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Nous savons finis que une manière d’encourager une perte de poids stable est de changer de couture de vie : Manger sainement, fonder plus d’exercice et boire plus d’eau. Mais parfois, nous possédons besoin d’un brin d’aide, et pour certains, cela signifie se tourner vers pilules de régime, aussi désignées pilules brûle-graisse. Environ 15 % des adultes américains ont pris un supplément pour perdre du poids or cours de vie, et chacun année, dépensons environ 2,1 volume de dollars pour cela.

“Modifier son mode de vie, par exemple en acceptant un régime alimentaire sain, en réduisant son apport calorique et en pratiquant une activité physique, est la base d’une perte essentiel réussie et durable”, explique Maggy Doherty, diététicienne chez Balance One Supplements. “Malheureusement, puisqu’il être assez difficile de modifier son régime et son goût de vie, personnes se tournent vers les compléments alimentaires, comme les pilules pour brûler graisses, dans l’espoir que cela à perdre du poids plus vite et plus facilement”.

Au fil des ans, les pilules de régime ont évolué, passant de dangereux amphétamines et laxatifs à une foule d’options naturelles et synthétiques dans le secteur actuel. Mais les assortiment actuelles sont-elles efficaces – et pourquoi pas même sûres ? Nos capable aident à aller d’or fond des choses.

Les pilules brûlant graisses sont-elles franchement efficientes fiables ?

La question de savoir dans l’hypothèse ou pilules d’amaigrissement sont efficaces et pourquoi pas non dépend des résultats que vous espérez.

“Toute recommandation vient après avoir découvert exactement ce que l’on veut en tirer”, explique Brad Dunlap, directeur des opérations de Supplement Warehouse. “Cherchent-ils quelque chose pour produire transpirer ? Pour éviter la faim ? Mais un truc est sûre : Tout supplément que vous pratiquez n’est qu’un soutien dans un cadre plus large pour la perte de poids”.

Si la question est de savoir si une pilule de régime fonctionnera sans modifier le régime ou le rayon d’activité, la réponse est un “non” retentissant”, explique Paul Claybrook, MBA, MS, CN, nutritionniste certifié chez SuperDuperNutrition.com.

“Les brûleurs de graisse sont conçus pour favoriser la perte de poids, ce qui signifie qu’ils ne constituent pas une solution magique pour vos buts de perte de poids”, ajoute Nate Masterson, expert en santé et responsable du développement des articles naturels chez Maple Holistics. “Cela veut dire qu’ils être utilisés parallèlement à un régime alimentaire sain et à un programme d’exercices pour aider à brûler graisses”.

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C’est le de quelques sélection sur le marché aujourd’hui, tel que celles ci-dessous. N’oubliez pas que à finis coups que vous ajoutez un supplément à votre misonéisme habituelle, vous devez d’abord consulter votre prestataire de soins de santé, en particulier si vous souffrez d’une maladie comme le hyperglycémie ou bien l’hypertension.

Le Dr Lori Shemek, PhD, CNC, auteur de “Fire-Up Your Fat Burn !”, avertit que effets secondaires de différents articles peuvent aller de désagréables à mortels.

“Les brûleurs de graisse n’ont pas besoin d’être réglementés selon la FDA, ce qui pose un risque inhérent”, explique Shemek. “Il est eu des où brûleurs de graisse ont été retirés des radiation à cause de l’hypertension artérielle, d’accidents vasculaires cérébraux, de accès d’épilepsie, même de décès”.

Pilules de caféine

Les pilules de caféine sont l’un des suppléments de perte considérable les plus populaires, ayant “la capacité de freiner l’appétit et d’augmenter les quantités d’énergie, favorisant ainsi l’objectif ultime de la perte de poids”, note Masterson.

Mais Masterson note également qu’il est de loin préférable d’acquérir sa caféine d’une source naturelle plutôt que d’une pilule, comme le café noir ainsi qu’à le thé.

“Étant donné que pilules pour brûler les graisses sont essentiellement des tournures concentrées d’ingrédients actifs, vous pourriez donner à votre corps plus qu’il ne peut en supporter”, dit-il. “Des niveaux élevés de caféine augmenter l’anxiété, endommager le foie et occasionner des hésitation de la pression sanguine”.

Claybrook ajoute que dans l’hypothèse ou vous buvez précédemment beaucoup de caféine, l’usage de pilules de caféine supplémentaires n’aura probablement aucun effet sur vos buts de perte de poids.

