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Nous savons parfaits que une manière d’encourager une perte important ferme est de changer de goût de vie : Manger sainement, effectuer plus d’exercice et boire plus d’eau. Mais parfois, nous possédons besoin d’un peu d’aide, et pour certains, cela veut dire se tourner vers pilules de régime, aussi nommées pilules brûle-graisse. Environ 15 % des adultes américains ont pris un supplément pour perdre du poids au cours de vie, et tout année, dépensons presque 2,1 abondamment de dollars pour cela.

“Modifier son mode de vie, en revanche en optant un régime alimentaire sain, en réduisant son apport calorique et en pratiquant une activité physique, est la base d’une perte considérable réussie et durable”, explique Maggy Doherty, diététicienne chez Balance One Supplements. “Malheureusement, puisqu’il être assez difficile de modifier ses repas et son vogue de vie, personnes se tournent vers compléments alimentaires, comme les pilules pour brûler les graisses, dans l’espoir que cela aidera à perdre du poids plus vite et plus facilement”.

Au fil des ans, les pilules de régime ont évolué, passant de dangereux amphétamines et laxatifs à une foule d’options naturelles et synthétiques sur le marché actuel. Mais choix actuelles sont-elles efficientes fiables – ou même sûres ? Nos averti nous aident à aller or fond des choses.

Les pilules brûlant graisses sont-elles réellement efficientes fiables ?

La interrogation de savoir si pilules d’amaigrissement sont efficaces et pourquoi pas non dépend des résultats que vous espérez.

“Toute recommandation provient après avoir découvert exactement ce que l’on veut en tirer”, explique Brad Dunlap, directeur des opérations de Supplement Warehouse. “Cherchent-ils quelque chose pour les réaliser transpirer ? Pour éviter la faim ? Mais un truc est sûre : Tout supplément que vous adoptez n’est qu’un soutien dans un cadre plus large pour la perte de poids”.

Si la interrogation est de savoir dans l’hypothèse ou une pilule de régime fonctionnera dépourvu modifier mon régime ainsi qu’à le point d’activité, la réponse est un “non” retentissant”, explique Paul Claybrook, MBA, MS, CN, nutritionniste certifié chez SuperDuperNutrition.com.

“Les brûleurs de graisse sont conçus pour favoriser la perte de poids, ce qui veut dire qu’ils ne constituent pas une solution magique pour vos objectifs de perte de poids”, ajoute Nate Masterson, expert en santé et responsable du développement des articles naturels chez Maple Holistics. “Cela veut dire qu’ils peuvent être utilisés simultanément à un régime alimentaire sain et à un programme d’exercices pour aider à brûler les graisses”.

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C’est le cas de plusieurs options dans le secteur aujourd’hui, comme celui ci-dessous. N’oubliez pas que chaque fois que vous ajoutez un supplément à votre tradition habituelle, vous devez d’abord consulter votre prestataire de de santé, en particulier si vous souffrez d’une maladie tel que le hyperglycémie ou bien l’hypertension.

Le Dr Lori Shemek, PhD, CNC, auteur de “Fire-Up Your Fat Burn !”, avertit que inconvénients de plusieurs produits peuvent aller de désagréables à mortels.

“Les brûleurs de graisse n’ont pas besoin d’être réglementés selon la FDA, ce qui pose un risque inhérent”, explique Shemek. “Il y a eu des où les brûleurs de graisse ont été retirés des rayonnement à cause de l’hypertension artérielle, d’accidents vasculaires cérébraux, de ouverture d’épilepsie, vraiment de décès”.

Pilules de caféine

Les pilules de caféine sont l’un des suppléments de perte important les plus populaires, ayant “la capacité de freiner l’appétit et d’augmenter les volumes d’énergie, aplanissant ainsi l’objectif ultime de la perte de poids”, note Masterson.

Mais Masterson note aussi qu’il est de loin préférable de gagner sa caféine d’une source naturelle au lieu d’une pilule, comme le café noir ou bien le thé.

“Étant donné que les pilules pour brûler graisses sont essentiellement des tournures concentrées d’ingrédients actifs, vous pourriez donner à votre corps plus qu’il ne peut en supporter”, dit-il. “Des niveaux élevés de caféine augmenter l’anxiété, endommager le foie et provoquer des flottement de la pression sanguine”.

Claybrook ajoute que si vous buvez avant beaucoup de caféine, la prise de pilules de caféine supplémentaires n’aura vraisemblablement aucun effet sur vos buts de perte de poids.

