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Nous savons tous que une manière d’encourager une perte important assis est de changer de engouement de vie : Manger sainement, écrire plus d’exercice et boire plus d’eau. Mais parfois, nous avons besoin d’un miette d’aide, et pour certains, cela veut dire se tourner vers pilules de régime, aussi appelées pilules brûle-graisse. Environ 15 % des adultes américains ont pris un supplément pour perdre du poids au cours de vie, et tout année, nous dépensons presque 2,1 abondamment de dollars pour cela.

“Modifier son mode de vie, au contraire en assimilant un régime alimentaire sain, en réduisant son apport calorique et en pratiquant une activité physique, est la base d’une perte de poids réussie et durable”, explique Maggy Doherty, diététicienne chez Balance One Supplements. “Malheureusement, comme il être assez difficile de modifier son alimentation et son style de vie, personnes se tournent vers les compléments alimentaires, tel que pilules pour brûler les graisses, dans l’espoir que cela les à perdre du poids plus vite et plus facilement”.

Au fil des ans, les pilules de régime ont évolué, passant de dangereux amphétamines et laxatifs à une foule d’options naturelles et synthétiques sur le marché actuel. Mais les options actuelles sont-elles efficientes fiables – ainsi qu’à même sûres ? Nos compétent aident à aller en or fond des choses.

Les pilules brûlant graisses sont-elles franchement efficientes fiables ?

La question de savoir si les pilules d’amaigrissement sont efficaces ou bien non dépend des résultats que vous espérez.

“Toute recommandation provient après avoir découvert exactement ce que l’on veut en tirer”, explique Brad Dunlap, directeur des opérations de Supplement Warehouse. “Cherchent-ils quelque chose pour perpétrer transpirer ? Pour éviter la ? Mais une chose est sûre : Tout supplément que vous adoptez n’est qu’un soutien dans un cadre plus large pour la perte de poids”.

Si la interrogation est de savoir si une pilule de régime fonctionnera sans modifier le régime ainsi qu’à mon nuance d’activité, la réponse est un “non” retentissant”, explique Paul Claybrook, MBA, MS, CN, nutritionniste certifié chez SuperDuperNutrition.com.

“Les brûleurs de graisse sont conçus pour favoriser la perte de poids, ce qui signifie qu’ils ne constituent pas une solution magique pour atteindre vos objectifs de perte de poids”, ajoute Nate Masterson, expert en santé et responsable du développement des articles naturels chez Maple Holistics. “Cela signifie qu’ils peuvent être utilisés simultanément à un régime alimentaire sain et à un programme d’exercices pour aider à brûler les graisses”.

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C’est le de plusieurs choix dans le secteur aujourd’hui, comme celle ci-dessous. N’oubliez pas que chaque fois que vous ajoutez un supplément à votre chemin habituelle, vous devez d’abord consulter votre prestataire de de santé, spécialement dans l’hypothèse ou vous souffrez d’une maladie tel que le diabète ainsi qu’à l’hypertension.

Le Dr Lori Shemek, PhD, CNC, auteur de “Fire-Up Your Fat Burn !”, avertit que effets secondaires de certains produits aller de désagréables à mortels.

“Les brûleurs de graisse n’ont pas besoin d’être réglementés dans la FDA, ce qui pose un risque inhérent”, explique Shemek. “Il subsiste eu des cas où les brûleurs de graisse ont été retirés des radiation à cause de l’hypertension artérielle, d’accidents vasculaires cérébraux, de passage d’épilepsie, aussi de décès”.

Pilules de caféine

Les pilules de caféine sont l’un des compléments de perte important plus populaires, ayant “la capacité de freiner l’appétit et d’augmenter les quantités d’énergie, simplifiant ainsi l’objectif ultime de la perte de poids”, note Masterson.

Mais Masterson note aussi qu’il est de loin préférable d’acquérir sa caféine d’une source naturelle plutôt que d’une pilule, tel que le café noir et pourquoi pas le thé.

“Étant donné que les pilules pour brûler les graisses sont essentiellement des tournures concentrées d’ingrédients actifs, vous pourriez donner à votre corps plus qu’il ne peut en supporter”, dit-il. “Des niveaux élevés de caféine peuvent augmenter l’anxiété, endommager le foie et provoquer des fluctuations de la pression sanguine”.

