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Nous savons in extenso que la méthode d’encourager une perte de poids équilibré est de changer de féminin de vie : Manger sainement, fonder plus d’exercice et boire plus d’eau. Mais parfois, nous avons besoin d’un brin d’aide, et pour certains, cela veut dire se tourner vers les pilules de régime, aussi baptisées pilules brûle-graisse. Environ 15 % des adultes américains ont pris un supplément pour perdre du poids d’or cours de vie, et tout année, dépensons grossièrement 2,1 dose de dollars pour cela.

“Modifier son goût de vie, par exemple en suivant un régime alimentaire sain, en réduisant son apport calorique et en pratiquant une activité physique, est la base d’une perte important réussie et durable”, explique Maggy Doherty, diététicienne chez Balance One Supplements. “Malheureusement, parce qu’il être assez difficile de modifier son alimentation et son vogue de vie, individus se tournent vers les compléments alimentaires, tel que les pilules pour brûler graisses, dans l’espoir que cela les aidera à perdre du poids plus vite et plus facilement”.

Au fil des ans, pilules de régime ont évolué, passant de dangereux amphétamines et laxatifs à une foule d’options naturelles et synthétiques dans le secteur actuel. Mais les sélection actuelles sont-elles efficaces – ainsi qu’à même sûres ? Nos chevronné nous aident à aller or fond des choses.

Les pilules brûlant graisses sont-elles vraiment efficientes fiables ?

La interrogation de savoir si pilules d’amaigrissement sont efficientes fiables et pourquoi pas non dépend des résultats que vous espérez.

“Toute recommandation vient après avoir découvert exactement ce que l’on veut en tirer”, explique Brad Dunlap, directeur des opérations de Supplement Warehouse. “Cherchent-ils quelque chose pour perpétrer transpirer ? Pour éviter la faim ? Mais une seule chose est sûre : Tout supplément que vous pratiquez n’est qu’un soutien dans un cadre plus large pour la perte de poids”.

Si la question est de savoir dans l’hypothèse ou une pilule de régime fonctionnera sans modifier mon régime ou mon rang d’activité, la réponse est un “non” retentissant”, explique Paul Claybrook, MBA, MS, CN, nutritionniste certifié chez SuperDuperNutrition.com.

“Les brûleurs de graisse sont conçus pour favoriser la perte de poids, ce qui signifie qu’ils ne constituent pas une solution magique pour vos objectifs de perte de poids”, ajoute Nate Masterson, expert en santé et responsable du développement des articles naturels chez Maple Holistics. “Cela veut dire qu’ils être utilisés parallèlement à un régime alimentaire sain et à un programme d’exercices pour aider à brûler graisses”.

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C’est le de plusieurs choix sur le marché aujourd’hui, comme ceux ci-dessous. N’oubliez pas que à accomplis coups que vous ajoutez un supplément à votre rite habituelle, vous devez d’abord consulter votre prestataire de soins de santé, en particulier dans l’hypothèse ou vous souffrez d’une maladie comme le hyperglycémie ainsi qu’à l’hypertension.

Le Dr Lori Shemek, PhD, CNC, auteur de “Fire-Up Your Fat Burn !”, avertit que les problèmes de quelques-uns articles aller de désagréables à mortels.

“Les brûleurs de graisse n’ont pas besoin d’être réglementés par la FDA, ce qui pose un risque inhérent”, explique Shemek. “Il y a eu des cas où brûleurs de graisse ont été retirés des faisceau à cause de l’hypertension artérielle, d’accidents vasculaires cérébraux, de entrée d’épilepsie, voire de décès”.

Pilules de caféine

Les pilules de caféine sont l’un des suppléments de perte gros les plus populaires, ayant “la capacité de freiner l’appétit et d’augmenter les niveaux d’énergie, aidant ainsi l’objectif ultime de la perte de poids”, note Masterson.

Mais Masterson note aussi qu’il est de loin préférable d’obtenir sa caféine d’une source naturelle au lieu d’une pilule, tel que le café noir et pourquoi pas le thé.

“Étant donné que les pilules pour brûler les graisses sont essentiellement des tournures concentrées d’ingrédients actifs, vous pourriez donner à votre corps plus qu’il ne en supporter”, dit-il. “Des niveaux élevés de caféine peuvent augmenter l’anxiété, endommager le foie et entraîner des fluctuations de la pression sanguine”.

Claybrook ajoute que dans l’hypothèse ou vous buvez autrefois beaucoup de caféine, l’usage de pilules de caféine supplémentaires n’aura sensiblement aucun effet sur vos buts de perte de poids.

