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Nous savons parfaits que une manière d’encourager une perte important continu est de changer de goût de vie : Manger sainement, former plus d’exercice et boire plus d’eau. Mais parfois, nous pouvons posséder besoin d’un pointe d’aide, et pour certains, cela signifie se tourner vers pilules de régime, aussi désignées pilules brûle-graisse. Environ 15 % des adultes américains ont pris un supplément pour perdre du poids en or cours de leur vie, et tout année, nous dépensons environ 2,1 surface de dollars pour cela.

“Modifier son féminin de vie, à l’opposé en choisissant un régime alimentaire sain, en réduisant son apport calorique et en pratiquant une activité physique, est la base d’une perte important réussie et durable”, explique Maggy Doherty, diététicienne chez Balance One Supplements. “Malheureusement, comme il être assez difficile de modifier son alimentation et son vogue de vie, personnes se tournent vers compléments alimentaires, tel que les pilules pour brûler graisses, dans l’espoir que cela les aidera à perdre du poids plus rapidement et plus facilement”.

Au fil des ans, pilules de régime ont évolué, passant de dangereux amphétamines et laxatifs à une foule d’options naturelles et synthétiques sur le marché actuel. Mais les assortiment actuelles sont-elles efficaces – ou même sûres ? Nos experts nous aident à aller en or fond des choses.

Les pilules brûlant graisses sont-elles franchement efficientes fiables ?

La question de savoir dans l’hypothèse ou les pilules d’amaigrissement sont efficaces ainsi qu’à non dépend des résultats que vous espérez.

“Toute recommandation provient après avoir découvert exactement ce que l’on veut en tirer”, explique Brad Dunlap, directeur des opérations de Supplement Warehouse. “Cherchent-ils quelque chose pour élever transpirer ? Pour éviter la faim ? Mais une chose est sûre : Tout supplément que vous employez n’est qu’un soutien dans un cadre plus large pour la perte de poids”.

Si la interrogation est de savoir si une pilule de régime fonctionnera sans modifier mon régime ou bien le amplitude d’activité, la réponse est un “non” retentissant”, explique Paul Claybrook, MBA, MS, CN, nutritionniste certifié chez SuperDuperNutrition.com.

“Les brûleurs de graisse sont conçus pour favoriser la perte de poids, ce qui veut dire qu’ils ne constituent pas une solution magique pour vos objectifs de perte de poids”, ajoute Nate Masterson, expert en santé et responsable du développement des articles naturels chez Maple Holistics. “Cela signifie qu’ils être utilisés à la fois à un régime alimentaire sain et à un programme d’exercices pour aider à brûler graisses”.

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C’est le cas de plusieurs fleur sur le marché aujourd’hui, comme ceux ci-dessous. N’oubliez pas que chaque fois que vous ajoutez un supplément à votre poncif habituelle, vous devez d’abord consulter votre prestataire de de santé, spécialement dans l’hypothèse ou vous souffrez d’une maladie tel que le diabète et pourquoi pas l’hypertension.

Le Dr Lori Shemek, PhD, CNC, auteur de “Fire-Up Your Fat Burn !”, avertit que les problèmes de quelques-uns produits peuvent aller de désagréables à mortels.

“Les brûleurs de graisse n’ont pas besoin d’être réglementés selon la FDA, ce qui pose un risque inhérent”, explique Shemek. “Il y a eu des cas où brûleurs de graisse ont été retirés des radiation à cause de l’hypertension artérielle, d’accidents vasculaires cérébraux, de passe d’épilepsie, vraiment de décès”.

Pilules de caféine

Les pilules de caféine sont l’un des compléments de perte grand les plus populaires, ayant “la capacité de freiner l’appétit et d’augmenter les quantités d’énergie, aplanissant ainsi l’objectif ultime de la perte de poids”, note Masterson.

Mais Masterson note également qu’il est de loin préférable d’acquérir sa caféine d’une source naturelle plutôt que d’une pilule, tel que le café noir ainsi qu’à le thé.

“Étant donné que les pilules pour brûler les graisses sont essentiellement des tournures concentrées d’ingrédients actifs, vous pourriez donner à votre corps plus qu’il ne peut en supporter”, dit-il. “Des niveaux élevés de caféine augmenter l’anxiété, endommager le foie et occasionner des hésitation de la pression sanguine”.

Claybrook ajoute que dans l’hypothèse ou vous buvez jà beaucoup de caféine, l’utilisation de pilules de caféine supplémentaires n’aura vraisemblablement aucun effet sur vos buts de perte de poids.

