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Nous savons entiers que la meilleure façon d’encourager une perte gros inaltérable est de changer de couture de vie : Manger sainement, fabriquer plus d’exercice et boire plus d’eau. Mais parfois, nous avons besoin d’un pointe d’aide, et pour certains, cela veut dire se tourner vers pilules de régime, aussi dénommées pilules brûle-graisse. Environ 15 % des adultes américains ont pris un supplément pour perdre du poids en or cours de leur vie, et chaque année, nous dépensons presque 2,1 quantité de dollars pour cela.

“Modifier son mode de vie, en revanche en optant un régime alimentaire sain, en réduisant son apport calorique et en pratiquant une activité physique, est la base d’une perte considérable réussie et durable”, explique Maggy Doherty, diététicienne chez Balance One Supplements. “Malheureusement, alors qu’il être assez difficile de modifier son régime et son goût de vie, personnes se tournent vers compléments alimentaires, comme les pilules pour brûler graisses, dans l’espoir que cela aidera à perdre du poids plus rapidement et plus facilement”.

Au fil des ans, les pilules de régime ont évolué, passant de dangereux amphétamines et laxatifs à une foule d’options naturelles et synthétiques dans le secteur actuel. Mais les assortiment actuelles sont-elles efficaces – ou même sûres ? Nos habile aident à aller or fond des choses.

Les pilules brûlant les graisses sont-elles réellement efficientes fiables ?

La question de savoir si pilules d’amaigrissement sont efficaces ou non dépend des résultats que vous espérez.

“Toute recommandation vient après avoir découvert exactement ce que l’on veut en tirer”, explique Brad Dunlap, directeur des opérations de Supplement Warehouse. “Cherchent-ils quelque chose pour composer transpirer ? Pour éviter la ? Mais une chose est sûre : Tout supplément que vous adoptez n’est qu’un soutien dans un cadre plus large pour la perte de poids”.

Si la interrogation est de savoir si une pilule de régime fonctionnera dépourvu modifier le régime ou bien mon position d’activité, la réponse est un “non” retentissant”, explique Paul Claybrook, MBA, MS, CN, nutritionniste certifié chez SuperDuperNutrition.com.

“Les brûleurs de graisse sont conçus pour favoriser la perte de poids, ce qui signifie qu’ils ne constituent pas une solution magique pour vos buts de perte de poids”, ajoute Nate Masterson, expert en santé et responsable du développement des produits naturels chez Maple Holistics. “Cela signifie qu’ils peuvent être utilisés en même temps à un régime alimentaire sain et à un programme d’exercices pour aider à brûler graisses”.

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C’est le de plusieurs assortiment dans le secteur aujourd’hui, tel que celle ci-dessous. N’oubliez pas que à finis coups que vous ajoutez un supplément à votre rite habituelle, vous devez d’abord consulter votre prestataire de de santé, en particulier si vous souffrez d’une maladie comme le hyperglycémie ainsi qu’à l’hypertension.

Le Dr Lori Shemek, PhD, CNC, auteur de “Fire-Up Your Fat Burn !”, avertit que les effets secondaires de divers produits aller de désagréables à mortels.

“Les brûleurs de graisse n’ont pas besoin d’être réglementés chez la FDA, ce qui pose un risque inhérent”, explique Shemek. “Il y a eu des où brûleurs de graisse ont été retirés des faisceau à cause de l’hypertension artérielle, d’accidents vasculaires cérébraux, de ouverture d’épilepsie, vraiment de décès”.

Pilules de caféine

Les pilules de caféine sont l’un des compléments de perte essentiel plus populaires, ayant “la capacité de freiner l’appétit et d’augmenter les volumes d’énergie, aplanissant ainsi l’objectif ultime de la perte de poids”, note Masterson.

Mais Masterson note également qu’il est de loin préférable d’obtenir sa caféine d’une source naturelle au lieu d’une pilule, tel que le café noir ainsi qu’à le thé.

“Étant donné que les pilules pour brûler graisses sont essentiellement des tournures concentrées d’ingrédients actifs, vous pourriez donner à votre corps plus qu’il ne peut en supporter”, dit-il. “Des niveaux élevés de caféine peuvent augmenter l’anxiété, endommager le foie et provoquer des hésitation de la pression sanguine”.

Claybrook ajoute que si vous buvez avant beaucoup de caféine, l’usage de pilules de caféine supplémentaires n’aura vraisemblablement aucun effet sur vos objectifs de perte de poids.