Extrait de thé vert

L’extrait de thé vert est un assaisonnement populaire dans pilules de perte important grâce à la présence de l’ECGC, un à qui il a été démontré qu’il facilite l’aptitude du corps à brûler graisses. De multiples études humaines ont montré que c’est le cas, et surtout, l’extrait de thé vert est généralement bien toléré et n’a pas beaucoup d’effets secondaires chez ceux qui ne sont pas avant sensibles à la caféine.

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Mais Masterson note que, tel que pour les pilules de caféine, il peut être encore plus utile de boire son thé vert au lieu de le prendre sous forme de pilules – il est démontré que trois à cinq tasses quotidien favorisent la perte de poids.

Ephedra

L’éphédra est un supplément à base de qui est utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des centaines d’années. Alors que les compléments contenant des alcaloïdes de l’éphédra et de l’éphédrine se sont avérés dangereux, extraits d’éphédra qui ne contiennent pas d’éphédrine, en dépit de certaines inquiétudes pour leur sécurité, pour individus souffrant d’hypertension, sont toujours vendus dans le secteur américain aujourd’hui.

L’une des plus grandes label de compléments amaigrissants à base d’éphédra est Lipodrene, qui combine l’éphédra, un extrait de thé vert, de la caféine et du hoodia gordonii, un prétendu coupe-faim (bien que les preuves de son efficacité soient limitées).

Le Lipodrene a quelques effets secondaires, duquel l’hypertension artérielle et des difficultés à dormir du fait de la nature stimulante de ses ingrédients actifs.

Un autre complément apparenté est l’orange amère ou synéphrine, qui propose plusieurs des mêmes caractéristiques que l’éphédrine et l’éphédra, bien que envers une forme moins puissante.

Orlistat

Mieux connu au-dessous noms de marque Alli et pourquoi pas Xenical, l’orlistat est un médicament qui inhibe la dégradation des graisses dans l’intestin, sevrant essentiellement votre corps d’absorber calories provenant des graisses. Bien que certaines recherches aient montré que l’orlistat aide certainement à augmenter la perte de poids, il a plusieurs inconvénients digestifs du moins désagréables (après tout, la graisse bien aller quelque !). La bon nombre des gens qui prennent de l’orlistat estiment qu’elles doivent suivre un régime indigent en graisses afin de diminuer problèmes intestinaux et digestifs, notamment selles liquides ou huileuses. L’orlistat peut aussi contribuer à une carence en vitamines liposolubles et il est préférable de le prendre en tandem avec des suppléments de ces nutriments essentiels.

Glucomannane

Le glucomannane est un puissant coupe-faim dérivé d’une fibre de l’igname konjac. Il absorbe l’eau lorsqu’il est digéré, ce qui vous donne une sensation de satiété et vous assiste à manger réduction des calories.

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Dunlap note que les coupe-faim comme le glucomannane sont “la façon la plus efficace” d’utiliser une pilule pour brûler graisses.

Utilisez-en un entre vos repas pour éviter de grignoter et d’ajouter de grandes quantités de calories que la plupart des gens ignorent parce que ce n’est qu’une “collation””, explique Dunlap.

Bien que le glucomannane ait plusieurs problèmes digestifs, des ballonnements et des flatulences, il a aussi été démontré qu’il facilite la santé intestinale en nourrissant bonnes bactéries de votre intestin.

Quelles sont les pilules brûlant les graisses qui sont de l’huile de serpent ?

Malheureusement, certaines pilules dites brûle-graisses ne fonctionnent pas et pourquoi pas n’ont pas été suffisamment testées quant au prouver. Bien que étude puissent autrefois prouver que pilules ci-dessous sont utiles, pour l’instant, nos pros constatent qu’il n’y a tout simplement pas de manifestation pour étayer leurs affirmations.

Il s’agit de

  • Cétones de framboise
  • Bêta-glucanes
  • Calcium
  • Fucoxanthine
  • Gomme de guar
  • La vitamine D
  • Yohimbe
  • Garcina Cambodge
  • Forskolin
  • Chrome
  • Hoodia Gordonii

Beaucoup de ces suppléments, note Masterson, aussi provoquer des effets indésirables, notamment des damnations de tête, des battements de cœur irréguliers, des symptômes gastro-intestinaux, de l’anxiété, etc.

Au lieu de se fier aux pilules pour brûler graisses, M. Masterson recommande de modifier son engouement de vie.

Les pilules pour brûler graisses ne sont pas la “solution miracle” et ne favorisent pas toujours la perte grand comme promis”, dit-il. “Des habitudes alimentaires saines, comme le fait de appuyer céréales complètes, et légumes en abondance, les protéines maigres et les produits laitiers à faible en matières grasses, vous donner le pouvoir de perdre du poids de façon assis et d’être en santé”.

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