Extrait de thé vert

L’extrait de thé vert est un constituant populaire dans les pilules de perte essentiel grâce à la présence de l’ECGC, un antioxydant desquelles il est démontré qu’il facilite la capacité du corps à brûler les graisses. De nombreuses études humaines ont montré que c’est le cas, et surtout, l’extrait de thé vert est généralement bien toléré et n’a pas beaucoup d’effets secondaires chez ceux qui ne sont pas déjà sensibles à la caféine.

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Mais Masterson note que, tel que pour les pilules de caféine, il être encore plus utile de boire son thé vert au lieu de le prendre de pilules – il est démontré que trois à cinq tasses journellement favorisent la perte de poids.

Ephedra

L’éphédra est un supplément à base de plantes qui est utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des centaines d’années. Alors que les suppléments contenant des alcaloïdes de l’éphédra l’éphédrine se sont avérés dangereux, les extraits d’éphédra qui ne contiennent pas d’éphédrine, malgré plusieurs inquiétudes relativement à sécurité, notamment pour les personnes souffrant d’hypertension, sont toujours vendus dans le secteur américain aujourd’hui.

L’une des plus grandes marques de compléments amaigrissants à base d’éphédra est Lipodrene, qui combine l’éphédra, un extrait de thé vert, de la caféine et du hoodia gordonii, un prétendu coupe-faim (bien que les faits de son efficacité soient limitées).

Le Lipodrene est quelques effets secondaires, desquels l’hypertension artérielle et des difficultés à dormir du fait de la nature stimulante de ses ingrédients actifs.

Un autre complément voisin est l’orange amère ou bien synéphrine, qui propose certaines des mêmes caractéristiques que l’éphédrine et l’éphédra, bien que au-dessous une forme moins puissante.

Orlistat

Mieux connu sous noms de marque Alli ou bien Xenical, l’orlistat est un médicament qui inhibe la dégradation des graisses dans l’intestin, sevrant essentiellement votre corps d’absorber calories provenant des graisses. Bien que des études aient montré que l’orlistat aide certainement à augmenter la perte de poids, il a plusieurs problèmes digestifs préférablement désagréables (après tout, la graisse doit bien aller quelque !). La bon nombre des personnes qui prennent de l’orlistat estiment qu’elles ont pour objectif suivre un régime nécessiteux en graisses afin de réduire les problèmes intestinaux et digestifs, les selles liquides ainsi qu’à huileuses. L’orlistat peut aussi servir à une carence en vitamines liposolubles et il est préférable de le prendre en tandem avec des compléments de ces nutriments essentiels.

Glucomannane

Le glucomannane est un puissant coupe-faim dérivé d’une fibre de l’igname konjac. Il absorbe l’eau lorsqu’il est digéré, ce qui vous donne une sensation de satiété et vous épaule à manger réduction des calories.

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Dunlap note que les coupe-faim comme le glucomannane sont “la façon la plus efficace” d’utiliser une pilule pour brûler graisses.

Utilisez-en un entre vos repas pour éviter de grignoter et d’ajouter de grandes quantités de calories que la plupart des gens ignorent parce que ce n’est qu’une “collation””, explique Dunlap.

Bien que le glucomannane ait plusieurs effets secondaires digestifs, notamment des ballonnements et des flatulences, il est également été démontré qu’il favorise la santé intestinale en nourrissant les bonnes bactéries de votre intestin.

Quelles sont pilules brûlant les graisses qui sont de l’huile de serpent ?

Malheureusement, plusieurs pilules dites brûle-graisses ne fonctionnent pas ainsi qu’à n’ont pas été suffisamment testées quant à prouver. Bien que les recherches puissent autrefois prouver que les pilules ci-dessous sont utiles, pour l’instant, nos experts constatent qu’il n’y est de profil simple pas de manifestation pour étayer leurs affirmations.

Il convient notamment de

  • Cétones de framboise
  • Bêta-glucanes
  • Calcium
  • Fucoxanthine
  • Gomme de guar
  • La vitamine D
  • Yohimbe
  • Garcina Cambodge
  • Forskolin
  • Chrome
  • Hoodia Gordonii

Beaucoup de ces suppléments, note Masterson, peuvent également provoquer des effets indésirables, notamment des calamités de tête, des battements de cœur irréguliers, des symptômes gastro-intestinaux, de l’anxiété, etc.

Au lieu de se fier aux pilules pour brûler les graisses, M. Masterson recommande de modifier son couture de vie.

Les pilules pour brûler graisses ne sont pas la “solution miracle” et ne favorisent pas toujours la perte gros tel que promis”, dit-il. “Des habitudes saines, comme le fait de favoriser les céréales complètes, les et les légumes en abondance, les protéines maigres et les produits laitiers à faible en matières grasses, vous aider de perdre du poids de façon stable et d’être en bonne santé”.

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