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Nous savons in extenso que une manière d’encourager une perte de poids assis est de changer de vogue de vie : Manger sainement, réaliser plus d’exercice et boire plus d’eau. Mais parfois, nous possédons besoin d’un larme d’aide, et pour certains, cela signifie se tourner vers pilules de régime, aussi surnommées pilules brûle-graisse. Environ 15 % des adultes américains ont pris un supplément pour perdre du poids or cours de vie, et tout année, nous dépensons presque 2,1 beaucoup de dollars pour cela.

“Modifier son style de vie, au contraire en ratifiant un régime alimentaire sain, en réduisant son apport calorique et en pratiquant une activité physique, est la base d’une perte grand réussie et durable”, explique Maggy Doherty, diététicienne chez Balance One Supplements. “Malheureusement, alors qu’il peut être assez difficile de modifier son alimentation et son mode de vie, personnes se tournent vers compléments alimentaires, comme les pilules pour brûler les graisses, dans l’espoir que cela les à perdre du poids plus rapidement et plus facilement”.

Au fil des ans, pilules de régime ont évolué, passant de dangereux amphétamines et laxatifs à une foule d’options naturelles et synthétiques sur le marché actuel. Mais assortiment actuelles sont-elles efficaces – ainsi qu’à même sûres ? Nos fort aident à aller en or fond des choses.

Les pilules brûlant les graisses sont-elles franchement efficaces ?

La interrogation de savoir si pilules d’amaigrissement sont efficaces ou non dépend des résultats que vous espérez.

“Toute recommandation vient après avoir découvert exactement ce que l’on veut en tirer”, explique Brad Dunlap, directeur des opérations de Supplement Warehouse. “Cherchent-ils quelque chose pour les fabriquer transpirer ? Pour éviter la ? Mais une unique chose est sûre : Tout supplément que vous exploitez n’est qu’un soutien dans un cadre plus large pour la perte de poids”.

Si la question est de savoir dans l’hypothèse ou une pilule de régime fonctionnera dépourvu modifier mon régime ainsi qu’à le amplitude d’activité, la réponse est un “non” retentissant”, explique Paul Claybrook, MBA, MS, CN, nutritionniste certifié chez SuperDuperNutrition.com.

“Les brûleurs de graisse sont conçus pour favoriser la perte de poids, ce qui veut dire qu’ils ne constituent pas une solution magique pour vos buts de perte de poids”, ajoute Nate Masterson, expert en santé et responsable du développement des produits naturels chez Maple Holistics. “Cela signifie qu’ils peuvent être utilisés parallèlement à un régime alimentaire sain et à un programme d’exercices pour aider à brûler les graisses”.

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C’est le cas de plusieurs sélection sur le marché aujourd’hui, comme celui ci-dessous. N’oubliez pas que chaque fois que vous ajoutez un supplément à votre expérience habituelle, vous devez d’abord consulter votre prestataire de soins de santé, particulièrement si vous souffrez d’une maladie comme le diabète ou l’hypertension.

Le Dr Lori Shemek, PhD, CNC, auteur de “Fire-Up Your Fat Burn !”, avertit que problèmes de certains produits peuvent aller de désagréables à mortels.

“Les brûleurs de graisse n’ont pas besoin d’être réglementés chez la FDA, ce qui pose un risque inhérent”, explique Shemek. “Il est eu des cas où les brûleurs de graisse ont été retirés des faisceau à cause de l’hypertension artérielle, d’accidents vasculaires cérébraux, de passe d’épilepsie, aussi de décès”.

Pilules de caféine

Les pilules de caféine sont l’un des suppléments de perte considérable les plus populaires, ayant “la capacité de freiner l’appétit et d’augmenter les quantités d’énergie, aplanissant ainsi l’objectif ultime de la perte de poids”, note Masterson.

Mais Masterson note aussi qu’il est de loin préférable d’acquérir sa caféine d’une source naturelle plutôt que d’une pilule, comme le café noir ou bien le thé.

“Étant donné que les pilules pour brûler graisses sont essentiellement des formes concentrées d’ingrédients actifs, vous pourriez donner à votre corps plus qu’il ne peut en supporter”, dit-il. “Des niveaux élevés de caféine augmenter l’anxiété, endommager le foie et provoquer des hésitation de la pression sanguine”.

Claybrook ajoute que si vous buvez jà beaucoup de caféine, la prise de pilules de caféine supplémentaires n’aura vraisemblablement aucun effet sur vos objectifs de perte de poids.

