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Nous savons parfaits que la bonne méthode d’encourager une perte considérable continu est de changer de goût de vie : Manger sainement, réaliser plus d’exercice et boire plus d’eau. Mais parfois, nous avons besoin d’un peu d’aide, et pour certains, cela signifie se tourner vers les pilules de régime, aussi dénommées pilules brûle-graisse. Environ 15 % des adultes américains ont pris un supplément pour perdre du poids au cours de vie, et chacun année, nous dépensons approximativement 2,1 capacité de dollars pour cela.

“Modifier son mode de vie, d’ailleurs en élisant un régime alimentaire sain, en réduisant son apport calorique et en pratiquant une activité physique, est la base d’une perte considérable réussie et durable”, explique Maggy Doherty, diététicienne chez Balance One Supplements. “Malheureusement, parce qu’il peut être assez difficile de modifier son alimentation et son goût de vie, personnes se tournent vers les compléments alimentaires, tel que pilules pour brûler les graisses, dans l’espoir que cela les à perdre du poids plus rapidement et plus facilement”.

Au fil des ans, pilules de régime ont évolué, passant de dangereux amphétamines et laxatifs à une foule d’options naturelles et synthétiques dans le secteur actuel. Mais les choix actuelles sont-elles efficientes fiables – ou même sûres ? Nos adroit nous aident à aller au fond des choses.

Les pilules brûlant graisses sont-elles tellement efficientes fiables ?

La interrogation de savoir si les pilules d’amaigrissement sont efficientes fiables ou bien non dépend des résultats que vous espérez.

“Toute recommandation provient après avoir découvert exactement ce que l’on veut en tirer”, explique Brad Dunlap, directeur des opérations de Supplement Warehouse. “Cherchent-ils quelque chose pour les produire transpirer ? Pour éviter la faim ? Mais une seule chose est sûre : Tout supplément que vous utilisez n’est qu’un soutien dans un cadre plus large pour la perte de poids”.

Si la question est de savoir dans l’hypothèse ou une pilule de régime fonctionnera sans modifier le régime ainsi qu’à le degré d’activité, la réponse est un “non” retentissant”, explique Paul Claybrook, MBA, MS, CN, nutritionniste certifié chez SuperDuperNutrition.com.

“Les brûleurs de graisse sont conçus pour favoriser la perte de poids, ce qui veut dire qu’ils ne constituent pas une solution magique pour vos buts de perte de poids”, ajoute Nate Masterson, expert en santé et responsable du développement des produits naturels chez Maple Holistics. “Cela veut dire qu’ils être utilisés en même temps à un régime alimentaire sain et à un programme d’exercices pour aider à brûler les graisses”.

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C’est le de quelques fleur dans le secteur aujourd’hui, comme ceux ci-dessous. N’oubliez pas que chaque fois que vous ajoutez un supplément à votre usage habituelle, vous devez d’abord consulter votre prestataire de soins de santé, spécialement dans l’hypothèse ou vous souffrez d’une maladie comme le diabète ou bien l’hypertension.

Le Dr Lori Shemek, PhD, CNC, auteur de “Fire-Up Your Fat Burn !”, avertit que problèmes de plusieurs articles peuvent aller de désagréables à mortels.

“Les brûleurs de graisse n’ont pas besoin d’être réglementés dans la FDA, ce qui pose un risque inhérent”, explique Shemek. “Il subsiste eu des cas où les brûleurs de graisse ont été retirés des faisceau à cause de l’hypertension artérielle, d’accidents vasculaires cérébraux, de par intermittences d’épilepsie, aussi de décès”.

Pilules de caféine

Les pilules de caféine sont l’un des compléments de perte gros les plus populaires, ayant “la capacité de freiner l’appétit et d’augmenter les niveaux d’énergie, favorisant ainsi l’objectif ultime de la perte de poids”, note Masterson.

Mais Masterson note également qu’il est de loin préférable d’acquérir sa caféine d’une source naturelle plutôt que d’une pilule, comme le café noir ou le thé.

“Étant donné que pilules pour brûler graisses sont essentiellement des formes concentrées d’ingrédients actifs, vous pourriez donner à votre corps plus qu’il ne peut en supporter”, dit-il. “Des niveaux élevés de caféine augmenter l’anxiété, endommager le foie et entraîner des fluctuations de la pression sanguine”.

Claybrook ajoute que si vous buvez auparavant beaucoup de caféine, l’utilisation de pilules de caféine supplémentaires n’aura sensiblement aucun effet sur vos buts de perte de poids.

