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Nous savons radicaux que la méthode d’encourager une perte grand stable est de changer de style de vie : Manger sainement, provoquer plus d’exercice et boire plus d’eau. Mais parfois, nous avons besoin d’un doigt d’aide, et pour certains, cela veut dire se tourner vers les pilules de régime, aussi appelées pilules brûle-graisse. Environ 15 % des adultes américains ont pris un supplément pour perdre du poids en or cours de vie, et chaque année, dépensons environ 2,1 capacité de dollars pour cela.

“Modifier son goût de vie, par exemple en ratifiant un régime alimentaire sain, en réduisant son apport calorique et en pratiquant une activité physique, est la base d’une perte grand réussie et durable”, explique Maggy Doherty, diététicienne chez Balance One Supplements. “Malheureusement, vu qu’il peut être assez difficile de modifier son alimentation et son goût de vie, de nombreuses individus se tournent vers les compléments alimentaires, tel que les pilules pour brûler graisses, dans l’espoir que cela à perdre du poids plus rapidement et plus facilement”.

Au fil des ans, les pilules de régime ont évolué, passant de dangereux amphétamines et laxatifs à une foule d’options naturelles et synthétiques sur le marché actuel. Mais les options actuelles sont-elles efficientes fiables – ainsi qu’à même sûres ? Nos experts aident à aller en or fond des choses.

Les pilules brûlant les graisses sont-elles positivement efficientes fiables ?

La question de savoir dans l’hypothèse ou les pilules d’amaigrissement sont efficaces ainsi qu’à non dépend des résultats que vous espérez.

“Toute recommandation provient après avoir découvert exactement ce que l’on veut en tirer”, explique Brad Dunlap, directeur des opérations de Supplement Warehouse. “Cherchent-ils quelque chose pour les écrire transpirer ? Pour éviter la faim ? Mais un truc est sûre : Tout supplément que vous exploitez n’est qu’un soutien dans un cadre plus large pour la perte de poids”.

Si la question est de savoir dans l’hypothèse ou une pilule de régime fonctionnera dépourvu modifier mon régime et pourquoi pas le position d’activité, la réponse est un “non” retentissant”, explique Paul Claybrook, MBA, MS, CN, nutritionniste certifié chez SuperDuperNutrition.com.

“Les brûleurs de graisse sont conçus pour favoriser la perte de poids, ce qui signifie qu’ils ne constituent pas une solution magique pour vos buts de perte de poids”, ajoute Nate Masterson, expert en santé et responsable du développement des articles naturels chez Maple Holistics. “Cela veut dire qu’ils peuvent être utilisés à la fois à un régime alimentaire sain et à un programme d’exercices pour aider à brûler les graisses”.

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C’est le cas de quelques assortiment sur le marché aujourd’hui, tel que celle ci-dessous. N’oubliez pas que à achevés coups que vous ajoutez un supplément à votre ronron habituelle, vous devez d’abord consulter votre prestataire de soins de santé, particulièrement dans l’hypothèse ou vous souffrez d’une maladie tel que le hyperglycémie et pourquoi pas l’hypertension.

Le Dr Lori Shemek, PhD, CNC, auteur de “Fire-Up Your Fat Burn !”, avertit que problèmes de différents articles aller de désagréables à mortels.

“Les brûleurs de graisse n’ont pas besoin d’être réglementés dans la FDA, ce qui pose un risque inhérent”, explique Shemek. “Il existe eu des cas où les brûleurs de graisse ont été retirés des rayonnement à cause de l’hypertension artérielle, d’accidents vasculaires cérébraux, de crises d’épilepsie, voire de décès”.

Pilules de caféine

Les pilules de caféine sont l’un des compléments de perte essentiel plus populaires, ayant “la capacité de freiner l’appétit et d’augmenter les quantités d’énergie, simplifiant ainsi l’objectif ultime de la perte de poids”, note Masterson.

Mais Masterson note également qu’il est de loin préférable d’obtenir sa caféine d’une source naturelle au lieu d’une pilule, comme le café noir ou bien le thé.

“Étant donné que les pilules pour brûler les graisses sont essentiellement des tournures concentrées d’ingrédients actifs, vous pourriez donner à votre corps plus qu’il ne en supporter”, dit-il. “Des niveaux élevés de caféine augmenter l’anxiété, endommager le foie et occasionner des flottement de la pression sanguine”.

Claybrook ajoute que si vous buvez déjà beaucoup de caféine, l’usage de pilules de caféine supplémentaires n’aura sensiblement aucun effet sur vos objectifs de perte de poids.

