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Nous savons accomplis que la plus belle façon d’encourager une perte gros constant est de changer de engouement de vie : Manger sainement, écrire plus d’exercice et boire plus d’eau. Mais parfois, nous pouvons posséder besoin d’un soupçon d’aide, et pour certains, cela veut dire se tourner vers pilules de régime, aussi appelées pilules brûle-graisse. Environ 15 % des adultes américains ont pris un supplément pour perdre du poids or cours de leur vie, et tout année, dépensons approximativement 2,1 quotité de dollars pour cela.

“Modifier son engouement de vie, d’ailleurs en ratifiant un régime alimentaire sain, en réduisant son apport calorique et en pratiquant une activité physique, est la base d’une perte gros réussie et durable”, explique Maggy Doherty, diététicienne chez Balance One Supplements. “Malheureusement, vu qu’il peut être assez difficile de modifier son alimentation et son féminin de vie, de nombreuses personnes se tournent vers compléments alimentaires, comme les pilules pour brûler les graisses, dans l’espoir que cela les aidera à perdre du poids plus vite et plus facilement”.

Au fil des ans, pilules de régime ont évolué, passant de dangereux amphétamines et laxatifs à une foule d’options naturelles et synthétiques sur le marché actuel. Mais les assortiment actuelles sont-elles efficaces – ainsi qu’à même sûres ? Nos instruit nous aident à aller d’or fond des choses.

Les pilules brûlant les graisses sont-elles franchement efficientes fiables ?

La interrogation de savoir si les pilules d’amaigrissement sont efficientes fiables ainsi qu’à non dépend des résultats que vous espérez.

“Toute recommandation vient après avoir découvert exactement ce que l’on veut en tirer”, explique Brad Dunlap, directeur des opérations de Supplement Warehouse. “Cherchent-ils quelque chose pour les faire transpirer ? Pour éviter la ? Mais un truc est sûre : Tout supplément que vous utilisez n’est qu’un soutien dans un cadre plus large pour la perte de poids”.

Si la interrogation est de savoir dans l’hypothèse ou une pilule de régime fonctionnera dépourvu modifier mon régime ainsi qu’à le échelon d’activité, la réponse est un “non” retentissant”, explique Paul Claybrook, MBA, MS, CN, nutritionniste certifié chez SuperDuperNutrition.com.

“Les brûleurs de graisse sont conçus pour favoriser la perte de poids, ce qui veut dire qu’ils ne constituent pas une solution magique pour vos objectifs de perte de poids”, ajoute Nate Masterson, expert en santé et responsable du développement des articles naturels chez Maple Holistics. “Cela veut dire qu’ils peuvent être utilisés parallèlement à un régime alimentaire sain et à un programme d’exercices pour aider à brûler graisses”.

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C’est le de plusieurs sélection sur le marché aujourd’hui, comme ceux ci-dessous. N’oubliez pas que à achevés coups que vous ajoutez un supplément à votre habitude habituelle, vous devez d’abord consulter votre prestataire de soins de santé, particulièrement dans l’hypothèse ou vous souffrez d’une maladie tel que le diabète et pourquoi pas l’hypertension.

Le Dr Lori Shemek, PhD, CNC, auteur de “Fire-Up Your Fat Burn !”, avertit que problèmes de quelques-uns articles peuvent aller de désagréables à mortels.

“Les brûleurs de graisse n’ont pas besoin d’être réglementés dans la FDA, ce qui pose un risque inhérent”, explique Shemek. “Il y a eu des où brûleurs de graisse ont été retirés des radiation à cause de l’hypertension artérielle, d’accidents vasculaires cérébraux, de par intervalles d’épilepsie, voire de décès”.

Pilules de caféine

Les pilules de caféine sont l’un des suppléments de perte considérable plus populaires, ayant “la capacité de freiner l’appétit et d’augmenter les niveaux d’énergie, aidant ainsi l’objectif ultime de la perte de poids”, note Masterson.

Mais Masterson note également qu’il est de loin préférable d’avoir sa caféine d’une source naturelle au lieu d’une pilule, tel que le café noir ou le thé.

“Étant donné que les pilules pour brûler les graisses sont essentiellement des tournures concentrées d’ingrédients actifs, vous pourriez donner à votre corps plus qu’il ne en supporter”, dit-il. “Des niveaux élevés de caféine augmenter l’anxiété, endommager le foie et entraîner des hésitation de la pression sanguine”.

Claybrook ajoute que si vous buvez déjà beaucoup de caféine, l’usage de pilules de caféine supplémentaires n’aura vraisemblablement aucun effet sur vos objectifs de perte de poids.

