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Nous savons entiers que la plus belle façon d’encourager une perte important inaltérable est de changer de goût de vie : Manger sainement, réaliser plus d’exercice et boire plus d’eau. Mais parfois, nous avons besoin d’un pointe d’aide, et pour certains, cela veut dire se tourner vers pilules de régime, aussi surnommées pilules brûle-graisse. Environ 15 % des adultes américains ont pris un supplément pour perdre du poids or cours de leur vie, et tout année, nous dépensons grossièrement 2,1 milliards de dollars pour cela.

“Modifier son féminin de vie, d’ailleurs en votant un régime alimentaire sain, en réduisant son apport calorique et en pratiquant une activité physique, est la base d’une perte essentiel réussie et durable”, explique Maggy Doherty, diététicienne chez Balance One Supplements. “Malheureusement, parce qu’il peut être assez difficile de modifier son régime et son mode de vie, de nombreuses personnes se tournent vers compléments alimentaires, comme pilules pour brûler les graisses, dans l’espoir que cela les à perdre du poids plus rapidement et plus facilement”.

Au fil des ans, les pilules de régime ont évolué, passant de dangereux amphétamines et laxatifs à une foule d’options naturelles et synthétiques sur le marché actuel. Mais choix actuelles sont-elles efficientes fiables – ou bien même sûres ? Nos experts aident à aller or fond des choses.

Les pilules brûlant graisses sont-elles franchement efficaces ?

La question de savoir dans l’hypothèse ou pilules d’amaigrissement sont efficaces ou non dépend des résultats que vous espérez.

“Toute recommandation provient après avoir découvert exactement ce que l’on veut en tirer”, explique Brad Dunlap, directeur des opérations de Supplement Warehouse. “Cherchent-ils quelque chose pour les provoquer transpirer ? Pour éviter la ? Mais une chose est sûre : Tout supplément que vous utilisez n’est qu’un soutien dans un cadre plus large pour la perte de poids”.

Si la interrogation est de savoir dans l’hypothèse ou une pilule de régime fonctionnera dépourvu modifier le régime ou bien le phase d’activité, la réponse est un “non” retentissant”, explique Paul Claybrook, MBA, MS, CN, nutritionniste certifié chez SuperDuperNutrition.com.

“Les brûleurs de graisse sont conçus pour favoriser la perte de poids, ce qui signifie qu’ils ne constituent pas une solution magique pour atteindre vos buts de perte de poids”, ajoute Nate Masterson, expert en santé et responsable du développement des articles naturels chez Maple Holistics. “Cela signifie qu’ils peuvent être utilisés à la fois à un régime alimentaire sain et à un programme d’exercices pour aider à brûler les graisses”.

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C’est le cas de quelques choix dans le secteur aujourd’hui, tel que celui ci-dessous. N’oubliez pas que à in extenso coups que vous ajoutez un supplément à votre usage habituelle, vous devez d’abord consulter votre prestataire de de santé, particulièrement si vous souffrez d’une maladie tel que le diabète ou l’hypertension.

Le Dr Lori Shemek, PhD, CNC, auteur de “Fire-Up Your Fat Burn !”, avertit que les effets secondaires de plusieurs produits aller de désagréables à mortels.

“Les brûleurs de graisse n’ont pas besoin d’être réglementés en la FDA, ce qui pose un risque inhérent”, explique Shemek. “Il y a eu des cas où les brûleurs de graisse ont été retirés des rayons à cause de l’hypertension artérielle, d’accidents vasculaires cérébraux, de par intermittences d’épilepsie, voire de décès”.

Pilules de caféine

Les pilules de caféine sont l’un des suppléments de perte grand plus populaires, ayant “la capacité de freiner l’appétit et d’augmenter les volumes d’énergie, simplifiant ainsi l’objectif ultime de la perte de poids”, note Masterson.

Mais Masterson note également qu’il est de loin préférable d’avoir sa caféine d’une source naturelle au lieu d’une pilule, tel que le café noir ou le thé.

“Étant donné que les pilules pour brûler les graisses sont essentiellement des tournures concentrées d’ingrédients actifs, vous pourriez donner à votre corps plus qu’il ne peut en supporter”, dit-il. “Des niveaux élevés de caféine peuvent augmenter l’anxiété, endommager le foie et occasionner des fluctuations de la pression sanguine”.

Claybrook ajoute que si vous buvez jà beaucoup de caféine, la prise de pilules de caféine supplémentaires n’aura probablement aucun effet sur vos buts de perte de poids.

