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Nous savons complets que la méthode d’encourager une perte gros stable est de changer de style de vie : Manger sainement, exécuter plus d’exercice et boire plus d’eau. Mais parfois, nous pouvons posséder besoin d’un larme d’aide, et pour certains, cela veut dire se tourner vers les pilules de régime, aussi dénommées pilules brûle-graisse. Environ 15 % des adultes américains ont pris un supplément pour perdre du poids en or cours de leur vie, et chacun année, nous dépensons approximativement 2,1 durée de dollars pour cela.

“Modifier son couture de vie, par contre en embrassant un régime alimentaire sain, en réduisant son apport calorique et en pratiquant une activité physique, est la base d’une perte important réussie et durable”, explique Maggy Doherty, diététicienne chez Balance One Supplements. “Malheureusement, attendu qu’il être assez difficile de modifier son régime et son couture de vie, individus se tournent vers compléments alimentaires, tel que pilules pour brûler les graisses, dans l’espoir que cela les à perdre du poids plus rapidement et plus facilement”.

Au fil des ans, les pilules de régime ont évolué, passant de dangereux amphétamines et laxatifs à une foule d’options naturelles et synthétiques sur le marché actuel. Mais choix actuelles sont-elles efficientes fiables – ou bien même sûres ? Nos expérimenté aident à aller en or fond des choses.

Les pilules brûlant les graisses sont-elles effectivement efficaces ?

La interrogation de savoir dans l’hypothèse ou pilules d’amaigrissement sont efficientes fiables ainsi qu’à non dépend des résultats que vous espérez.

“Toute recommandation provient après avoir découvert exactement ce que l’on veut en tirer”, explique Brad Dunlap, directeur des opérations de Supplement Warehouse. “Cherchent-ils quelque chose pour les effectuer transpirer ? Pour éviter la ? Mais un truc est sûre : Tout supplément que vous adoptez n’est qu’un soutien dans un cadre plus large pour la perte de poids”.

Si la question est de savoir dans l’hypothèse ou une pilule de régime fonctionnera sans modifier le régime ou bien le rang d’activité, la réponse est un “non” retentissant”, explique Paul Claybrook, MBA, MS, CN, nutritionniste certifié chez SuperDuperNutrition.com.

“Les brûleurs de graisse sont conçus pour favoriser la perte de poids, ce qui veut dire qu’ils ne constituent pas une solution magique pour atteindre vos buts de perte de poids”, ajoute Nate Masterson, expert en santé et responsable du développement des articles naturels chez Maple Holistics. “Cela signifie qu’ils peuvent être utilisés en même temps à un régime alimentaire sain et à un programme d’exercices pour aider à brûler les graisses”.

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C’est le de quelques options dans le secteur aujourd’hui, tel que celui ci-dessous. N’oubliez pas que à terminés les coups que vous ajoutez un supplément à votre trantran habituelle, vous devez d’abord consulter votre prestataire de soins de santé, en particulier si vous souffrez d’une maladie comme le diabète ainsi qu’à l’hypertension.

Le Dr Lori Shemek, PhD, CNC, auteur de “Fire-Up Your Fat Burn !”, avertit que problèmes de divers articles peuvent aller de désagréables à mortels.

“Les brûleurs de graisse n’ont pas besoin d’être réglementés parmi la FDA, ce qui pose un risque inhérent”, explique Shemek. “Il y a eu des où les brûleurs de graisse ont été retirés des rayonnement à cause de l’hypertension artérielle, d’accidents vasculaires cérébraux, de entrée d’épilepsie, même de décès”.

Pilules de caféine

Les pilules de caféine sont l’un des suppléments de perte grand plus populaires, ayant “la capacité de freiner l’appétit et d’augmenter les volumes d’énergie, favorisant ainsi l’objectif ultime de la perte de poids”, note Masterson.

Mais Masterson note également qu’il est de loin préférable d’acquérir sa caféine d’une source naturelle au lieu d’une pilule, comme le café noir ainsi qu’à le thé.

“Étant donné que les pilules pour brûler les graisses sont essentiellement des formes concentrées d’ingrédients actifs, vous pourriez donner à votre corps plus qu’il ne en supporter”, dit-il. “Des niveaux élevés de caféine peuvent augmenter l’anxiété, endommager le foie et entraîner des fluctuations de la pression sanguine”.

Claybrook ajoute que si vous buvez précédemment beaucoup de caféine, l’utilisation de pilules de caféine supplémentaires n’aura probablement aucun effet sur vos buts de perte de poids.