Extrait de thé vert

L’extrait de thé vert est un constituant populaire dans les pilules de perte important grâce à la présence de l’ECGC, un desquelles il a été démontré qu’il facilite l’aptitude physique à brûler graisses. De multiples études humaines ont montré que est un cas, et surtout, l’extrait de thé vert est généralement bien toléré et n’a pas beaucoup d’effets secondaires chez ceux qui ne sont pas autrefois sensibles à la caféine.

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Mais Masterson note que, tel que pour pilules de caféine, il peut être encore plus utile de boire son thé vert plutôt que de le prendre sous forme de pilules – il est démontré que trois à cinq tasses journellement favorisent la perte de poids.

Ephedra

L’éphédra est un supplément à base de plantes qui est utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise des centaines d’années. Alors que suppléments contenant des alcaloïdes de l’éphédra l’éphédrine se sont avérés dangereux, les extraits d’éphédra qui ne contiennent pas d’éphédrine, malgré plusieurs inquiétudes par rapport à sécurité, pour personnes souffrant d’hypertension, sont toujours vendus sur le marché américain aujourd’hui.

L’une des plus grandes frappe de compléments amaigrissants à base d’éphédra est Lipodrene, qui combine l’éphédra, un extrait de thé vert, de la caféine et du hoodia gordonii, un prétendu coupe-faim (bien que les certitudes de son efficacité soient limitées).

Le Lipodrene est quelques effets secondaires, desquelles l’hypertension artérielle et des difficultés à dormir en raison de la nature stimulante de ses ingrédients actifs.

Un autre complément germain est l’orange amère et pourquoi pas synéphrine, qui présente certaines des mêmes caractéristiques que l’éphédrine et l’éphédra, bien que dessous une forme moins puissante.

Orlistat

Mieux connu par-dessous noms de marque Alli ou Xenical, l’orlistat est un médicament qui inhibe la dégradation des graisses dans l’intestin, inhibant essentiellement votre corps d’absorber calories provenant des graisses. Bien que des études aient montré que l’orlistat aide certainement à augmenter la perte de poids, il a quelques effets secondaires digestifs plutôt désagréables (après tout, la graisse bien aller quelque !). La plupart des hommes qui prennent de l’orlistat estiment qu’elles doivent suivre un régime pauvre en graisses dans le but de atténuer les problèmes intestinaux et digestifs, selles liquides ou huileuses. L’orlistat peut aussi participer à une carence en vitamines liposolubles et il sera préférable de le prendre en tandem avec des suppléments de ces nutriments essentiels.

Glucomannane

Le glucomannane est un coupe-faim dérivé d’une fibre de l’igname konjac. Il absorbe l’eau lorsqu’il est digéré, ce qui vous donne une sensation de satiété et vous aide à manger réduction des calories.

Dunlap note que coupe-faim tel que le glucomannane sont “la façon la plus efficace” d’utiliser une pilule pour brûler les graisses.

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Utilisez-en un entre vos repas pour éviter de grignoter et d’ajouter de grandes quantités de calories que la majorité des gens ignorent étant donné que ce n’est qu’une “collation””, explique Dunlap.

Bien que le glucomannane ait plusieurs effets secondaires digestifs, des ballonnements et des flatulences, il est aussi été démontré qu’il encourage la santé intestinale en nourrissant bonnes bactéries de votre intestin.

Quelles sont les pilules brûlant les graisses qui sont de l’huile de serpent ?

Malheureusement, plusieurs pilules dites brûle-graisses ne fonctionnent pas ainsi qu’à n’ont pas été suffisamment testées pour le prouver. Bien que les recherches puissent un jour prouver que pilules ci-dessous sont utiles, pour l’instant, nos experts constatent qu’il n’y a de profil simple pas de déclaration pour étayer leurs affirmations.

Il est question de

  • Cétones de framboise
  • Bêta-glucanes
  • Calcium
  • Fucoxanthine
  • Gomme de guar
  • La vitamine D
  • Yohimbe
  • Garcina Cambodge
  • Forskolin
  • Chrome
  • Hoodia Gordonii

Beaucoup de ces suppléments, note Masterson, également provoquer des effets indésirables, des croix de tête, des battements de cœur irréguliers, des symptômes gastro-intestinaux, de l’anxiété, etc.

Au lieu de se fier aux pilules pour brûler graisses, M. Masterson recommande de modifier son style de vie.

Les pilules pour brûler graisses ne sont pas la “solution miracle” et ne favorisent pas encore la perte important tel que promis”, dit-il. “Des habitudes alimentaires saines, tel que le fait de privilégier les céréales complètes, fruits et légumes en abondance, protéines maigres et les produits laitiers à faible teneur en matières grasses, vous aider de perdre du poids de façon équilibré et d’être en santé”.

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