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Nous savons in extenso que une manière d’encourager une perte essentiel durable est de changer de goût de vie : Manger sainement, élever plus d’exercice et boire plus d’eau. Mais parfois, nous avons besoin d’un filet d’aide, et pour certains, cela veut dire se tourner vers les pilules de régime, aussi surnommées pilules brûle-graisse. Environ 15 % des adultes américains ont pris un supplément pour perdre du poids au cours de vie, et chacun année, dépensons approximativement 2,1 longueur de dollars pour cela.

“Modifier son engouement de vie, par exemple en sélectionnant un régime alimentaire sain, en réduisant son apport calorique et en pratiquant une activité physique, est la base d’une perte important réussie et durable”, explique Maggy Doherty, diététicienne chez Balance One Supplements. “Malheureusement, parce qu’il être assez difficile de modifier ses repas et son couture de vie, personnes se tournent vers les compléments alimentaires, comme les pilules pour brûler graisses, dans l’espoir que cela aidera à perdre du poids plus vite et plus facilement”.

Au fil des ans, pilules de régime ont évolué, passant de dangereux amphétamines et laxatifs à une foule d’options naturelles et synthétiques sur le marché actuel. Mais les sélection actuelles sont-elles efficaces – et pourquoi pas même sûres ? Nos compétent nous aident à aller or fond des choses.

Les pilules brûlant graisses sont-elles effectivement efficientes fiables ?

La question de savoir dans l’hypothèse ou pilules d’amaigrissement sont efficaces et pourquoi pas non dépend des résultats que vous espérez.

“Toute recommandation provient après avoir découvert exactement ce que l’on veut en tirer”, explique Brad Dunlap, directeur des opérations de Supplement Warehouse. “Cherchent-ils quelque chose pour provoquer transpirer ? Pour éviter la ? Mais une seule chose est sûre : Tout supplément que vous utilisez n’est qu’un soutien dans un cadre plus large pour la perte de poids”.

Si la interrogation est de savoir dans l’hypothèse ou une pilule de régime fonctionnera sans modifier mon régime ainsi qu’à le étape d’activité, la réponse est un “non” retentissant”, explique Paul Claybrook, MBA, MS, CN, nutritionniste certifié chez SuperDuperNutrition.com.

“Les brûleurs de graisse sont conçus pour favoriser la perte de poids, ce qui veut dire qu’ils ne constituent pas une solution magique pour vos objectifs de perte de poids”, ajoute Nate Masterson, expert en santé et responsable du développement des produits naturels chez Maple Holistics. “Cela signifie qu’ils être utilisés simultanément à un régime alimentaire sain et à un programme d’exercices pour aider à brûler les graisses”.

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C’est le de quelques fleur sur le marché aujourd’hui, tel que celui ci-dessous. N’oubliez pas que à achevés coups que vous ajoutez un supplément à votre habitude habituelle, vous devez d’abord consulter votre prestataire de de santé, spécialement si vous souffrez d’une maladie tel que le diabète ou l’hypertension.

Le Dr Lori Shemek, PhD, CNC, auteur de “Fire-Up Your Fat Burn !”, avertit que problèmes de divers produits peuvent aller de désagréables à mortels.

“Les brûleurs de graisse n’ont pas besoin d’être réglementés selon la FDA, ce qui pose un risque inhérent”, explique Shemek. “Il existe eu des où brûleurs de graisse ont été retirés des rayons à cause de l’hypertension artérielle, d’accidents vasculaires cérébraux, de arrivée d’épilepsie, vraiment de décès”.

Pilules de caféine

Les pilules de caféine sont l’un des compléments de perte gros plus populaires, ayant “la capacité de freiner l’appétit et d’augmenter les quantités d’énergie, simplifiant ainsi l’objectif ultime de la perte de poids”, note Masterson.

Mais Masterson note aussi qu’il est de loin préférable d’avoir sa caféine d’une source naturelle plutôt que d’une pilule, tel que le café noir ou le thé.

“Étant donné que pilules pour brûler graisses sont essentiellement des tournures concentrées d’ingrédients actifs, vous pourriez donner à votre corps plus qu’il ne peut en supporter”, dit-il. “Des niveaux élevés de caféine augmenter l’anxiété, endommager le foie et provoquer des fluctuations de la pression sanguine”.

Claybrook ajoute que dans l’hypothèse ou vous buvez déjà beaucoup de caféine, l’usage de pilules de caféine supplémentaires n’aura sensiblement aucun effet sur vos buts de perte de poids.