Extrait de thé vert

L’extrait de thé vert est un apport populaire dans pilules de perte considérable grâce à la présence de l’ECGC, un antioxydant desquels il est démontré qu’il facilite l’aptitude physique à brûler graisses. De multiples études humaines ont montré que est un cas, et surtout, l’extrait de thé vert est généralement bien toléré et n’a pas beaucoup d’effets secondaires chez ceux qui ne sont pas auparavant sensibles à la caféine.

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Mais Masterson note que, tel que pour pilules de caféine, il peut être encore plus utile de boire son thé vert plutôt que de le prendre sous forme de pilules – il a été démontré que trois à de de cinq ans ans tasses quotidien favorisent la perte de poids.

Ephedra

L’éphédra est un supplément à base de qui est utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des centaines d’années. Alors que les suppléments contenant des alcaloïdes de l’éphédra et de l’éphédrine se sont avérés dangereux, extraits d’éphédra qui ne contiennent pas d’éphédrine, malgré plusieurs inquiétudes relativement à leur sécurité, notamment pour les personnes souffrant d’hypertension, sont encore vendus sur le marché américain aujourd’hui.

L’une des plus grandes label de compléments amaigrissants à base d’éphédra est Lipodrene, qui combine l’éphédra, un extrait de thé vert, de la caféine et du hoodia gordonii, un prétendu coupe-faim (bien que les preuves de son efficacité soient limitées).

Le Lipodrene est quelques effets secondaires, desquels l’hypertension artérielle et des difficultés à dormir du fait de la nature stimulante de ses ingrédients actifs.

Un autre complément parent est l’orange amère et pourquoi pas synéphrine, qui propose certaines des mêmes caractéristiques que l’éphédrine et l’éphédra, bien que envers une forme moins puissante.

Orlistat

Mieux connu sous noms de marque Alli et pourquoi pas Xenical, l’orlistat est un médicament qui inhibe la dégradation des graisses dans l’intestin, barrant essentiellement votre corps d’absorber les calories provenant des graisses. Bien que certaines recherches aient montré que l’orlistat aide certainement à augmenter la perte de poids, il est quelques effets secondaires digestifs un peu désagréables (après tout, la graisse bien aller quelque part !). La plupart des individus qui prennent de l’orlistat estiment qu’elles ont pour mission suivre un régime nécessiteux en graisses pour réduire les problèmes intestinaux et digestifs, notamment les selles liquides ou bien huileuses. L’orlistat aussi participer à une carence en vitamines liposolubles et il est préférable de le prendre en tandem avec des suppléments de ces nutriments essentiels.

Glucomannane

Le glucomannane est un puissant coupe-faim dérivé d’une de l’igname konjac. Il absorbe l’eau lorsqu’il est digéré, ce qui vous donne une sensation de satiété et vous assiste à manger réduction des calories.

Dunlap note que les coupe-faim comme le glucomannane sont “la façon la plus efficace” d’utiliser une pilule pour brûler graisses.

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Utilisez-en un entre vos repas pour éviter de grignoter et d’ajouter de grandes quantités de calories que la plupart des gens ignorent parce que ce n’est qu’une “collation””, explique Dunlap.

Bien que le glucomannane ait quelques inconvénients digestifs, des ballonnements et des flatulences, il a aussi été démontré qu’il facilite la santé intestinale en nourrissant les bonnes bactéries de votre intestin.

Quelles sont les pilules brûlant les graisses qui sont de l’huile de serpent ?

Malheureusement, plusieurs pilules dites brûle-graisses ne fonctionnent pas ou bien n’ont pas été suffisamment testées quant à prouver. Bien que les étude puissent autrefois prouver que les pilules ci-dessous sont utiles, pour l’instant, nos professionnels constatent qu’il n’y a de profil simple pas de déposition pour étayer affirmations.

Il est nécessaire de

  • Cétones de framboise
  • Bêta-glucanes
  • Calcium
  • Fucoxanthine
  • Gomme de guar
  • La vitamine D
  • Yohimbe
  • Garcina Cambodge
  • Forskolin
  • Chrome
  • Hoodia Gordonii

Beaucoup de ces suppléments, note Masterson, aussi provoquer des effets indésirables, des plaies de tête, des battements de cœur irréguliers, des symptômes gastro-intestinaux, de l’anxiété, etc.

Au lieu de se fier aux pilules pour brûler les graisses, M. Masterson recommande de modifier son féminin de vie.

Les pilules pour brûler graisses ne sont pas la “solution miracle” et ne favorisent pas toujours la perte grand tel que promis”, dit-il. “Des habitudes alimentaires saines, tel que le fait de favoriser les céréales complètes, fruits et légumes en abondance, les protéines maigres et les articles laitiers à faible en matières grasses, peuvent vous aider de perdre du poids de façon durable et d’être en santé”.

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