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Nous savons terminés que une manière d’encourager une perte considérable constant est de changer de style de vie : Manger sainement, exécuter plus d’exercice et boire plus d’eau. Mais parfois, nous avons besoin d’un doigt d’aide, et pour certains, cela signifie se tourner vers pilules de régime, aussi qualifiées pilules brûle-graisse. Environ 15 % des adultes américains ont pris un supplément pour perdre du poids en or cours de leur vie, et chaque année, dépensons presque 2,1 milliards de dollars pour cela.

“Modifier son féminin de vie, d’ailleurs en approuvant un régime alimentaire sain, en réduisant son apport calorique et en pratiquant une activité physique, est la base d’une perte important réussie et durable”, explique Maggy Doherty, diététicienne chez Balance One Supplements. “Malheureusement, vu qu’il être assez difficile de modifier son régime et son goût de vie, individus se tournent vers les compléments alimentaires, tel que pilules pour brûler graisses, dans l’espoir que cela à perdre du poids plus rapidement et plus facilement”.

Au fil des ans, pilules de régime ont évolué, passant de dangereux amphétamines et laxatifs à une foule d’options naturelles et synthétiques dans le secteur actuel. Mais choix actuelles sont-elles efficaces – ainsi qu’à même sûres ? Nos habile nous aident à aller or fond des choses.

Les pilules brûlant graisses sont-elles franchement efficaces ?

La question de savoir dans l’hypothèse ou pilules d’amaigrissement sont efficientes fiables ou non dépend des résultats que vous espérez.

“Toute recommandation provient après avoir découvert exactement ce que l’on veut en tirer”, explique Brad Dunlap, directeur des opérations de Supplement Warehouse. “Cherchent-ils quelque chose pour réaliser transpirer ? Pour éviter la faim ? Mais une chose est sûre : Tout supplément que vous appliquez n’est qu’un soutien dans un cadre plus large pour la perte de poids”.

Si la question est de savoir dans l’hypothèse ou une pilule de régime fonctionnera sans modifier mon régime ou le progressivement d’activité, la réponse est un “non” retentissant”, explique Paul Claybrook, MBA, MS, CN, nutritionniste certifié chez SuperDuperNutrition.com.

“Les brûleurs de graisse sont conçus pour favoriser la perte de poids, ce qui veut dire qu’ils ne constituent pas une solution magique pour atteindre vos buts de perte de poids”, ajoute Nate Masterson, expert en santé et responsable du développement des produits naturels chez Maple Holistics. “Cela veut dire qu’ils peuvent être utilisés à la fois à un régime alimentaire sain et à un programme d’exercices pour aider à brûler les graisses”.

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C’est le cas de plusieurs sélection sur le marché aujourd’hui, comme ceux ci-dessous. N’oubliez pas que chaque fois que vous ajoutez un supplément à votre traintrain habituelle, vous devez d’abord consulter votre prestataire de soins de santé, en particulier dans l’hypothèse ou vous souffrez d’une maladie tel que le hyperglycémie et pourquoi pas l’hypertension.

Le Dr Lori Shemek, PhD, CNC, auteur de “Fire-Up Your Fat Burn !”, avertit que problèmes de plusieurs articles peuvent aller de désagréables à mortels.

“Les brûleurs de graisse n’ont pas besoin d’être réglementés en la FDA, ce qui pose un risque inhérent”, explique Shemek. “Il y a eu des où brûleurs de graisse ont été retirés des radiation à cause de l’hypertension artérielle, d’accidents vasculaires cérébraux, de arrivée d’épilepsie, vraiment de décès”.

Pilules de caféine

Les pilules de caféine sont l’un des compléments de perte important les plus populaires, ayant “la capacité de freiner l’appétit et d’augmenter les quantités d’énergie, favorisant ainsi l’objectif ultime de la perte de poids”, note Masterson.

Mais Masterson note également qu’il est de loin préférable d’avoir sa caféine d’une source naturelle plutôt que d’une pilule, tel que le café noir ou le thé.

“Étant donné que les pilules pour brûler graisses sont essentiellement des formes concentrées d’ingrédients actifs, vous pourriez donner à votre corps plus qu’il ne en supporter”, dit-il. “Des niveaux élevés de caféine augmenter l’anxiété, endommager le foie et entraîner des fluctuations de la pression sanguine”.

Claybrook ajoute que dans l’hypothèse ou vous buvez avant beaucoup de caféine, l’utilisation de pilules de caféine supplémentaires n’aura probablement aucun effet sur vos buts de perte de poids.

