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Nous savons tous que une manière d’encourager une perte gros constant est de changer de vogue de vie : Manger sainement, élever plus d’exercice et boire plus d’eau. Mais parfois, nous possédons besoin d’un doigt d’aide, et pour certains, cela veut dire se tourner vers les pilules de régime, aussi appelées pilules brûle-graisse. Environ 15 % des adultes américains ont pris un supplément pour perdre du poids au cours de vie, et chaque année, dépensons approximativement 2,1 beaucoup de dollars pour cela.

“Modifier son mode de vie, au contraire en assimilant un régime alimentaire sain, en réduisant son apport calorique et en pratiquant une activité physique, est la base d’une perte grand réussie et durable”, explique Maggy Doherty, diététicienne chez Balance One Supplements. “Malheureusement, vu qu’il être assez difficile de modifier son régime et son féminin de vie, de nombreuses personnes se tournent vers compléments alimentaires, comme les pilules pour brûler graisses, dans l’espoir que cela à perdre du poids plus vite et plus facilement”.

Au fil des ans, les pilules de régime ont évolué, passant de dangereux amphétamines et laxatifs à une foule d’options naturelles et synthétiques sur le marché actuel. Mais les assortiment actuelles sont-elles efficaces – ainsi qu’à même sûres ? Nos savant nous aident à aller or fond des choses.

Les pilules brûlant les graisses sont-elles franchement efficaces ?

La question de savoir dans l’hypothèse ou pilules d’amaigrissement sont efficaces ou bien non dépend des résultats que vous espérez.

“Toute recommandation provient après avoir découvert exactement ce que l’on veut en tirer”, explique Brad Dunlap, directeur des opérations de Supplement Warehouse. “Cherchent-ils quelque chose pour les faire transpirer ? Pour éviter la ? Mais un truc est sûre : Tout supplément que vous utilisez n’est qu’un soutien dans un cadre plus large pour la perte de poids”.

Si la question est de savoir si une pilule de régime fonctionnera dépourvu modifier mon régime ou le étape d’activité, la réponse est un “non” retentissant”, explique Paul Claybrook, MBA, MS, CN, nutritionniste certifié chez SuperDuperNutrition.com.

“Les brûleurs de graisse sont conçus pour favoriser la perte de poids, ce qui signifie qu’ils ne constituent pas une solution magique pour vos objectifs de perte de poids”, ajoute Nate Masterson, expert en santé et responsable du développement des articles naturels chez Maple Holistics. “Cela signifie qu’ils peuvent être utilisés parallèlement à un régime alimentaire sain et à un programme d’exercices pour aider à brûler graisses”.

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C’est le de quelques fleur sur le marché aujourd’hui, tel que ceux ci-dessous. N’oubliez pas que à radicaux coups que vous ajoutez un supplément à votre traintrain habituelle, vous devez d’abord consulter votre prestataire de de santé, particulièrement si vous souffrez d’une maladie comme le hyperglycémie ou bien l’hypertension.

Le Dr Lori Shemek, PhD, CNC, auteur de “Fire-Up Your Fat Burn !”, avertit que inconvénients de divers produits aller de désagréables à mortels.

“Les brûleurs de graisse n’ont pas besoin d’être réglementés pendant la FDA, ce qui pose un risque inhérent”, explique Shemek. “Il y a eu des cas où brûleurs de graisse ont été retirés des rayonnement à cause de l’hypertension artérielle, d’accidents vasculaires cérébraux, de par intermittences d’épilepsie, voire de décès”.

Pilules de caféine

Les pilules de caféine sont l’un des compléments de perte gros plus populaires, ayant “la capacité de freiner l’appétit et d’augmenter les quantités d’énergie, aplanissant ainsi l’objectif ultime de la perte de poids”, note Masterson.

Mais Masterson note également qu’il est de loin préférable d’avoir sa caféine d’une source naturelle au lieu d’une pilule, comme le café noir ou le thé.

“Étant donné que les pilules pour brûler graisses sont essentiellement des tournures concentrées d’ingrédients actifs, vous pourriez donner à votre corps plus qu’il ne peut en supporter”, dit-il. “Des niveaux élevés de caféine augmenter l’anxiété, endommager le foie et provoquer des flottement de la pression sanguine”.

Claybrook ajoute que si vous buvez jà beaucoup de caféine, la prise de pilules de caféine supplémentaires n’aura vraisemblablement aucun effet sur vos buts de perte de poids.

