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Nous savons complets que une manière d’encourager une perte gros durable est de changer de goût de vie : Manger sainement, effectuer plus d’exercice et boire plus d’eau. Mais parfois, nous pouvons posséder besoin d’un filet d’aide, et pour certains, cela signifie se tourner vers les pilules de régime, aussi surnommées pilules brûle-graisse. Environ 15 % des adultes américains ont pris un supplément pour perdre du poids or cours de vie, et chaque année, nous dépensons approximativement 2,1 dose de dollars pour cela.

“Modifier son style de vie, par contre en adoptant un régime alimentaire sain, en réduisant son apport calorique et en pratiquant une activité physique, est la base d’une perte grand réussie et durable”, explique Maggy Doherty, diététicienne chez Balance One Supplements. “Malheureusement, puisqu’il être assez difficile de modifier son régime et son style de vie, individus se tournent vers les compléments alimentaires, comme pilules pour brûler graisses, dans l’espoir que cela les aidera à perdre du poids plus vite et plus facilement”.

Au fil des ans, pilules de régime ont évolué, passant de dangereux amphétamines et laxatifs à une foule d’options naturelles et synthétiques dans le secteur actuel. Mais les sélection actuelles sont-elles efficientes fiables – et pourquoi pas même sûres ? Nos instruit aident à aller d’or fond des choses.

Les pilules brûlant les graisses sont-elles franchement efficientes fiables ?

La question de savoir si pilules d’amaigrissement sont efficientes fiables et pourquoi pas non dépend des résultats que vous espérez.

“Toute recommandation provient après avoir découvert exactement ce que l’on veut en tirer”, explique Brad Dunlap, directeur des opérations de Supplement Warehouse. “Cherchent-ils quelque chose pour provoquer transpirer ? Pour éviter la faim ? Mais une chose est sûre : Tout supplément que vous appliquez n’est qu’un soutien dans un cadre plus large pour la perte de poids”.

Si la interrogation est de savoir dans l’hypothèse ou une pilule de régime fonctionnera dépourvu modifier le régime ou le palier d’activité, la réponse est un “non” retentissant”, explique Paul Claybrook, MBA, MS, CN, nutritionniste certifié chez SuperDuperNutrition.com.

“Les brûleurs de graisse sont conçus pour favoriser la perte de poids, ce qui veut dire qu’ils ne constituent pas une solution magique pour vos objectifs de perte de poids”, ajoute Nate Masterson, expert en santé et responsable du développement des produits naturels chez Maple Holistics. “Cela signifie qu’ils peuvent être utilisés simultanément à un régime alimentaire sain et à un programme d’exercices pour aider à brûler graisses”.

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C’est le cas de quelques fleur sur le marché aujourd’hui, comme celle ci-dessous. N’oubliez pas que à radicaux coups que vous ajoutez un supplément à votre ornière habituelle, vous devez d’abord consulter votre prestataire de soins de santé, en particulier si vous souffrez d’une maladie tel que le diabète et pourquoi pas l’hypertension.

Le Dr Lori Shemek, PhD, CNC, auteur de “Fire-Up Your Fat Burn !”, avertit que les problèmes de certains articles peuvent aller de désagréables à mortels.

“Les brûleurs de graisse n’ont pas besoin d’être réglementés selon la FDA, ce qui pose un risque inhérent”, explique Shemek. “Il existe eu des où brûleurs de graisse ont été retirés des rayons à cause de l’hypertension artérielle, d’accidents vasculaires cérébraux, de crises d’épilepsie, voire de décès”.

Pilules de caféine

Les pilules de caféine sont l’un des compléments de perte important plus populaires, ayant “la capacité de freiner l’appétit et d’augmenter les niveaux d’énergie, favorisant ainsi l’objectif ultime de la perte de poids”, note Masterson.

Mais Masterson note aussi qu’il est de loin préférable d’avoir sa caféine d’une source naturelle plutôt que d’une pilule, tel que le café noir ou bien le thé.

“Étant donné que pilules pour brûler graisses sont essentiellement des tournures concentrées d’ingrédients actifs, vous pourriez donner à votre corps plus qu’il ne en supporter”, dit-il. “Des niveaux élevés de caféine augmenter l’anxiété, endommager le foie et entraîner des hésitation de la pression sanguine”.

Claybrook ajoute que si vous buvez déjà beaucoup de caféine, l’usage de pilules de caféine supplémentaires n’aura sensiblement aucun effet sur vos objectifs de perte de poids.

