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Nous savons radicaux que la bonne méthode d’encourager une perte important fixe est de changer de couture de vie : Manger sainement, élever plus d’exercice et boire plus d’eau. Mais parfois, nous pouvons posséder besoin d’un pointe d’aide, et pour certains, cela signifie se tourner vers pilules de régime, aussi appelées pilules brûle-graisse. Environ 15 % des adultes américains ont pris un supplément pour perdre du poids en or cours de leur vie, et chacun année, nous dépensons approximativement 2,1 surface de dollars pour cela.

“Modifier son couture de vie, en revanche en épousant un régime alimentaire sain, en réduisant son apport calorique et en pratiquant une activité physique, est la base d’une perte essentiel réussie et durable”, explique Maggy Doherty, diététicienne chez Balance One Supplements. “Malheureusement, puisqu’il peut être assez difficile de modifier ses repas et son couture de vie, individus se tournent vers compléments alimentaires, tel que pilules pour brûler les graisses, dans l’espoir que cela les à perdre du poids plus vite et plus facilement”.

Au fil des ans, les pilules de régime ont évolué, passant de dangereux amphétamines et laxatifs à une foule d’options naturelles et synthétiques dans le secteur actuel. Mais choix actuelles sont-elles efficaces – ou même sûres ? Nos chevronné nous aident à aller or fond des choses.

Les pilules brûlant les graisses sont-elles franchement efficaces ?

La question de savoir si pilules d’amaigrissement sont efficaces et pourquoi pas non dépend des résultats que vous espérez.

“Toute recommandation vient après avoir découvert exactement ce que l’on veut en tirer”, explique Brad Dunlap, directeur des opérations de Supplement Warehouse. “Cherchent-ils quelque chose pour fonder transpirer ? Pour éviter la faim ? Mais une chose est sûre : Tout supplément que vous exploitez n’est qu’un soutien dans un cadre plus large pour la perte de poids”.

Si la interrogation est de savoir dans l’hypothèse ou une pilule de régime fonctionnera sans modifier le régime ainsi qu’à mon progressivement d’activité, la réponse est un “non” retentissant”, explique Paul Claybrook, MBA, MS, CN, nutritionniste certifié chez SuperDuperNutrition.com.

“Les brûleurs de graisse sont conçus pour favoriser la perte de poids, ce qui signifie qu’ils ne constituent pas une solution magique pour atteindre vos buts de perte de poids”, ajoute Nate Masterson, expert en santé et responsable du développement des articles naturels chez Maple Holistics. “Cela signifie qu’ils être utilisés simultanément à un régime alimentaire sain et à un programme d’exercices pour aider à brûler graisses”.

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C’est le de plusieurs options sur le marché aujourd’hui, comme ceux ci-dessous. N’oubliez pas que chaque fois que vous ajoutez un supplément à votre poncif habituelle, vous devez d’abord consulter votre prestataire de soins de santé, spécialement si vous souffrez d’une maladie tel que le hyperglycémie ou l’hypertension.

Le Dr Lori Shemek, PhD, CNC, auteur de “Fire-Up Your Fat Burn !”, avertit que les inconvénients de quelques-uns produits aller de désagréables à mortels.

“Les brûleurs de graisse n’ont pas besoin d’être réglementés parmi la FDA, ce qui pose un risque inhérent”, explique Shemek. “Il y a eu des cas où brûleurs de graisse ont été retirés des rayons à cause de l’hypertension artérielle, d’accidents vasculaires cérébraux, de passage d’épilepsie, même de décès”.

Pilules de caféine

Les pilules de caféine sont l’un des suppléments de perte grand plus populaires, ayant “la capacité de freiner l’appétit et d’augmenter les niveaux d’énergie, facilitant ainsi l’objectif ultime de la perte de poids”, note Masterson.

Mais Masterson note aussi qu’il est de loin préférable d’acquérir sa caféine d’une source naturelle plutôt que d’une pilule, comme le café noir ou le thé.

“Étant donné que les pilules pour brûler les graisses sont essentiellement des tournures concentrées d’ingrédients actifs, vous pourriez donner à votre corps plus qu’il ne peut en supporter”, dit-il. “Des niveaux élevés de caféine augmenter l’anxiété, endommager le foie et entraîner des flottement de la pression sanguine”.

Claybrook ajoute que si vous buvez autrefois beaucoup de caféine, l’utilisation de pilules de caféine supplémentaires n’aura probablement aucun effet sur vos objectifs de perte de poids.