Extrait de thé vert

L’extrait de thé vert est un constituant populaire dans pilules de perte essentiel grâce à la présence de l’ECGC, un antioxydant dont il a été démontré qu’il facilite l’aptitude du corps à brûler graisses. De multiples études humaines ont montré que c’est le cas, et surtout, l’extrait de thé vert est généralement bien toléré et n’a pas beaucoup d’effets secondaires chez ceux qui ne sont pas autrefois sensibles à la caféine.

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Mais Masterson note que, comme pour les pilules de caféine, il peut être encore plus utile de boire son thé vert au lieu de le prendre sous forme de pilules – il est démontré que trois à de cinq ans tasses tous jours favorisent la perte de poids.

Ephedra

L’éphédra est un supplément à base de qui est utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des centaines d’années. Alors que compléments contenant des alcaloïdes de l’éphédra et de l’éphédrine se sont avérés dangereux, les extraits d’éphédra qui ne contiennent pas d’éphédrine, malgré plusieurs inquiétudes de son côté leur sécurité, notamment pour les personnes souffrant d’hypertension, sont toujours vendus sur le marché américain aujourd’hui.

L’une des plus grandes marques de compléments amaigrissants à base d’éphédra est Lipodrene, qui combine l’éphédra, un extrait de thé vert, de la caféine et du hoodia gordonii, un prétendu coupe-faim (bien que les convictions de son efficacité soient limitées).

Le Lipodrene a plusieurs effets secondaires, desquels l’hypertension artérielle et des difficultés à dormir en raison de la nature stimulante de ses ingrédients actifs.

Un autre complément en accord est l’orange amère ainsi qu’à synéphrine, qui présente plusieurs des mêmes caractéristiques que l’éphédrine et l’éphédra, bien que dessous une forme moins puissante.

Orlistat

Mieux connu sous-vêtement noms de marque Alli ou bien Xenical, l’orlistat est un médicament qui inhibe la dégradation des graisses dans l’intestin, prohibant essentiellement votre corps d’absorber calories provenant des graisses. Bien que certaines recherches aient montré que l’orlistat aide certainement à augmenter la perte de poids, il a quelques problèmes digestifs préférablement désagréables (après tout, la graisse doit bien aller quelque part !). La plupart des individus qui prennent de l’orlistat estiment qu’elles doivent suivre un régime pauvre en graisses afin de baisser les problèmes intestinaux et digestifs, notamment les selles liquides ou huileuses. L’orlistat peut aussi participer à une carence en vitamines liposolubles et il sera préférable de le prendre en tandem avec des suppléments de ces nutriments essentiels.

Glucomannane

Le glucomannane est un puissant coupe-faim dérivé d’une fibre de l’igname konjac. Il absorbe l’eau lorsqu’il est digéré, ce qui vous donne une sensation de satiété et vous épaule à manger moins de calories.

Dunlap note que coupe-faim tel que le glucomannane sont “la façon la plus efficace” d’utiliser une pilule pour brûler graisses.

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Utilisez-en un entre vos repas pour éviter de grignoter et d’ajouter de grandes quantités de calories que la plupart des gens ignorent parce que ce n’est qu’une “collation””, explique Dunlap.

Bien que le glucomannane ait quelques problèmes digestifs, des ballonnements et des flatulences, il est également été démontré qu’il encourage la santé intestinale en nourrissant les bonnes bactéries de votre intestin.

Quelles sont les pilules brûlant les graisses qui sont de l’huile de serpent ?

Malheureusement, certaines pilules dites brûle-graisses ne fonctionnent pas et pourquoi pas n’ont pas été suffisamment testées pour le prouver. Bien que recherches puissent autrefois prouver que les pilules ci-dessous sont utiles, pour l’instant, nos professionnels constatent qu’il n’y a de profil simple pas de déposition pour étayer leurs affirmations.

Il s’agit notamment de

  • Cétones de framboise
  • Bêta-glucanes
  • Calcium
  • Fucoxanthine
  • Gomme de guar
  • La vitamine D
  • Yohimbe
  • Garcina Cambodge
  • Forskolin
  • Chrome
  • Hoodia Gordonii

Beaucoup de ces suppléments, note Masterson, aussi provoquer des effets indésirables, notamment des ennuis de tête, des battements de cœur irréguliers, des symptômes gastro-intestinaux, de l’anxiété, etc.

Au lieu de se fier aux pilules pour brûler les graisses, M. Masterson recommande de modifier son style de vie.

Les pilules pour brûler les graisses ne sont pas la “solution miracle” et ne favorisent pas toujours la perte important comme promis”, dit-il. “Des habitudes saines, tel que le fait de avantager les céréales complètes, et légumes en abondance, les protéines maigres et les produits laitiers à faible en matières grasses, peuvent vous permettre de perdre du poids de façon inaltérable et d’être en bonne santé”.

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