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Nous savons tous que une manière d’encourager une perte considérable solide est de changer de vogue de vie : Manger sainement, former plus d’exercice et boire plus d’eau. Mais parfois, nous pouvons avoir besoin d’un brin d’aide, et pour certains, cela veut dire se tourner vers pilules de régime, aussi baptisées pilules brûle-graisse. Environ 15 % des adultes américains ont pris un supplément pour perdre du poids or cours de leur vie, et tout année, dépensons approximativement 2,1 poids de dollars pour cela.

“Modifier son couture de vie, d’ailleurs en épousant un régime alimentaire sain, en réduisant son apport calorique et en pratiquant une activité physique, est la base d’une perte de poids réussie et durable”, explique Maggy Doherty, diététicienne chez Balance One Supplements. “Malheureusement, vu qu’il peut être assez difficile de modifier son alimentation et son engouement de vie, personnes se tournent vers les compléments alimentaires, comme pilules pour brûler les graisses, dans l’espoir que cela les aidera à perdre du poids plus rapidement et plus facilement”.

Au fil des ans, pilules de régime ont évolué, passant de dangereux amphétamines et laxatifs à une foule d’options naturelles et synthétiques sur le marché actuel. Mais les assortiment actuelles sont-elles efficientes fiables – ou bien même sûres ? Nos émérite nous aident à aller au fond des choses.

Les pilules brûlant graisses sont-elles réellement efficientes fiables ?

La interrogation de savoir si pilules d’amaigrissement sont efficientes fiables ou bien non dépend des résultats que vous espérez.

“Toute recommandation provient après avoir découvert exactement ce que l’on veut en tirer”, explique Brad Dunlap, directeur des opérations de Supplement Warehouse. “Cherchent-ils quelque chose pour composer transpirer ? Pour éviter la faim ? Mais un truc est sûre : Tout supplément que vous utilisez n’est qu’un soutien dans un cadre plus large pour la perte de poids”.

Si la question est de savoir si une pilule de régime fonctionnera sans modifier le régime ainsi qu’à mon point d’activité, la réponse est un “non” retentissant”, explique Paul Claybrook, MBA, MS, CN, nutritionniste certifié chez SuperDuperNutrition.com.

“Les brûleurs de graisse sont conçus pour favoriser la perte de poids, ce qui veut dire qu’ils ne constituent pas une solution magique pour vos buts de perte de poids”, ajoute Nate Masterson, expert en santé et responsable du développement des produits naturels chez Maple Holistics. “Cela signifie qu’ils être utilisés parallèlement à un régime alimentaire sain et à un programme d’exercices pour aider à brûler les graisses”.

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C’est le de plusieurs options sur le marché aujourd’hui, comme celle ci-dessous. N’oubliez pas que à entiers les coups que vous ajoutez un supplément à votre expérience habituelle, vous devez d’abord consulter votre prestataire de de santé, particulièrement dans l’hypothèse ou vous souffrez d’une maladie comme le hyperglycémie ou bien l’hypertension.

Le Dr Lori Shemek, PhD, CNC, auteur de “Fire-Up Your Fat Burn !”, avertit que les inconvénients de certains articles aller de désagréables à mortels.

“Les brûleurs de graisse n’ont pas besoin d’être réglementés pendant la FDA, ce qui pose un risque inhérent”, explique Shemek. “Il demeure eu des cas où brûleurs de graisse ont été retirés des rayonnement à cause de l’hypertension artérielle, d’accidents vasculaires cérébraux, de crises d’épilepsie, voire de décès”.

Pilules de caféine

Les pilules de caféine sont l’un des compléments de perte gros les plus populaires, ayant “la capacité de freiner l’appétit et d’augmenter les quantités d’énergie, favorisant ainsi l’objectif ultime de la perte de poids”, note Masterson.

Mais Masterson note également qu’il est de loin préférable d’obtenir sa caféine d’une source naturelle au lieu d’une pilule, comme le café noir ainsi qu’à le thé.

“Étant donné que les pilules pour brûler les graisses sont essentiellement des formes concentrées d’ingrédients actifs, vous pourriez donner à votre corps plus qu’il ne en supporter”, dit-il. “Des niveaux élevés de caféine augmenter l’anxiété, endommager le foie et occasionner des flottement de la pression sanguine”.

Claybrook ajoute que dans l’hypothèse ou vous buvez avant beaucoup de caféine, la prise de pilules de caféine supplémentaires n’aura sensiblement aucun effet sur vos buts de perte de poids.