Extrait de thé vert

L’extrait de thé vert est un élément populaire dans pilules de perte essentiel grâce à la présence de l’ECGC, un antioxydant de laquelle il a été démontré qu’il facilite la capacité physique à brûler les graisses. De grandes études humaines ont montré que est un cas, et surtout, l’extrait de thé vert est généralement bien toléré et n’a pas beaucoup d’effets secondaires chez ceux qui ne sont pas avant sensibles à la caféine.

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Mais Masterson note que, comme pour les pilules de caféine, il peut être encore plus utile de boire son thé vert plutôt que de le prendre sous forme de pilules – il est démontré que trois à cinq tasses quotidien favorisent la perte de poids.

Ephedra

L’éphédra est un supplément à base de plantes qui est utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des centaines d’années. Alors que compléments contenant des alcaloïdes de l’éphédra et de l’éphédrine se sont avérés dangereux, extraits d’éphédra qui ne contiennent pas d’éphédrine, en dépit de certaines inquiétudes de son côté sécurité, pour les individus souffrant d’hypertension, sont encore vendus sur le marché américain aujourd’hui.

L’une des plus grandes timbre de compléments amaigrissants à base d’éphédra est Lipodrene, qui combine l’éphédra, un extrait de thé vert, de la caféine et du hoodia gordonii, un prétendu coupe-faim (bien que les certitudes de son efficacité soient limitées).

Le Lipodrene est plusieurs effets secondaires, desquels l’hypertension artérielle et des difficultés à dormir en raison de la nature stimulante de ses ingrédients actifs.

Un autre complément en accord est l’orange amère et pourquoi pas synéphrine, qui présente certaines des mêmes caractéristiques que l’éphédrine et l’éphédra, bien que dessous une forme moins puissante.

Orlistat

Mieux connu dessous noms de marque Alli ainsi qu’à Xenical, l’orlistat est un médicament qui inhibe la dégradation des graisses dans l’intestin, prohibant essentiellement votre corps d’absorber calories provenant des graisses. Bien que certaines recherches aient montré que l’orlistat aide certainement à augmenter la perte de poids, il est plusieurs inconvénients digestifs un peu désagréables (après tout, la graisse bien aller quelque part !). La plupart des gens qui prennent de l’orlistat estiment qu’elles ont pour mission suivre un régime nécessiteux en graisses dans le but de réduire les problèmes intestinaux et digestifs, selles liquides ou huileuses. L’orlistat aussi servir à une carence en vitamines liposolubles et il est préférable de le prendre en tandem avec des compléments de ces nutriments essentiels.

Glucomannane

Le glucomannane est un coupe-faim dérivé d’une de l’igname konjac. Il absorbe l’eau lorsqu’il est digéré, ce qui vous donne une sensation de satiété et vous aide à manger moins de calories.

Dunlap note que coupe-faim comme le glucomannane sont “la façon la plus efficace” d’utiliser une pilule pour brûler graisses.

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Utilisez-en un entre vos repas pour éviter de grignoter et d’ajouter de grandes quantités de calories que la plupart des gens ignorent parce que ce n’est qu’une “collation””, explique Dunlap.

Bien que le glucomannane ait plusieurs inconvénients digestifs, des ballonnements et des flatulences, il est également été démontré qu’il favorise la santé intestinale en nourrissant les bonnes bactéries de votre intestin.

Quelles sont les pilules brûlant les graisses qui sont de l’huile de serpent ?

Malheureusement, certaines pilules dites brûle-graisses ne fonctionnent pas ou bien n’ont pas été suffisamment testées quant à prouver. Bien que les recherches puissent un jour prouver que les pilules ci-dessous sont utiles, pour l’instant, nos spécialistes constatent qu’il n’y est tout simplement pas de manifestation pour étayer affirmations.

Il s’agit notamment de

  • Cétones de framboise
  • Bêta-glucanes
  • Calcium
  • Fucoxanthine
  • Gomme de guar
  • La vitamine D
  • Yohimbe
  • Garcina Cambodge
  • Forskolin
  • Chrome
  • Hoodia Gordonii

Beaucoup de ces suppléments, note Masterson, aussi provoquer des effets indésirables, des difficultés de tête, des battements de cœur irréguliers, des symptômes gastro-intestinaux, de l’anxiété, etc.

Au lieu de se fier aux pilules pour brûler graisses, M. Masterson recommande de modifier son goût de vie.

Les pilules pour brûler graisses ne sont pas la “solution miracle” et ne favorisent pas encore la perte important tel que promis”, dit-il. “Des habitudes saines, tel que le fait de appuyer céréales complètes, et les légumes en abondance, les protéines maigres et les produits laitiers à faible en matières grasses, peuvent vous donner le pouvoir de perdre du poids de façon durable et d’être en bonne santé”.

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