Extrait de thé vert

L’extrait de thé vert est un élément populaire dans les pilules de perte de poids grâce à la présence de l’ECGC, un antioxydant desquelles il a été démontré qu’il facilite la capacité du corps à brûler graisses. De grandes études humaines ont montré que c’est le cas, et surtout, l’extrait de thé vert est généralement bien toléré et n’a pas beaucoup d’effets secondaires chez ceux qui ne sont pas jà sensibles à la caféine.

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Mais Masterson note que, tel que pour les pilules de caféine, il être encore plus utile de boire son thé vert au lieu de le prendre de pilules – il a été démontré que trois à cinq tasses chaque jour favorisent la perte de poids.

Ephedra

L’éphédra est un supplément à base de qui est utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des centaines d’années. Alors que suppléments contenant des alcaloïdes de l’éphédra l’éphédrine se sont avérés dangereux, extraits d’éphédra qui ne contiennent pas d’éphédrine, malgré plusieurs inquiétudes sur leur sécurité, pour individus souffrant d’hypertension, sont encore vendus dans le secteur américain aujourd’hui.

L’une des plus grandes label de compléments amaigrissants à base d’éphédra est Lipodrene, qui combine l’éphédra, un extrait de thé vert, de la caféine et du hoodia gordonii, un prétendu coupe-faim (bien que les preuves de son efficacité soient limitées).

Le Lipodrene a quelques effets secondaires, de laquelle l’hypertension artérielle et des difficultés à dormir en raison de la nature stimulante de ses ingrédients actifs.

Un autre complément assorti est l’orange amère ou synéphrine, qui présente plusieurs des mêmes caractéristiques que l’éphédrine et l’éphédra, bien que au-dessous une forme moins puissante.

Orlistat

Mieux connu sous-vêtement les noms de marque Alli et pourquoi pas Xenical, l’orlistat est un médicament qui inhibe la dégradation des graisses dans l’intestin, bloquant essentiellement votre corps d’absorber les calories provenant des graisses. Bien que des études aient montré que l’orlistat aide certainement à augmenter la perte de poids, il a plusieurs problèmes digestifs très désagréables (après tout, la graisse doit bien aller quelque part !). La plupart des personnes qui prennent de l’orlistat estiment qu’elles ont pour mission suivre un régime pauvre en graisses pour réduire problèmes intestinaux et digestifs, notamment selles liquides ainsi qu’à huileuses. L’orlistat également participer à une carence en vitamines liposolubles et il sera préférable de le prendre en tandem avec des suppléments de ces nutriments essentiels.

Glucomannane

Le glucomannane est un coupe-faim dérivé d’une fibre de l’igname konjac. Il absorbe l’eau lorsqu’il est digéré, ce qui vous donne une sensation de satiété et vous aide à manger un soulagement de la calories.

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Dunlap note que coupe-faim comme le glucomannane sont “la façon la plus efficace” d’utiliser une pilule pour brûler graisses.

Utilisez-en un entre vos repas pour éviter de grignoter et d’ajouter de grandes quantités de calories que la majorité des gens ignorent étant donné que ce n’est qu’une “collation””, explique Dunlap.

Bien que le glucomannane ait quelques effets secondaires digestifs, notamment des ballonnements et des flatulences, il a également été démontré qu’il encourage la santé intestinale en nourrissant bonnes bactéries de votre intestin.

Quelles sont pilules brûlant les graisses qui sont de l’huile de serpent ?

Malheureusement, plusieurs pilules dites brûle-graisses ne fonctionnent pas ainsi qu’à n’ont pas été suffisamment testées quant au prouver. Bien que les recherches puissent autrefois prouver que pilules ci-dessous sont utiles, pour l’instant, nos experts constatent qu’il n’y est de profil simple pas de témoignage pour étayer leurs affirmations.

Il s’agit notamment de

  • Cétones de framboise
  • Bêta-glucanes
  • Calcium
  • Fucoxanthine
  • Gomme de guar
  • La vitamine D
  • Yohimbe
  • Garcina Cambodge
  • Forskolin
  • Chrome
  • Hoodia Gordonii

Beaucoup de ces suppléments, note Masterson, aussi provoquer des effets indésirables, des croix de tête, des battements de cœur irréguliers, des symptômes gastro-intestinaux, de l’anxiété, etc.

Au lieu de se fier aux pilules pour brûler les graisses, M. Masterson recommande de modifier son couture de vie.

Les pilules pour brûler graisses ne sont pas la “solution miracle” et ne favorisent pas toujours la perte de poids comme promis”, dit-il. “Des habitudes alimentaires saines, tel que le fait de privilégier les céréales complètes, fruits et légumes en abondance, protéines maigres et les articles laitiers à faible teneur en matières grasses, vous permettre de perdre du poids de façon fixe et d’être en bonne santé”.

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