Extrait de thé vert

L’extrait de thé vert est un assaisonnement populaire dans les pilules de perte de poids grâce à la présence de l’ECGC, un antioxydant à qui il a été démontré qu’il facilite l’aptitude du corps à brûler graisses. De multiples études humaines ont montré que est un cas, et surtout, l’extrait de thé vert est généralement bien toléré et n’a pas beaucoup d’effets secondaires chez ceux qui ne sont pas avant sensibles à la caféine.

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Mais Masterson note que, tel que pour pilules de caféine, il peut être encore plus utile de boire son thé vert au lieu de le prendre sous forme de pilules – il est démontré que trois à de de cinq ans ans tasses journalièrement favorisent la perte de poids.

Ephedra

L’éphédra est un supplément à base de qui est utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise des centaines d’années. Alors que compléments contenant des alcaloïdes de l’éphédra et de l’éphédrine se sont avérés dangereux, les extraits d’éphédra qui ne contiennent pas d’éphédrine, malgré plusieurs inquiétudes quant à sécurité, notamment pour les individus souffrant d’hypertension, sont toujours vendus dans le secteur américain aujourd’hui.

L’une des plus grandes poinçone de compléments amaigrissants à base d’éphédra est Lipodrene, qui combine l’éphédra, un extrait de thé vert, de la caféine et du hoodia gordonii, un prétendu coupe-faim (bien que les faits de son efficacité soient limitées).

Le Lipodrene a plusieurs effets secondaires, dont l’hypertension artérielle et des difficultés à dormir en raison de la nature stimulante de ses ingrédients actifs.

Un autre complément apparenté est l’orange amère ainsi qu’à synéphrine, qui propose plusieurs des mêmes caractéristiques que l’éphédrine et l’éphédra, bien que dessous une forme moins puissante.

Orlistat

Mieux connu désavantage les noms de marque Alli et pourquoi pas Xenical, l’orlistat est un médicament qui inhibe la dégradation des graisses dans l’intestin, interdisant essentiellement votre corps d’absorber calories provenant des graisses. Bien que certaines recherches aient montré que l’orlistat aide certainement à augmenter la perte de poids, il est quelques effets secondaires digestifs un peu désagréables (après tout, la graisse doit bien aller quelque part !). La plupart des hommes qui prennent de l’orlistat estiment qu’elles doivent suivre un régime nécessiteux en graisses afin de réduire problèmes intestinaux et digestifs, notamment les selles liquides ou bien huileuses. L’orlistat aussi participer à une carence en vitamines liposolubles et il est préférable de le prendre en tandem avec des suppléments de ces nutriments essentiels.

Glucomannane

Le glucomannane est un coupe-faim dérivé d’une fibre de l’igname konjac. Il absorbe l’eau lorsqu’il est digéré, ce qui vous donne une sensation de satiété et vous épaule à manger réduction des calories.

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Dunlap note que coupe-faim tel que le glucomannane sont “la façon la plus efficace” d’utiliser une pilule pour brûler graisses.

Utilisez-en un entre vos repas pour éviter de grignoter et d’ajouter de grandes quantités de calories que la plupart des gens ignorent parce que ce n’est qu’une “collation””, explique Dunlap.

Bien que le glucomannane ait plusieurs inconvénients digestifs, des ballonnements et des flatulences, il a également été démontré qu’il facilite la santé intestinale en nourrissant bonnes bactéries de votre intestin.

Quelles sont les pilules brûlant graisses qui sont de l’huile de serpent ?

Malheureusement, certaines pilules dites brûle-graisses ne fonctionnent pas ou bien n’ont pas été assez testées quant au prouver. Bien que les étude puissent un jour prouver que les pilules ci-dessous sont utiles, pour l’instant, nos pros constatent qu’il n’y a de profil simple pas de démonstration pour étayer leurs affirmations.

Il convient notamment de

  • Cétones de framboise
  • Bêta-glucanes
  • Calcium
  • Fucoxanthine
  • Gomme de guar
  • La vitamine D
  • Yohimbe
  • Garcina Cambodge
  • Forskolin
  • Chrome
  • Hoodia Gordonii

Beaucoup de ces suppléments, note Masterson, peuvent aussi provoquer des effets indésirables, des damnations de tête, des battements de cœur irréguliers, des symptômes gastro-intestinaux, de l’anxiété, etc.

Au lieu de se fier aux pilules pour brûler les graisses, M. Masterson recommande de modifier son féminin de vie.

Les pilules pour brûler graisses ne sont pas la “solution miracle” et ne favorisent pas toujours la perte important tel que promis”, dit-il. “Des habitudes alimentaires saines, comme le fait de avantager céréales complètes, fruits et légumes en abondance, les protéines maigres et les articles laitiers à faible teneur en matières grasses, peuvent vous donner le pouvoir de perdre du poids de façon équilibré et d’être en santé”.

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