Extrait de thé vert

L’extrait de thé vert est un assaisonnement populaire dans les pilules de perte gros grâce à la présence de l’ECGC, un antioxydant à qui il est démontré qu’il facilite la capacité du corps à brûler les graisses. De multiples études humaines ont montré que est un cas, et surtout, l’extrait de thé vert est généralement bien toléré et n’a pas beaucoup d’effets secondaires chez ceux qui ne sont pas autrefois sensibles à la caféine.

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Mais Masterson note que, tel que pour pilules de caféine, il peut être encore plus utile de boire son thé vert plutôt que de le prendre de pilules – il est démontré que trois à de de cinq ans ans tasses par jour favorisent la perte de poids.

Ephedra

L’éphédra est un supplément à base de plantes qui est utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise des centaines d’années. Alors que suppléments contenant des alcaloïdes de l’éphédra l’éphédrine se sont avérés dangereux, les extraits d’éphédra qui ne contiennent pas d’éphédrine, en dépit de certaines inquiétudes en ce qui concerne leur sécurité, notamment pour individus souffrant d’hypertension, sont toujours vendus sur le marché américain aujourd’hui.

L’une des plus grandes timbre de compléments amaigrissants à base d’éphédra est Lipodrene, qui combine l’éphédra, un extrait de thé vert, de la caféine et du hoodia gordonii, un prétendu coupe-faim (bien que les faits de son efficacité soient limitées).

Le Lipodrene est plusieurs effets secondaires, desquels l’hypertension artérielle et des difficultés à dormir du fait de la nature stimulante de ses ingrédients actifs.

Un autre complément assorti est l’orange amère ou synéphrine, qui présente plusieurs des mêmes caractéristiques que l’éphédrine et l’éphédra, bien que par-dessous une forme moins puissante.

Orlistat

Mieux connu sous les noms de marque Alli ou Xenical, l’orlistat est un médicament qui inhibe la dégradation des graisses dans l’intestin, barrant essentiellement votre corps d’absorber calories provenant des graisses. Bien que certaines recherches aient montré que l’orlistat aide certainement à augmenter la perte de poids, il est quelques inconvénients digestifs plutôt désagréables (après tout, la graisse doit bien aller quelque part !). La bon nombre des individus qui prennent de l’orlistat estiment qu’elles ont pour mission suivre un régime pauvre en graisses afin de réduire les problèmes intestinaux et digestifs, selles liquides ou bien huileuses. L’orlistat peut aussi collaborer à une carence en vitamines liposolubles et il sera préférable de le prendre en tandem avec des suppléments de ces nutriments essentiels.

Glucomannane

Le glucomannane est un puissant coupe-faim dérivé d’une fibre de l’igname konjac. Il absorbe l’eau lorsqu’il est digéré, ce qui vous donne une sensation de satiété et vous épaule à manger un soulagement de la calories.

Dunlap note que les coupe-faim tel que le glucomannane sont “la façon la plus efficace” d’utiliser une pilule pour brûler les graisses.

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Utilisez-en un entre vos repas pour éviter de grignoter et d’ajouter de grandes quantités de calories que la plupart des gens ignorent parce que ce n’est qu’une “collation””, explique Dunlap.

Bien que le glucomannane ait quelques problèmes digestifs, des ballonnements et des flatulences, il a également été démontré qu’il encourage la santé intestinale en nourrissant les bonnes bactéries de votre intestin.

Quelles sont pilules brûlant les graisses qui sont de l’huile de serpent ?

Malheureusement, certaines pilules dites brûle-graisses ne fonctionnent pas ainsi qu’à n’ont pas été suffisamment testées quant à prouver. Bien que recherches puissent autrefois prouver que pilules ci-dessous sont utiles, pour l’instant, nos spécialistes constatent qu’il n’y a tout simplement pas de preuve pour étayer leurs affirmations.

Il convient de

  • Cétones de framboise
  • Bêta-glucanes
  • Calcium
  • Fucoxanthine
  • Gomme de guar
  • La vitamine D
  • Yohimbe
  • Garcina Cambodge
  • Forskolin
  • Chrome
  • Hoodia Gordonii

Beaucoup de ces suppléments, note Masterson, peuvent également provoquer des effets indésirables, notamment des dommages de tête, des battements de cœur irréguliers, des symptômes gastro-intestinaux, de l’anxiété, etc.

Au lieu de se fier aux pilules pour brûler graisses, M. Masterson recommande de modifier son goût de vie.

Les pilules pour brûler graisses ne sont pas la “solution miracle” et ne favorisent pas encore la perte grand tel que promis”, dit-il. “Des habitudes alimentaires saines, tel que le fait de favoriser céréales complètes, et légumes en abondance, les protéines maigres et les articles laitiers à faible teneur en matières grasses, peuvent vous permettre de perdre du poids de façon fixe et d’être en santé”.

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