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Nous savons totaux que une manière d’encourager une perte considérable ferme est de changer de mode de vie : Manger sainement, écrire plus d’exercice et boire plus d’eau. Mais parfois, nous possédons besoin d’un doigt d’aide, et pour certains, cela signifie se tourner vers pilules de régime, aussi désignées pilules brûle-graisse. Environ 15 % des adultes américains ont pris un supplément pour perdre du poids en or cours de leur vie, et chaque année, dépensons grossièrement 2,1 unité de dollars pour cela.

“Modifier son féminin de vie, en revanche en épousant un régime alimentaire sain, en réduisant son apport calorique et en pratiquant une activité physique, est la base d’une perte essentiel réussie et durable”, explique Maggy Doherty, diététicienne chez Balance One Supplements. “Malheureusement, alors qu’il être assez difficile de modifier ses repas et son engouement de vie, de nombreuses personnes se tournent vers compléments alimentaires, tel que pilules pour brûler graisses, dans l’espoir que cela les à perdre du poids plus vite et plus facilement”.

Au fil des ans, les pilules de régime ont évolué, passant de dangereux amphétamines et laxatifs à une foule d’options naturelles et synthétiques dans le secteur actuel. Mais les options actuelles sont-elles efficientes fiables – ou même sûres ? Nos habile aident à aller or fond des choses.

Les pilules brûlant les graisses sont-elles vraiment efficientes fiables ?

La interrogation de savoir dans l’hypothèse ou pilules d’amaigrissement sont efficaces ou bien non dépend des résultats que vous espérez.

“Toute recommandation provient après avoir découvert exactement ce que l’on veut en tirer”, explique Brad Dunlap, directeur des opérations de Supplement Warehouse. “Cherchent-ils quelque chose pour les instituer transpirer ? Pour éviter la faim ? Mais une unique chose est sûre : Tout supplément que vous appliquez n’est qu’un soutien dans un cadre plus large pour la perte de poids”.

Si la question est de savoir si une pilule de régime fonctionnera sans modifier le régime ou bien mon palier d’activité, la réponse est un “non” retentissant”, explique Paul Claybrook, MBA, MS, CN, nutritionniste certifié chez SuperDuperNutrition.com.

“Les brûleurs de graisse sont conçus pour favoriser la perte de poids, ce qui signifie qu’ils ne constituent pas une solution magique pour atteindre vos buts de perte de poids”, ajoute Nate Masterson, expert en santé et responsable du développement des articles naturels chez Maple Holistics. “Cela veut dire qu’ils être utilisés à la fois à un régime alimentaire sain et à un programme d’exercices pour aider à brûler les graisses”.

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C’est le cas de quelques options sur le marché aujourd’hui, tel que celle ci-dessous. N’oubliez pas que à parfaits coups que vous ajoutez un supplément à votre irréflexion habituelle, vous devez d’abord consulter votre prestataire de de santé, particulièrement si vous souffrez d’une maladie tel que le hyperglycémie ou bien l’hypertension.

Le Dr Lori Shemek, PhD, CNC, auteur de “Fire-Up Your Fat Burn !”, avertit que problèmes de divers produits peuvent aller de désagréables à mortels.

“Les brûleurs de graisse n’ont pas besoin d’être réglementés pendant la FDA, ce qui pose un risque inhérent”, explique Shemek. “Il y a eu des où les brûleurs de graisse ont été retirés des rayons à cause de l’hypertension artérielle, d’accidents vasculaires cérébraux, de crise d’épilepsie, voire de décès”.

Pilules de caféine

Les pilules de caféine sont l’un des suppléments de perte essentiel les plus populaires, ayant “la capacité de freiner l’appétit et d’augmenter les volumes d’énergie, aidant ainsi l’objectif ultime de la perte de poids”, note Masterson.

Mais Masterson note également qu’il est de loin préférable d’obtenir sa caféine d’une source naturelle au lieu d’une pilule, tel que le café noir ainsi qu’à le thé.

“Étant donné que les pilules pour brûler les graisses sont essentiellement des tournures concentrées d’ingrédients actifs, vous pourriez donner à votre corps plus qu’il ne peut en supporter”, dit-il. “Des niveaux élevés de caféine augmenter l’anxiété, endommager le foie et occasionner des flottement de la pression sanguine”.

Claybrook ajoute que si vous buvez précédemment beaucoup de caféine, l’usage de pilules de caféine supplémentaires n’aura probablement aucun effet sur vos buts de perte de poids.