Extrait de thé vert

L’extrait de thé vert est un ingrédient populaire dans pilules de perte considérable grâce à la présence de l’ECGC, un desquels il est démontré qu’il facilite la faculté physique à brûler les graisses. De nombreuses études humaines ont montré que c’est le cas, et surtout, l’extrait de thé vert est généralement bien toléré et n’a pas beaucoup d’effets secondaires chez ceux qui ne sont pas déjà sensibles à la caféine.

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Mais Masterson note que, tel que pour pilules de caféine, il peut être encore plus utile de boire son thé vert plutôt que de le prendre sous forme de pilules – il est démontré que trois à cinq tasses tous jours favorisent la perte de poids.

Ephedra

L’éphédra est un supplément à base de qui est utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des centaines d’années. Alors que suppléments contenant des alcaloïdes de l’éphédra l’éphédrine se sont avérés dangereux, les extraits d’éphédra qui ne contiennent pas d’éphédrine, en dépit de plusieurs inquiétudes quant à leur sécurité, notamment pour les individus souffrant d’hypertension, sont encore vendus dans le secteur américain aujourd’hui.

L’une des plus grandes poinçone de compléments amaigrissants à base d’éphédra est Lipodrene, qui combine l’éphédra, un extrait de thé vert, de la caféine et du hoodia gordonii, un prétendu coupe-faim (bien que les convictions de son efficacité soient limitées).

Le Lipodrene est quelques effets secondaires, desquels l’hypertension artérielle et des difficultés à dormir du fait de la nature stimulante de ses ingrédients actifs.

Un autre complément parent est l’orange amère ou synéphrine, qui présente plusieurs des mêmes caractéristiques que l’éphédrine et l’éphédra, bien que moins une forme moins puissante.

Orlistat

Mieux connu sous-vêtement les noms de marque Alli ou Xenical, l’orlistat est un médicament qui inhibe la dégradation des graisses dans l’intestin, gênant essentiellement votre corps d’absorber les calories provenant des graisses. Bien que des études aient montré que l’orlistat aide certainement à augmenter la perte de poids, il est plusieurs inconvénients digestifs très désagréables (après tout, la graisse doit bien aller quelque !). La la majorité des individus qui prennent de l’orlistat estiment qu’elles doivent suivre un régime pauvre en graisses afin de réduire les problèmes intestinaux et digestifs, les selles liquides ainsi qu’à huileuses. L’orlistat peut aussi collaborer à une carence en vitamines liposolubles et il est préférable de le prendre en tandem avec des suppléments de ces nutriments essentiels.

Glucomannane

Le glucomannane est un puissant coupe-faim dérivé d’une de l’igname konjac. Il absorbe l’eau lorsqu’il est digéré, ce qui vous donne une sensation de satiété et vous épaule à manger moins de calories.

Dunlap note que coupe-faim tel que le glucomannane sont “la façon la plus efficace” d’utiliser une pilule pour brûler les graisses.

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Utilisez-en un entre vos repas pour éviter de grignoter et d’ajouter de grandes quantités de calories que la plupart des gens ignorent parce que ce n’est qu’une “collation””, explique Dunlap.

Bien que le glucomannane ait quelques problèmes digestifs, notamment des ballonnements et des flatulences, il a aussi été démontré qu’il facilite la santé intestinale en nourrissant bonnes bactéries de votre intestin.

Quelles sont pilules brûlant les graisses qui sont de l’huile de serpent ?

Malheureusement, plusieurs pilules dites brûle-graisses ne fonctionnent pas ou bien n’ont pas été assez testées quant au prouver. Bien que recherches puissent un jour prouver que les pilules ci-dessous sont utiles, pour l’instant, nos pros constatent qu’il n’y est de profil simple pas de charge pour étayer leurs affirmations.

Il est question notamment de

  • Cétones de framboise
  • Bêta-glucanes
  • Calcium
  • Fucoxanthine
  • Gomme de guar
  • La vitamine D
  • Yohimbe
  • Garcina Cambodge
  • Forskolin
  • Chrome
  • Hoodia Gordonii

Beaucoup de ces suppléments, note Masterson, peuvent aussi provoquer des effets indésirables, notamment des fiels de tête, des battements de cœur irréguliers, des symptômes gastro-intestinaux, de l’anxiété, etc.

Au lieu de se fier aux pilules pour brûler les graisses, M. Masterson recommande de modifier son mode de vie.

Les pilules pour brûler graisses ne sont pas la “solution miracle” et ne favorisent pas encore la perte important comme promis”, dit-il. “Des habitudes alimentaires saines, tel que le fait de avantager les céréales complètes, les fruits et légumes en abondance, les protéines maigres et les produits laitiers à faible en matières grasses, vous aider de perdre du poids de façon inaltérable et d’être en bonne santé”.

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