Extrait de thé vert

L’extrait de thé vert est un agrément populaire dans pilules de perte gros grâce à la présence de l’ECGC, un antioxydant duquel il a été démontré qu’il facilite la capacité physique à brûler graisses. De grandes études humaines ont montré que est un cas, et surtout, l’extrait de thé vert est généralement bien toléré et n’a pas beaucoup d’effets secondaires chez ceux qui ne sont pas précédemment sensibles à la caféine.

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Mais Masterson note que, comme pour les pilules de caféine, il être encore plus utile de boire son thé vert au lieu de le prendre de pilules – il a été démontré que trois à de cinq ans tasses tous les jours favorisent la perte de poids.

Ephedra

L’éphédra est un supplément à base de qui est utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des centaines d’années. Alors que compléments contenant des alcaloïdes de l’éphédra et de l’éphédrine se sont avérés dangereux, extraits d’éphédra qui ne contiennent pas d’éphédrine, malgré plusieurs inquiétudes en ce qui concerne sécurité, pour les individus souffrant d’hypertension, sont encore vendus sur le marché américain aujourd’hui.

L’une des plus grandes estampille de compléments amaigrissants à base d’éphédra est Lipodrene, qui combine l’éphédra, un extrait de thé vert, de la caféine et du hoodia gordonii, un prétendu coupe-faim (bien que les preuves de son efficacité soient limitées).

Le Lipodrene a plusieurs effets secondaires, desquelles l’hypertension artérielle et des difficultés à dormir en raison de la nature stimulante de ses ingrédients actifs.

Un autre complément germain est l’orange amère et pourquoi pas synéphrine, qui présente plusieurs des mêmes caractéristiques que l’éphédrine et l’éphédra, bien que sous une forme moins puissante.

Orlistat

Mieux connu moins les noms de marque Alli ou bien Xenical, l’orlistat est un médicament qui inhibe la dégradation des graisses dans l’intestin, interdisant essentiellement votre corps d’absorber les calories provenant des graisses. Bien que certaines recherches aient montré que l’orlistat aide certainement à augmenter la perte de poids, il a quelques effets secondaires digestifs un peu désagréables (après tout, la graisse doit bien aller quelque part !). La plupart des individus qui prennent de l’orlistat estiment qu’elles ont pour mission suivre un régime nécessiteux en graisses pour diminuer les problèmes intestinaux et digestifs, notamment les selles liquides ou bien huileuses. L’orlistat peut aussi contribuer à une carence en vitamines liposolubles et il est préférable de le prendre en tandem avec des suppléments de ces nutriments essentiels.

Glucomannane

Le glucomannane est un coupe-faim dérivé d’une de l’igname konjac. Il absorbe l’eau lorsqu’il est digéré, ce qui vous donne une sensation de satiété et vous épaule à manger un soulagement de la calories.

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Dunlap note que les coupe-faim tel que le glucomannane sont “la façon la plus efficace” d’utiliser une pilule pour brûler graisses.

Utilisez-en un entre vos repas pour éviter de grignoter et d’ajouter de grandes quantités de calories que la plupart des gens ignorent étant donné que ce n’est qu’une “collation””, explique Dunlap.

Bien que le glucomannane ait quelques problèmes digestifs, notamment des ballonnements et des flatulences, il est également été démontré qu’il encourage la santé intestinale en nourrissant bonnes bactéries de votre intestin.

Quelles sont les pilules brûlant graisses qui sont de l’huile de serpent ?

Malheureusement, plusieurs pilules dites brûle-graisses ne fonctionnent pas ou bien n’ont pas été suffisamment testées quant au prouver. Bien que recherches puissent autrefois prouver que pilules ci-dessous sont utiles, pour l’instant, nos experts constatent qu’il n’y est tout simplement pas de certificat pour étayer leurs affirmations.

Il est nécessaire de

  • Cétones de framboise
  • Bêta-glucanes
  • Calcium
  • Fucoxanthine
  • Gomme de guar
  • La vitamine D
  • Yohimbe
  • Garcina Cambodge
  • Forskolin
  • Chrome
  • Hoodia Gordonii

Beaucoup de ces suppléments, note Masterson, aussi provoquer des effets indésirables, des afflictions de tête, des battements de cœur irréguliers, des symptômes gastro-intestinaux, de l’anxiété, etc.

Au lieu de se fier aux pilules pour brûler graisses, M. Masterson recommande de modifier son engouement de vie.

Les pilules pour brûler les graisses ne sont pas la “solution miracle” et ne favorisent pas encore la perte essentiel tel que promis”, dit-il. “Des habitudes alimentaires saines, comme le fait de favoriser céréales complètes, et les légumes en abondance, les protéines maigres et les articles laitiers à faible teneur en matières grasses, vous aider de perdre du poids de façon solide et d’être en santé”.

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