Extrait de thé vert

L’extrait de thé vert est un élément populaire dans pilules de perte considérable grâce à la présence de l’ECGC, un de laquelle il est démontré qu’il facilite la capacité du corps à brûler les graisses. De nombreuses études humaines ont montré que est un cas, et surtout, l’extrait de thé vert est généralement bien toléré et n’a pas beaucoup d’effets secondaires chez ceux qui ne sont pas auparavant sensibles à la caféine.

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Mais Masterson note que, tel que pour les pilules de caféine, il peut être encore plus utile de boire son thé vert au lieu de le prendre de pilules – il a été démontré que trois à cinq tasses journellement favorisent la perte de poids.

Ephedra

L’éphédra est un supplément à base de qui est utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des centaines d’années. Alors que suppléments contenant des alcaloïdes de l’éphédra l’éphédrine se sont avérés dangereux, extraits d’éphédra qui ne contiennent pas d’éphédrine, en dépit de plusieurs inquiétudes par rapport à leur sécurité, pour personnes souffrant d’hypertension, sont encore vendus sur le marché américain aujourd’hui.

L’une des plus grandes marques de compléments amaigrissants à base d’éphédra est Lipodrene, qui combine l’éphédra, un extrait de thé vert, de la caféine et du hoodia gordonii, un prétendu coupe-faim (bien que les certitudes de son efficacité soient limitées).

Le Lipodrene a quelques effets secondaires, à qui l’hypertension artérielle et des difficultés à dormir en raison de la nature stimulante de ses ingrédients actifs.

Un autre complément voisin est l’orange amère ou synéphrine, qui présente certaines des mêmes caractéristiques que l’éphédrine et l’éphédra, bien que sous-vêtement une forme moins puissante.

Orlistat

Mieux connu désavantage les noms de marque Alli ou Xenical, l’orlistat est un médicament qui inhibe la dégradation des graisses dans l’intestin, embarrassant essentiellement votre corps d’absorber calories provenant des graisses. Bien que des études aient montré que l’orlistat aide certainement à augmenter la perte de poids, il a quelques inconvénients digestifs un peu désagréables (après tout, la graisse bien aller quelque !). La plupart des personnes qui prennent de l’orlistat estiment qu’elles doivent suivre un régime pauvre en graisses dans le but de atténuer les problèmes intestinaux et digestifs, notamment les selles liquides ou bien huileuses. L’orlistat peut également collaborer à une carence en vitamines liposolubles et il sera préférable de le prendre en tandem avec des compléments de ces nutriments essentiels.

Glucomannane

Le glucomannane est un puissant coupe-faim dérivé d’une fibre de l’igname konjac. Il absorbe l’eau lorsqu’il est digéré, ce qui vous donne une sensation de satiété et vous assiste à manger moins de calories.

Dunlap note que coupe-faim tel que le glucomannane sont “la façon la plus efficace” d’utiliser une pilule pour brûler graisses.

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Utilisez-en un entre vos repas pour éviter de grignoter et d’ajouter de grandes quantités de calories que la majorité des gens ignorent étant donné que ce n’est qu’une “collation””, explique Dunlap.

Bien que le glucomannane ait plusieurs inconvénients digestifs, notamment des ballonnements et des flatulences, il est aussi été démontré qu’il facilite la santé intestinale en nourrissant bonnes bactéries de votre intestin.

Quelles sont les pilules brûlant les graisses qui sont de l’huile de serpent ?

Malheureusement, certaines pilules dites brûle-graisses ne fonctionnent pas et pourquoi pas n’ont pas été assez testées quant à prouver. Bien que les étude puissent un jour prouver que les pilules ci-dessous sont utiles, pour l’instant, nos spécialistes constatent qu’il n’y est tout simplement pas de relation pour étayer leurs affirmations.

Il est question notamment de

  • Cétones de framboise
  • Bêta-glucanes
  • Calcium
  • Fucoxanthine
  • Gomme de guar
  • La vitamine D
  • Yohimbe
  • Garcina Cambodge
  • Forskolin
  • Chrome
  • Hoodia Gordonii

Beaucoup de ces suppléments, note Masterson, peuvent aussi provoquer des effets indésirables, des damnations de tête, des battements de cœur irréguliers, des symptômes gastro-intestinaux, de l’anxiété, etc.

Au lieu de se fier aux pilules pour brûler graisses, M. Masterson recommande de modifier son engouement de vie.

Les pilules pour brûler graisses ne sont pas la “solution miracle” et ne favorisent pas encore la perte grand tel que promis”, dit-il. “Des habitudes saines, comme le fait de privilégier les céréales complètes, les fruits et légumes en abondance, protéines maigres et les produits laitiers à faible teneur en matières grasses, peuvent vous aider de perdre du poids de façon assis et d’être en santé”.

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