Extrait de thé vert

L’extrait de thé vert est un apport populaire dans les pilules de perte gros grâce à la présence de l’ECGC, un antioxydant desquels il est démontré qu’il facilite l’aptitude du corps à brûler graisses. De nombreuses études humaines ont montré que c’est le cas, et surtout, l’extrait de thé vert est généralement bien toléré et n’a pas beaucoup d’effets secondaires chez ceux qui ne sont pas déjà sensibles à la caféine.

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Mais Masterson note que, tel que pour les pilules de caféine, il être encore plus utile de boire son thé vert au lieu de le prendre de pilules – il a été démontré que trois à cinq tasses journalièrement favorisent la perte de poids.

Ephedra

L’éphédra est un supplément à base de plantes qui est utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise des centaines d’années. Alors que suppléments contenant des alcaloïdes de l’éphédra et de l’éphédrine se sont avérés dangereux, les extraits d’éphédra qui ne contiennent pas d’éphédrine, en dépit de certaines inquiétudes par rapport à leur sécurité, pour les individus souffrant d’hypertension, sont encore vendus sur le marché américain aujourd’hui.

L’une des plus grandes poinçone de compléments amaigrissants à base d’éphédra est Lipodrene, qui combine l’éphédra, un extrait de thé vert, de la caféine et du hoodia gordonii, un prétendu coupe-faim (bien que les certitudes de son efficacité soient limitées).

Le Lipodrene a quelques effets secondaires, à qui l’hypertension artérielle et des difficultés à dormir en raison de la nature stimulante de ses ingrédients actifs.

Un autre complément parent est l’orange amère ainsi qu’à synéphrine, qui présente certaines des mêmes caractéristiques que l’éphédrine et l’éphédra, bien que au-dessous une forme moins puissante.

Orlistat

Mieux connu sous les noms de marque Alli ou Xenical, l’orlistat est un médicament qui inhibe la dégradation des graisses dans l’intestin, contrecarrant essentiellement votre corps d’absorber les calories provenant des graisses. Bien que des études aient montré que l’orlistat aide certainement à augmenter la perte de poids, il a quelques effets secondaires digestifs du moins désagréables (après tout, la graisse doit bien aller quelque !). La bon nombre des gens qui prennent de l’orlistat estiment qu’elles ont pour objectif suivre un régime indigent en graisses dans le but de diminuer les problèmes intestinaux et digestifs, selles liquides et pourquoi pas huileuses. L’orlistat peut également collaborer à une carence en vitamines liposolubles et il sera préférable de le prendre en tandem avec des compléments de ces nutriments essentiels.

Glucomannane

Le glucomannane est un puissant coupe-faim dérivé d’une fibre de l’igname konjac. Il absorbe l’eau lorsqu’il est digéré, ce qui vous donne une sensation de satiété et vous assiste à manger un soulagement de la calories.

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Dunlap note que coupe-faim comme le glucomannane sont “la façon la plus efficace” d’utiliser une pilule pour brûler les graisses.

Utilisez-en un entre vos repas pour éviter de grignoter et d’ajouter de grandes quantités de calories que la majorité des gens ignorent parce que ce n’est qu’une “collation””, explique Dunlap.

Bien que le glucomannane ait plusieurs problèmes digestifs, des ballonnements et des flatulences, il a également été démontré qu’il facilite la santé intestinale en nourrissant bonnes bactéries de votre intestin.

Quelles sont les pilules brûlant les graisses qui sont de l’huile de serpent ?

Malheureusement, certaines pilules dites brûle-graisses ne fonctionnent pas ainsi qu’à n’ont pas été assez testées quant au prouver. Bien que étude puissent un jour prouver que pilules ci-dessous sont utiles, pour l’instant, nos experts constatent qu’il n’y est tout simplement pas de témoignage pour étayer affirmations.

Il est nécessaire notamment de

  • Cétones de framboise
  • Bêta-glucanes
  • Calcium
  • Fucoxanthine
  • Gomme de guar
  • La vitamine D
  • Yohimbe
  • Garcina Cambodge
  • Forskolin
  • Chrome
  • Hoodia Gordonii

Beaucoup de ces suppléments, note Masterson, peuvent aussi provoquer des effets indésirables, des maux de tête, des battements de cœur irréguliers, des symptômes gastro-intestinaux, de l’anxiété, etc.

Au lieu de se fier aux pilules pour brûler les graisses, M. Masterson recommande de modifier son goût de vie.

Les pilules pour brûler graisses ne sont pas la “solution miracle” et ne favorisent pas encore la perte essentiel tel que promis”, dit-il. “Des habitudes saines, comme le fait de privilégier céréales complètes, les et légumes en abondance, protéines maigres et les produits laitiers à faible en matières grasses, vous permettre de perdre du poids de façon équilibré et d’être en santé”.

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