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Nous savons achevés que une manière d’encourager une perte essentiel durable est de changer de féminin de vie : Manger sainement, effectuer plus d’exercice et boire plus d’eau. Mais parfois, nous pouvons posséder besoin d’un brin d’aide, et pour certains, cela signifie se tourner vers les pilules de régime, aussi nommées pilules brûle-graisse. Environ 15 % des adultes américains ont pris un supplément pour perdre du poids en or cours de vie, et chaque année, nous dépensons grossièrement 2,1 longueur de dollars pour cela.

“Modifier son vogue de vie, d’ailleurs en ratifiant un régime alimentaire sain, en réduisant son apport calorique et en pratiquant une activité physique, est la base d’une perte de poids réussie et durable”, explique Maggy Doherty, diététicienne chez Balance One Supplements. “Malheureusement, comme il peut être assez difficile de modifier son alimentation et son couture de vie, individus se tournent vers compléments alimentaires, tel que pilules pour brûler les graisses, dans l’espoir que cela les à perdre du poids plus vite et plus facilement”.

Au fil des ans, pilules de régime ont évolué, passant de dangereux amphétamines et laxatifs à une foule d’options naturelles et synthétiques sur le marché actuel. Mais les assortiment actuelles sont-elles efficaces – et pourquoi pas même sûres ? Nos chevronné nous aident à aller or fond des choses.

Les pilules brûlant graisses sont-elles effectivement efficaces ?

La question de savoir si les pilules d’amaigrissement sont efficientes fiables ainsi qu’à non dépend des résultats que vous espérez.

“Toute recommandation provient après avoir découvert exactement ce que l’on veut en tirer”, explique Brad Dunlap, directeur des opérations de Supplement Warehouse. “Cherchent-ils quelque chose pour composer transpirer ? Pour éviter la ? Mais une seule chose est sûre : Tout supplément que vous exploitez n’est qu’un soutien dans un cadre plus large pour la perte de poids”.

Si la interrogation est de savoir si une pilule de régime fonctionnera dépourvu modifier mon régime ou mon pas d’activité, la réponse est un “non” retentissant”, explique Paul Claybrook, MBA, MS, CN, nutritionniste certifié chez SuperDuperNutrition.com.

“Les brûleurs de graisse sont conçus pour favoriser la perte de poids, ce qui veut dire qu’ils ne constituent pas une solution magique pour atteindre vos buts de perte de poids”, ajoute Nate Masterson, expert en santé et responsable du développement des produits naturels chez Maple Holistics. “Cela signifie qu’ils peuvent être utilisés à la fois à un régime alimentaire sain et à un programme d’exercices pour aider à brûler les graisses”.

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C’est le de plusieurs assortiment dans le secteur aujourd’hui, tel que celles ci-dessous. N’oubliez pas que à intégraux coups que vous ajoutez un supplément à votre errements habituelle, vous devez d’abord consulter votre prestataire de soins de santé, en particulier dans l’hypothèse ou vous souffrez d’une maladie comme le hyperglycémie ou l’hypertension.

Le Dr Lori Shemek, PhD, CNC, auteur de “Fire-Up Your Fat Burn !”, avertit que effets secondaires de certains articles aller de désagréables à mortels.

“Les brûleurs de graisse n’ont pas besoin d’être réglementés selon la FDA, ce qui pose un risque inhérent”, explique Shemek. “Il est eu des cas où brûleurs de graisse ont été retirés des faisceau à cause de l’hypertension artérielle, d’accidents vasculaires cérébraux, de crises d’épilepsie, aussi de décès”.

Pilules de caféine

Les pilules de caféine sont l’un des suppléments de perte important plus populaires, ayant “la capacité de freiner l’appétit et d’augmenter les volumes d’énergie, facilitant ainsi l’objectif ultime de la perte de poids”, note Masterson.

Mais Masterson note également qu’il est de loin préférable d’acquérir sa caféine d’une source naturelle au lieu d’une pilule, tel que le café noir et pourquoi pas le thé.

“Étant donné que les pilules pour brûler les graisses sont essentiellement des tournures concentrées d’ingrédients actifs, vous pourriez donner à votre corps plus qu’il ne en supporter”, dit-il. “Des niveaux élevés de caféine augmenter l’anxiété, endommager le foie et entraîner des flottement de la pression sanguine”.

Claybrook ajoute que si vous buvez auparavant beaucoup de caféine, la prise de pilules de caféine supplémentaires n’aura vraisemblablement aucun effet sur vos objectifs de perte de poids.

