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Nous savons radicaux que une manière d’encourager une perte essentiel inaltérable est de changer de goût de vie : Manger sainement, produire plus d’exercice et boire plus d’eau. Mais parfois, nous pouvons posséder besoin d’un miette d’aide, et pour certains, cela signifie se tourner vers les pilules de régime, aussi dénommées pilules brûle-graisse. Environ 15 % des adultes américains ont pris un supplément pour perdre du poids or cours de leur vie, et chaque année, nous dépensons environ 2,1 quantité de dollars pour cela.

“Modifier son engouement de vie, au contraire en embrassant un régime alimentaire sain, en réduisant son apport calorique et en pratiquant une activité physique, est la base d’une perte grand réussie et durable”, explique Maggy Doherty, diététicienne chez Balance One Supplements. “Malheureusement, attendu qu’il peut être assez difficile de modifier ses repas et son vogue de vie, de nombreuses personnes se tournent vers les compléments alimentaires, tel que pilules pour brûler les graisses, dans l’espoir que cela les aidera à perdre du poids plus vite et plus facilement”.

Au fil des ans, les pilules de régime ont évolué, passant de dangereux amphétamines et laxatifs à une foule d’options naturelles et synthétiques dans le secteur actuel. Mais les choix actuelles sont-elles efficaces – ou même sûres ? Nos experts aident à aller or fond des choses.

Les pilules brûlant les graisses sont-elles positivement efficientes fiables ?

La interrogation de savoir dans l’hypothèse ou pilules d’amaigrissement sont efficientes fiables ainsi qu’à non dépend des résultats que vous espérez.

“Toute recommandation provient après avoir découvert exactement ce que l’on veut en tirer”, explique Brad Dunlap, directeur des opérations de Supplement Warehouse. “Cherchent-ils quelque chose pour provoquer transpirer ? Pour éviter la faim ? Mais un truc est sûre : Tout supplément que vous employez n’est qu’un soutien dans un cadre plus large pour la perte de poids”.

Si la interrogation est de savoir si une pilule de régime fonctionnera dépourvu modifier le régime et pourquoi pas le étape d’activité, la réponse est un “non” retentissant”, explique Paul Claybrook, MBA, MS, CN, nutritionniste certifié chez SuperDuperNutrition.com.

“Les brûleurs de graisse sont conçus pour favoriser la perte de poids, ce qui veut dire qu’ils ne constituent pas une solution magique pour atteindre vos buts de perte de poids”, ajoute Nate Masterson, expert en santé et responsable du développement des articles naturels chez Maple Holistics. “Cela veut dire qu’ils être utilisés parallèlement à un régime alimentaire sain et à un programme d’exercices pour aider à brûler les graisses”.

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C’est le de plusieurs sélection sur le marché aujourd’hui, comme celles ci-dessous. N’oubliez pas que chaque fois que vous ajoutez un supplément à votre habitude habituelle, vous devez d’abord consulter votre prestataire de soins de santé, spécialement dans l’hypothèse ou vous souffrez d’une maladie comme le diabète ainsi qu’à l’hypertension.

Le Dr Lori Shemek, PhD, CNC, auteur de “Fire-Up Your Fat Burn !”, avertit que les inconvénients de quelques-uns produits peuvent aller de désagréables à mortels.

“Les brûleurs de graisse n’ont pas besoin d’être réglementés selon la FDA, ce qui pose un risque inhérent”, explique Shemek. “Il subsiste eu des où brûleurs de graisse ont été retirés des faisceau à cause de l’hypertension artérielle, d’accidents vasculaires cérébraux, de entrée d’épilepsie, vraiment de décès”.

Pilules de caféine

Les pilules de caféine sont l’un des compléments de perte de poids plus populaires, ayant “la capacité de freiner l’appétit et d’augmenter les volumes d’énergie, aidant ainsi l’objectif ultime de la perte de poids”, note Masterson.

Mais Masterson note également qu’il est de loin préférable d’acquérir sa caféine d’une source naturelle plutôt que d’une pilule, tel que le café noir ainsi qu’à le thé.

“Étant donné que les pilules pour brûler les graisses sont essentiellement des tournures concentrées d’ingrédients actifs, vous pourriez donner à votre corps plus qu’il ne en supporter”, dit-il. “Des niveaux élevés de caféine augmenter l’anxiété, endommager le foie et entraîner des flottement de la pression sanguine”.

Claybrook ajoute que dans l’hypothèse ou vous buvez précédemment beaucoup de caféine, la prise de pilules de caféine supplémentaires n’aura sensiblement aucun effet sur vos objectifs de perte de poids.