Extrait de thé vert

L’extrait de thé vert est un agrément populaire dans pilules de perte grand grâce à la présence de l’ECGC, un dont il est démontré qu’il facilite l’aptitude physique à brûler graisses. De multiples études humaines ont montré que est un cas, et surtout, l’extrait de thé vert est généralement bien toléré et n’a pas beaucoup d’effets secondaires chez ceux qui ne sont pas jà sensibles à la caféine.

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Mais Masterson note que, comme pour les pilules de caféine, il peut être encore plus utile de boire son thé vert au lieu de le prendre sous forme de pilules – il a été démontré que trois à cinq tasses quotidiennement favorisent la perte de poids.

Ephedra

L’éphédra est un supplément à base de plantes qui est utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des centaines d’années. Alors que les suppléments contenant des alcaloïdes de l’éphédra et de l’éphédrine se sont avérés dangereux, extraits d’éphédra qui ne contiennent pas d’éphédrine, malgré plusieurs inquiétudes pour sa part sécurité, pour personnes souffrant d’hypertension, sont encore vendus dans le secteur américain aujourd’hui.

L’une des plus grandes poinçone de compléments amaigrissants à base d’éphédra est Lipodrene, qui combine l’éphédra, un extrait de thé vert, de la caféine et du hoodia gordonii, un prétendu coupe-faim (bien que les faits de son efficacité soient limitées).

Le Lipodrene a plusieurs effets secondaires, desquels l’hypertension artérielle et des difficultés à dormir en raison de la nature stimulante de ses ingrédients actifs.

Un autre complément en accord est l’orange amère ainsi qu’à synéphrine, qui présente certaines des mêmes caractéristiques que l’éphédrine et l’éphédra, bien que sous-vêtement une forme moins puissante.

Orlistat

Mieux connu sous les noms de marque Alli ou bien Xenical, l’orlistat est un médicament qui inhibe la dégradation des graisses dans l’intestin, barrant essentiellement votre corps d’absorber les calories provenant des graisses. Bien que certaines recherches aient montré que l’orlistat aide certainement à augmenter la perte de poids, il est plusieurs effets secondaires digestifs préférablement désagréables (après tout, la graisse bien aller quelque part !). La la majorité des personnes qui prennent de l’orlistat estiment qu’elles ont pour objectif suivre un régime pauvre en graisses dans le but de atténuer les problèmes intestinaux et digestifs, selles liquides ou bien huileuses. L’orlistat peut également servir à une carence en vitamines liposolubles et il sera préférable de le prendre en tandem avec des compléments de ces nutriments essentiels.

Glucomannane

Le glucomannane est un coupe-faim dérivé d’une de l’igname konjac. Il absorbe l’eau lorsqu’il est digéré, ce qui vous donne une sensation de satiété et vous aide à manger réduction des calories.

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Dunlap note que coupe-faim comme le glucomannane sont “la façon la plus efficace” d’utiliser une pilule pour brûler les graisses.

Utilisez-en un entre vos repas pour éviter de grignoter et d’ajouter de grandes quantités de calories que la majorité des gens ignorent étant donné que ce n’est qu’une “collation””, explique Dunlap.

Bien que le glucomannane ait plusieurs problèmes digestifs, des ballonnements et des flatulences, il a également été démontré qu’il favorise la santé intestinale en nourrissant bonnes bactéries de votre intestin.

Quelles sont les pilules brûlant graisses qui sont de l’huile de serpent ?

Malheureusement, plusieurs pilules dites brûle-graisses ne fonctionnent pas ou n’ont pas été assez testées pour le prouver. Bien que les recherches puissent autrefois prouver que les pilules ci-dessous sont utiles, pour l’instant, nos spécialistes constatent qu’il n’y a tout simplement pas de déposition pour étayer leurs affirmations.

Il est question notamment de

  • Cétones de framboise
  • Bêta-glucanes
  • Calcium
  • Fucoxanthine
  • Gomme de guar
  • La vitamine D
  • Yohimbe
  • Garcina Cambodge
  • Forskolin
  • Chrome
  • Hoodia Gordonii

Beaucoup de ces suppléments, note Masterson, peuvent également provoquer des effets indésirables, des damnations de tête, des battements de cœur irréguliers, des symptômes gastro-intestinaux, de l’anxiété, etc.

Au lieu de se fier aux pilules pour brûler graisses, M. Masterson recommande de modifier son féminin de vie.

Les pilules pour brûler les graisses ne sont pas la “solution miracle” et ne favorisent pas toujours la perte gros comme promis”, dit-il. “Des habitudes saines, tel que le fait de privilégier céréales complètes, fruits et les légumes en abondance, les protéines maigres et les articles laitiers à faible en matières grasses, vous permettre de perdre du poids de façon inaltérable et d’être en santé”.

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