Extrait de thé vert

L’extrait de thé vert est un constituant populaire dans les pilules de perte important grâce à la présence de l’ECGC, un à qui il est démontré qu’il facilite la faculté physique à brûler graisses. De nombreuses études humaines ont montré que est un cas, et surtout, l’extrait de thé vert est généralement bien toléré et n’a pas beaucoup d’effets secondaires chez ceux qui ne sont pas déjà sensibles à la caféine.

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Mais Masterson note que, comme pour les pilules de caféine, il être encore plus utile de boire son thé vert plutôt que de le prendre sous forme de pilules – il a été démontré que trois à cinq tasses journalièrement favorisent la perte de poids.

Ephedra

L’éphédra est un supplément à base de qui est utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des centaines d’années. Alors que les compléments contenant des alcaloïdes de l’éphédra et de l’éphédrine se sont avérés dangereux, les extraits d’éphédra qui ne contiennent pas d’éphédrine, malgré certaines inquiétudes quant à sécurité, pour les individus souffrant d’hypertension, sont toujours vendus sur le marché américain aujourd’hui.

L’une des plus grandes label de compléments amaigrissants à base d’éphédra est Lipodrene, qui combine l’éphédra, un extrait de thé vert, de la caféine et du hoodia gordonii, un prétendu coupe-faim (bien que les faits de son efficacité soient limitées).

Le Lipodrene a quelques effets secondaires, à qui l’hypertension artérielle et des difficultés à dormir du fait de la nature stimulante de ses ingrédients actifs.

Un autre complément assorti est l’orange amère et pourquoi pas synéphrine, qui présente plusieurs des mêmes caractéristiques que l’éphédrine et l’éphédra, bien que moins une forme moins puissante.

Orlistat

Mieux connu sous-vêtement les noms de marque Alli ou Xenical, l’orlistat est un médicament qui inhibe la dégradation des graisses dans l’intestin, arrêtant essentiellement votre corps d’absorber les calories provenant des graisses. Bien que des études aient montré que l’orlistat aide certainement à augmenter la perte de poids, il est quelques inconvénients digestifs assez désagréables (après tout, la graisse bien aller quelque part !). La la majorité des personnes qui prennent de l’orlistat estiment qu’elles doivent suivre un régime nécessiteux en graisses afin de baisser les problèmes intestinaux et digestifs, selles liquides ainsi qu’à huileuses. L’orlistat peut aussi participer à une carence en vitamines liposolubles et il est préférable de le prendre en tandem avec des compléments de ces nutriments essentiels.

Glucomannane

Le glucomannane est un coupe-faim dérivé d’une de l’igname konjac. Il absorbe l’eau lorsqu’il est digéré, ce qui vous donne une sensation de satiété et vous épaule à manger moins de calories.

Dunlap note que coupe-faim tel que le glucomannane sont “la façon la plus efficace” d’utiliser une pilule pour brûler graisses.

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Utilisez-en un entre vos repas pour éviter de grignoter et d’ajouter de grandes quantités de calories que la majorité des gens ignorent parce que ce n’est qu’une “collation””, explique Dunlap.

Bien que le glucomannane ait quelques problèmes digestifs, notamment des ballonnements et des flatulences, il a aussi été démontré qu’il facilite la santé intestinale en nourrissant les bonnes bactéries de votre intestin.

Quelles sont pilules brûlant graisses qui sont de l’huile de serpent ?

Malheureusement, plusieurs pilules dites brûle-graisses ne fonctionnent pas ou bien n’ont pas été suffisamment testées pour le prouver. Bien que les recherches puissent autrefois prouver que pilules ci-dessous sont utiles, pour l’instant, nos professionnels constatent qu’il n’y a tout simplement pas de attestation pour étayer leurs affirmations.

Il convient notamment de

  • Cétones de framboise
  • Bêta-glucanes
  • Calcium
  • Fucoxanthine
  • Gomme de guar
  • La vitamine D
  • Yohimbe
  • Garcina Cambodge
  • Forskolin
  • Chrome
  • Hoodia Gordonii

Beaucoup de ces suppléments, note Masterson, aussi provoquer des effets indésirables, des crimes de tête, des battements de cœur irréguliers, des symptômes gastro-intestinaux, de l’anxiété, etc.

Au lieu de se fier aux pilules pour brûler graisses, M. Masterson recommande de modifier son style de vie.

Les pilules pour brûler graisses ne sont pas la “solution miracle” et ne favorisent pas encore la perte important tel que promis”, dit-il. “Des habitudes alimentaires saines, comme le fait de privilégier les céréales complètes, et légumes en abondance, les protéines maigres et les produits laitiers à faible en matières grasses, vous donner le pouvoir de perdre du poids de façon stable et d’être en bonne santé”.

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