Extrait de thé vert

L’extrait de thé vert est un constituant populaire dans pilules de perte grand grâce à la présence de l’ECGC, un antioxydant dont il a été démontré qu’il facilite l’aptitude physique à brûler les graisses. De nombreuses études humaines ont montré que est un cas, et surtout, l’extrait de thé vert est généralement bien toléré et n’a pas beaucoup d’effets secondaires chez ceux qui ne sont pas jà sensibles à la caféine.

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Mais Masterson note que, tel que pour pilules de caféine, il être encore plus utile de boire son thé vert plutôt que de le prendre de pilules – il a été démontré que trois à cinq tasses chaque jour favorisent la perte de poids.

Ephedra

L’éphédra est un supplément à base de qui est utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des centaines d’années. Alors que compléments contenant des alcaloïdes de l’éphédra l’éphédrine se sont avérés dangereux, les extraits d’éphédra qui ne contiennent pas d’éphédrine, malgré certaines inquiétudes pour leur sécurité, notamment pour personnes souffrant d’hypertension, sont toujours vendus dans le secteur américain aujourd’hui.

L’une des plus grandes estampille de compléments amaigrissants à base d’éphédra est Lipodrene, qui combine l’éphédra, un extrait de thé vert, de la caféine et du hoodia gordonii, un prétendu coupe-faim (bien que les faits de son efficacité soient limitées).

Le Lipodrene a quelques effets secondaires, de laquelle l’hypertension artérielle et des difficultés à dormir du fait de la nature stimulante de ses ingrédients actifs.

Un autre complément apparenté est l’orange amère et pourquoi pas synéphrine, qui présente certaines des mêmes caractéristiques que l’éphédrine et l’éphédra, bien que sous une forme moins puissante.

Orlistat

Mieux connu sous-vêtement les noms de marque Alli ainsi qu’à Xenical, l’orlistat est un médicament qui inhibe la dégradation des graisses dans l’intestin, bâillonnant essentiellement votre corps d’absorber calories provenant des graisses. Bien que certaines recherches aient montré que l’orlistat aide certainement à augmenter la perte de poids, il est quelques inconvénients digestifs très désagréables (après tout, la graisse doit bien aller quelque !). La bon nombre des personnes qui prennent de l’orlistat estiment qu’elles ont pour mission suivre un régime indigent en graisses dans le but de réduire problèmes intestinaux et digestifs, notamment selles liquides ainsi qu’à huileuses. L’orlistat aussi servir à une carence en vitamines liposolubles et il sera préférable de le prendre en tandem avec des suppléments de ces nutriments essentiels.

Glucomannane

Le glucomannane est un coupe-faim dérivé d’une fibre de l’igname konjac. Il absorbe l’eau lorsqu’il est digéré, ce qui vous donne une sensation de satiété et vous assiste à manger moins de calories.

Dunlap note que coupe-faim comme le glucomannane sont “la façon la plus efficace” d’utiliser une pilule pour brûler graisses.

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Utilisez-en un entre vos repas pour éviter de grignoter et d’ajouter de grandes quantités de calories que la plupart des gens ignorent étant donné que ce n’est qu’une “collation””, explique Dunlap.

Bien que le glucomannane ait quelques effets secondaires digestifs, des ballonnements et des flatulences, il est également été démontré qu’il encourage la santé intestinale en nourrissant bonnes bactéries de votre intestin.

Quelles sont pilules brûlant les graisses qui sont de l’huile de serpent ?

Malheureusement, certaines pilules dites brûle-graisses ne fonctionnent pas ou n’ont pas été assez testées quant au prouver. Bien que recherches puissent autrefois prouver que pilules ci-dessous sont utiles, pour l’instant, nos professionnels constatent qu’il n’y est de profil simple pas de relation pour étayer affirmations.

Il est question notamment de

  • Cétones de framboise
  • Bêta-glucanes
  • Calcium
  • Fucoxanthine
  • Gomme de guar
  • La vitamine D
  • Yohimbe
  • Garcina Cambodge
  • Forskolin
  • Chrome
  • Hoodia Gordonii

Beaucoup de ces suppléments, note Masterson, peuvent également provoquer des effets indésirables, notamment des croix de tête, des battements de cœur irréguliers, des symptômes gastro-intestinaux, de l’anxiété, etc.

Au lieu de se fier aux pilules pour brûler les graisses, M. Masterson recommande de modifier son féminin de vie.

Les pilules pour brûler graisses ne sont pas la “solution miracle” et ne favorisent pas encore la perte considérable comme promis”, dit-il. “Des habitudes alimentaires saines, comme le fait de privilégier céréales complètes, les fruits et les légumes en abondance, les protéines maigres et les articles laitiers à faible en matières grasses, vous aider de perdre du poids de façon stable et d’être en bonne santé”.

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