Extrait de thé vert

L’extrait de thé vert est un élément populaire dans les pilules de perte essentiel grâce à la présence de l’ECGC, un dont il est démontré qu’il facilite la faculté du corps à brûler les graisses. De multiples études humaines ont montré que est un cas, et surtout, l’extrait de thé vert est généralement bien toléré et n’a pas beaucoup d’effets secondaires chez ceux qui ne sont pas auparavant sensibles à la caféine.

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Mais Masterson note que, comme pour les pilules de caféine, il être encore plus utile de boire son thé vert plutôt que de le prendre sous forme de pilules – il est démontré que trois à de cinq ans tasses journellement favorisent la perte de poids.

Ephedra

L’éphédra est un supplément à base de plantes qui est utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des centaines d’années. Alors que les compléments contenant des alcaloïdes de l’éphédra l’éphédrine se sont avérés dangereux, les extraits d’éphédra qui ne contiennent pas d’éphédrine, en dépit de certaines inquiétudes relativement à leur sécurité, pour individus souffrant d’hypertension, sont toujours vendus dans le secteur américain aujourd’hui.

L’une des plus grandes poinçone de compléments amaigrissants à base d’éphédra est Lipodrene, qui combine l’éphédra, un extrait de thé vert, de la caféine et du hoodia gordonii, un prétendu coupe-faim (bien que les convictions de son efficacité soient limitées).

Le Lipodrene a quelques effets secondaires, de laquelle l’hypertension artérielle et des difficultés à dormir du fait de la nature stimulante de ses ingrédients actifs.

Un autre complément voisin est l’orange amère ainsi qu’à synéphrine, qui présente certaines des mêmes caractéristiques que l’éphédrine et l’éphédra, bien que dessous une forme moins puissante.

Orlistat

Mieux connu sous les noms de marque Alli ainsi qu’à Xenical, l’orlistat est un médicament qui inhibe la dégradation des graisses dans l’intestin, bâillonnant essentiellement votre corps d’absorber calories provenant des graisses. Bien que des études aient montré que l’orlistat aide certainement à augmenter la perte de poids, il a plusieurs inconvénients digestifs plutôt désagréables (après tout, la graisse doit bien aller quelque part !). La la majorité des individus qui prennent de l’orlistat estiment qu’elles doivent suivre un régime pauvre en graisses afin de atténuer les problèmes intestinaux et digestifs, selles liquides ou bien huileuses. L’orlistat aussi contribuer à une carence en vitamines liposolubles et il sera préférable de le prendre en tandem avec des suppléments de ces nutriments essentiels.

Glucomannane

Le glucomannane est un coupe-faim dérivé d’une de l’igname konjac. Il absorbe l’eau lorsqu’il est digéré, ce qui vous donne une sensation de satiété et vous épaule à manger un soulagement de la calories.

Dunlap note que les coupe-faim tel que le glucomannane sont “la façon la plus efficace” d’utiliser une pilule pour brûler graisses.

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Utilisez-en un entre vos repas pour éviter de grignoter et d’ajouter de grandes quantités de calories que la majorité des gens ignorent parce que ce n’est qu’une “collation””, explique Dunlap.

Bien que le glucomannane ait plusieurs inconvénients digestifs, notamment des ballonnements et des flatulences, il est également été démontré qu’il facilite la santé intestinale en nourrissant bonnes bactéries de votre intestin.

Quelles sont pilules brûlant les graisses qui sont de l’huile de serpent ?

Malheureusement, certaines pilules dites brûle-graisses ne fonctionnent pas ou bien n’ont pas été suffisamment testées quant au prouver. Bien que étude puissent un jour prouver que pilules ci-dessous sont utiles, pour l’instant, nos experts constatent qu’il n’y a tout simplement pas de déclaration pour étayer affirmations.

Il s’agit notamment de

  • Cétones de framboise
  • Bêta-glucanes
  • Calcium
  • Fucoxanthine
  • Gomme de guar
  • La vitamine D
  • Yohimbe
  • Garcina Cambodge
  • Forskolin
  • Chrome
  • Hoodia Gordonii

Beaucoup de ces suppléments, note Masterson, peuvent aussi provoquer des effets indésirables, des souffrances de tête, des battements de cœur irréguliers, des symptômes gastro-intestinaux, de l’anxiété, etc.

Au lieu de se fier aux pilules pour brûler graisses, M. Masterson recommande de modifier son style de vie.

Les pilules pour brûler graisses ne sont pas la “solution miracle” et ne favorisent pas toujours la perte important tel que promis”, dit-il. “Des habitudes alimentaires saines, tel que le fait de appuyer les céréales complètes, les fruits et les légumes en abondance, protéines maigres et les articles laitiers à faible teneur en matières grasses, vous aider de perdre du poids de façon constant et d’être en santé”.

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