Extrait de thé vert

L’extrait de thé vert est un apport populaire dans les pilules de perte essentiel grâce à la présence de l’ECGC, un antioxydant desquelles il est démontré qu’il facilite la capacité du corps à brûler les graisses. De multiples études humaines ont montré que c’est le cas, et surtout, l’extrait de thé vert est généralement bien toléré et n’a pas beaucoup d’effets secondaires chez ceux qui ne sont pas autrefois sensibles à la caféine.

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Mais Masterson note que, comme pour pilules de caféine, il peut être encore plus utile de boire son thé vert plutôt que de le prendre sous forme de pilules – il est démontré que trois à de cinq ans tasses quotidien favorisent la perte de poids.

Ephedra

L’éphédra est un supplément à base de qui est utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise des centaines d’années. Alors que compléments contenant des alcaloïdes de l’éphédra l’éphédrine se sont avérés dangereux, les extraits d’éphédra qui ne contiennent pas d’éphédrine, malgré certaines inquiétudes de son côté sécurité, pour les personnes souffrant d’hypertension, sont encore vendus dans le secteur américain aujourd’hui.

L’une des plus grandes marques de compléments amaigrissants à base d’éphédra est Lipodrene, qui combine l’éphédra, un extrait de thé vert, de la caféine et du hoodia gordonii, un prétendu coupe-faim (bien que les convictions de son efficacité soient limitées).

Le Lipodrene a quelques effets secondaires, à qui l’hypertension artérielle et des difficultés à dormir en raison de la nature stimulante de ses ingrédients actifs.

Un autre complément assorti est l’orange amère ainsi qu’à synéphrine, qui présente plusieurs des mêmes caractéristiques que l’éphédrine et l’éphédra, bien que dessous une forme moins puissante.

Orlistat

Mieux connu sous-vêtement les noms de marque Alli ou bien Xenical, l’orlistat est un médicament qui inhibe la dégradation des graisses dans l’intestin, bloquant essentiellement votre corps d’absorber les calories provenant des graisses. Bien que des études aient montré que l’orlistat aide certainement à augmenter la perte de poids, il est plusieurs problèmes digestifs assez désagréables (après tout, la graisse doit bien aller quelque !). La plupart des hommes qui prennent de l’orlistat estiment qu’elles doivent suivre un régime pauvre en graisses pour atténuer les problèmes intestinaux et digestifs, selles liquides ainsi qu’à huileuses. L’orlistat aussi participer à une carence en vitamines liposolubles et il sera préférable de le prendre en tandem avec des compléments de ces nutriments essentiels.

Glucomannane

Le glucomannane est un coupe-faim dérivé d’une fibre de l’igname konjac. Il absorbe l’eau lorsqu’il est digéré, ce qui vous donne une sensation de satiété et vous aide à manger réduction des calories.

Dunlap note que coupe-faim comme le glucomannane sont “la façon la plus efficace” d’utiliser une pilule pour brûler les graisses.

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Utilisez-en un entre vos repas pour éviter de grignoter et d’ajouter de grandes quantités de calories que la majorité des gens ignorent étant donné que ce n’est qu’une “collation””, explique Dunlap.

Bien que le glucomannane ait plusieurs inconvénients digestifs, des ballonnements et des flatulences, il est aussi été démontré qu’il facilite la santé intestinale en nourrissant bonnes bactéries de votre intestin.

Quelles sont pilules brûlant graisses qui sont de l’huile de serpent ?

Malheureusement, certaines pilules dites brûle-graisses ne fonctionnent pas ainsi qu’à n’ont pas été assez testées pour le prouver. Bien que les étude puissent un jour prouver que pilules ci-dessous sont utiles, pour l’instant, nos professionnels constatent qu’il n’y est de profil simple pas de déclaration pour étayer leurs affirmations.

Il convient de

  • Cétones de framboise
  • Bêta-glucanes
  • Calcium
  • Fucoxanthine
  • Gomme de guar
  • La vitamine D
  • Yohimbe
  • Garcina Cambodge
  • Forskolin
  • Chrome
  • Hoodia Gordonii

Beaucoup de ces suppléments, note Masterson, également provoquer des effets indésirables, notamment des souffrances de tête, des battements de cœur irréguliers, des symptômes gastro-intestinaux, de l’anxiété, etc.

Au lieu de se fier aux pilules pour brûler les graisses, M. Masterson recommande de modifier son couture de vie.

Les pilules pour brûler les graisses ne sont pas la “solution miracle” et ne favorisent pas toujours la perte considérable comme promis”, dit-il. “Des habitudes alimentaires saines, tel que le fait de avantager les céréales complètes, les fruits et les légumes en abondance, protéines maigres et les articles laitiers à faible teneur en matières grasses, peuvent vous permettre de perdre du poids de façon durable et d’être en bonne santé”.

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