Extrait de thé vert

L’extrait de thé vert est un agrément populaire dans les pilules de perte grand grâce à la présence de l’ECGC, un desquels il a été démontré qu’il facilite la faculté du corps à brûler les graisses. De grandes études humaines ont montré que c’est le cas, et surtout, l’extrait de thé vert est généralement bien toléré et n’a pas beaucoup d’effets secondaires chez ceux qui ne sont pas précédemment sensibles à la caféine.

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Mais Masterson note que, tel que pour pilules de caféine, il peut être encore plus utile de boire son thé vert plutôt que de le prendre sous forme de pilules – il est démontré que trois à cinq tasses journalièrement favorisent la perte de poids.

Ephedra

L’éphédra est un supplément à base de qui est utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise des centaines d’années. Alors que les suppléments contenant des alcaloïdes de l’éphédra l’éphédrine se sont avérés dangereux, les extraits d’éphédra qui ne contiennent pas d’éphédrine, malgré plusieurs inquiétudes à mission de sécurité, notamment pour personnes souffrant d’hypertension, sont encore vendus dans le secteur américain aujourd’hui.

L’une des plus grandes frappe de compléments amaigrissants à base d’éphédra est Lipodrene, qui combine l’éphédra, un extrait de thé vert, de la caféine et du hoodia gordonii, un prétendu coupe-faim (bien que les certitudes de son efficacité soient limitées).

Le Lipodrene a quelques effets secondaires, de laquelle l’hypertension artérielle et des difficultés à dormir du fait de la nature stimulante de ses ingrédients actifs.

Un autre complément apparenté est l’orange amère ainsi qu’à synéphrine, qui propose certaines des mêmes caractéristiques que l’éphédrine et l’éphédra, bien que par-dessous une forme moins puissante.

Orlistat

Mieux connu moins noms de marque Alli ainsi qu’à Xenical, l’orlistat est un médicament qui inhibe la dégradation des graisses dans l’intestin, empêchant essentiellement votre corps d’absorber calories provenant des graisses. Bien que des études aient montré que l’orlistat aide certainement à augmenter la perte de poids, il est plusieurs inconvénients digestifs un peu désagréables (après tout, la graisse doit bien aller quelque part !). La la majorité des personnes qui prennent de l’orlistat estiment qu’elles ont pour mission suivre un régime nécessiteux en graisses afin de atténuer les problèmes intestinaux et digestifs, les selles liquides et pourquoi pas huileuses. L’orlistat peut également participer à une carence en vitamines liposolubles et il est préférable de le prendre en tandem avec des suppléments de ces nutriments essentiels.

Glucomannane

Le glucomannane est un coupe-faim dérivé d’une fibre de l’igname konjac. Il absorbe l’eau lorsqu’il est digéré, ce qui vous donne une sensation de satiété et vous aide à manger réduction des calories.

Dunlap note que coupe-faim tel que le glucomannane sont “la façon la plus efficace” d’utiliser une pilule pour brûler les graisses.

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Utilisez-en un entre vos repas pour éviter de grignoter et d’ajouter de grandes quantités de calories que la majorité des gens ignorent étant donné que ce n’est qu’une “collation””, explique Dunlap.

Bien que le glucomannane ait quelques effets secondaires digestifs, notamment des ballonnements et des flatulences, il est aussi été démontré qu’il facilite la santé intestinale en nourrissant bonnes bactéries de votre intestin.

Quelles sont les pilules brûlant les graisses qui sont de l’huile de serpent ?

Malheureusement, certaines pilules dites brûle-graisses ne fonctionnent pas ainsi qu’à n’ont pas été suffisamment testées pour le prouver. Bien que les étude puissent autrefois prouver que les pilules ci-dessous sont utiles, pour l’instant, nos experts constatent qu’il n’y a de profil simple pas de témoignage pour étayer leurs affirmations.

Il est question notamment de

  • Cétones de framboise
  • Bêta-glucanes
  • Calcium
  • Fucoxanthine
  • Gomme de guar
  • La vitamine D
  • Yohimbe
  • Garcina Cambodge
  • Forskolin
  • Chrome
  • Hoodia Gordonii

Beaucoup de ces suppléments, note Masterson, peuvent aussi provoquer des effets indésirables, notamment des difficultés de tête, des battements de cœur irréguliers, des symptômes gastro-intestinaux, de l’anxiété, etc.

Au lieu de se fier aux pilules pour brûler graisses, M. Masterson recommande de modifier son féminin de vie.

Les pilules pour brûler les graisses ne sont pas la “solution miracle” et ne favorisent pas toujours la perte gros tel que promis”, dit-il. “Des habitudes saines, tel que le fait de privilégier céréales complètes, les fruits et les légumes en abondance, les protéines maigres et les produits laitiers à faible teneur en matières grasses, vous permettre de perdre du poids de façon fixe et d’être en santé”.

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