Extrait de thé vert

L’extrait de thé vert est un constituant populaire dans pilules de perte grand grâce à la présence de l’ECGC, un antioxydant de laquelle il a été démontré qu’il facilite la faculté physique à brûler graisses. De grandes études humaines ont montré que c’est le cas, et surtout, l’extrait de thé vert est généralement bien toléré et n’a pas beaucoup d’effets secondaires chez ceux qui ne sont pas auparavant sensibles à la caféine.

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Mais Masterson note que, tel que pour pilules de caféine, il peut être encore plus utile de boire son thé vert plutôt que de le prendre de pilules – il est démontré que trois à de cinq ans tasses quotidiennement favorisent la perte de poids.

Ephedra

L’éphédra est un supplément à base de qui est utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des centaines d’années. Alors que compléments contenant des alcaloïdes de l’éphédra et de l’éphédrine se sont avérés dangereux, extraits d’éphédra qui ne contiennent pas d’éphédrine, en dépit de plusieurs inquiétudes de son côté leur sécurité, notamment pour individus souffrant d’hypertension, sont toujours vendus dans le secteur américain aujourd’hui.

L’une des plus grandes estampille de compléments amaigrissants à base d’éphédra est Lipodrene, qui combine l’éphédra, un extrait de thé vert, de la caféine et du hoodia gordonii, un prétendu coupe-faim (bien que les preuves de son efficacité soient limitées).

Le Lipodrene a quelques effets secondaires, duquel l’hypertension artérielle et des difficultés à dormir du fait de la nature stimulante de ses ingrédients actifs.

Un autre complément apparenté est l’orange amère ou synéphrine, qui présente plusieurs des mêmes caractéristiques que l’éphédrine et l’éphédra, bien que sous-vêtement une forme moins puissante.

Orlistat

Mieux connu sous noms de marque Alli ou bien Xenical, l’orlistat est un médicament qui inhibe la dégradation des graisses dans l’intestin, barrant essentiellement votre corps d’absorber calories provenant des graisses. Bien que des études aient montré que l’orlistat aide certainement à augmenter la perte de poids, il a quelques effets secondaires digestifs un peu désagréables (après tout, la graisse doit bien aller quelque !). La plupart des personnes qui prennent de l’orlistat estiment qu’elles ont pour objectif suivre un régime indigent en graisses pour diminuer les problèmes intestinaux et digestifs, selles liquides et pourquoi pas huileuses. L’orlistat également collaborer à une carence en vitamines liposolubles et il est préférable de le prendre en tandem avec des suppléments de ces nutriments essentiels.

Glucomannane

Le glucomannane est un puissant coupe-faim dérivé d’une fibre de l’igname konjac. Il absorbe l’eau lorsqu’il est digéré, ce qui vous donne une sensation de satiété et vous épaule à manger moins de calories.

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Dunlap note que les coupe-faim comme le glucomannane sont “la façon la plus efficace” d’utiliser une pilule pour brûler les graisses.

Utilisez-en un entre vos repas pour éviter de grignoter et d’ajouter de grandes quantités de calories que la majorité des gens ignorent parce que ce n’est qu’une “collation””, explique Dunlap.

Bien que le glucomannane ait plusieurs inconvénients digestifs, des ballonnements et des flatulences, il a également été démontré qu’il favorise la santé intestinale en nourrissant les bonnes bactéries de votre intestin.

Quelles sont les pilules brûlant graisses qui sont de l’huile de serpent ?

Malheureusement, plusieurs pilules dites brûle-graisses ne fonctionnent pas ainsi qu’à n’ont pas été suffisamment testées quant à prouver. Bien que les recherches puissent un jour prouver que pilules ci-dessous sont utiles, pour l’instant, nos pros constatent qu’il n’y a de profil simple pas de certificat pour étayer affirmations.

Il s’agit de

  • Cétones de framboise
  • Bêta-glucanes
  • Calcium
  • Fucoxanthine
  • Gomme de guar
  • La vitamine D
  • Yohimbe
  • Garcina Cambodge
  • Forskolin
  • Chrome
  • Hoodia Gordonii

Beaucoup de ces suppléments, note Masterson, peuvent aussi provoquer des effets indésirables, notamment des douleurs de tête, des battements de cœur irréguliers, des symptômes gastro-intestinaux, de l’anxiété, etc.

Au lieu de se fier aux pilules pour brûler graisses, M. Masterson recommande de modifier son style de vie.

Les pilules pour brûler les graisses ne sont pas la “solution miracle” et ne favorisent pas toujours la perte important comme promis”, dit-il. “Des habitudes alimentaires saines, tel que le fait de privilégier les céréales complètes, les et légumes en abondance, protéines maigres et les articles laitiers à faible en matières grasses, peuvent vous permettre de perdre du poids de façon ferme et d’être en bonne santé”.

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