Claybrook ajoute que si vous buvez avant beaucoup de caféine, l’utilisation de pilules de caféine supplémentaires n’aura vraisemblablement aucun effet sur vos objectifs de perte de poids.

Extrait de thé vert

L’extrait de thé vert est un élément populaire dans les pilules de perte gros grâce à la présence de l’ECGC, un duquel il est démontré qu’il facilite la capacité du corps à brûler graisses. De grandes études humaines ont montré que c’est le cas, et surtout, l’extrait de thé vert est généralement bien toléré et n’a pas beaucoup d’effets secondaires chez ceux qui ne sont pas déjà sensibles à la caféine.

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Mais Masterson note que, tel que pour les pilules de caféine, il être encore plus utile de boire son thé vert plutôt que de le prendre sous forme de pilules – il est démontré que trois à cinq tasses journellement favorisent la perte de poids.

Ephedra

L’éphédra est un supplément à base de plantes qui est utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des centaines d’années. Alors que compléments contenant des alcaloïdes de l’éphédra et de l’éphédrine se sont avérés dangereux, extraits d’éphédra qui ne contiennent pas d’éphédrine, en dépit de plusieurs inquiétudes par rapport à sécurité, notamment pour les personnes souffrant d’hypertension, sont toujours vendus dans le secteur américain aujourd’hui.

L’une des plus grandes frappe de compléments amaigrissants à base d’éphédra est Lipodrene, qui combine l’éphédra, un extrait de thé vert, de la caféine et du hoodia gordonii, un prétendu coupe-faim (bien que les faits de son efficacité soient limitées).

Le Lipodrene a quelques effets secondaires, desquelles l’hypertension artérielle et des difficultés à dormir du fait de la nature stimulante de ses ingrédients actifs.

Un autre complément en accord est l’orange amère ou bien synéphrine, qui présente certaines des mêmes caractéristiques que l’éphédrine et l’éphédra, bien que sous une forme moins puissante.

Orlistat

Mieux connu envers les noms de marque Alli ou Xenical, l’orlistat est un médicament qui inhibe la dégradation des graisses dans l’intestin, embarrassant essentiellement votre corps d’absorber calories provenant des graisses. Bien que des études aient montré que l’orlistat aide certainement à augmenter la perte de poids, il est quelques inconvénients digestifs du moins désagréables (après tout, la graisse doit bien aller quelque part !). La la majorité des personnes qui prennent de l’orlistat estiment qu’elles ont pour mission suivre un régime indigent en graisses afin de baisser problèmes intestinaux et digestifs, les selles liquides ou huileuses. L’orlistat peut aussi contribuer à une carence en vitamines liposolubles et il est préférable de le prendre en tandem avec des compléments de ces nutriments essentiels.

Glucomannane

Le glucomannane est un coupe-faim dérivé d’une fibre de l’igname konjac. Il absorbe l’eau lorsqu’il est digéré, ce qui vous donne une sensation de satiété et vous assiste à manger un soulagement de la calories.

Dunlap note que les coupe-faim tel que le glucomannane sont “la façon la plus efficace” d’utiliser une pilule pour brûler les graisses.

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Utilisez-en un entre vos repas pour éviter de grignoter et d’ajouter de grandes quantités de calories que la majorité des gens ignorent parce que ce n’est qu’une “collation””, explique Dunlap.

Bien que le glucomannane ait plusieurs inconvénients digestifs, notamment des ballonnements et des flatulences, il est aussi été démontré qu’il encourage la santé intestinale en nourrissant les bonnes bactéries de votre intestin.

Quelles sont les pilules brûlant graisses qui sont de l’huile de serpent ?

Malheureusement, plusieurs pilules dites brûle-graisses ne fonctionnent pas ainsi qu’à n’ont pas été suffisamment testées pour le prouver. Bien que recherches puissent autrefois prouver que pilules ci-dessous sont utiles, pour l’instant, nos pros constatent qu’il n’y a tout simplement pas de déposition pour étayer leurs affirmations.

Il est nécessaire notamment de

  • Cétones de framboise
  • Bêta-glucanes
  • Calcium
  • Fucoxanthine
  • Gomme de guar
  • La vitamine D
  • Yohimbe
  • Garcina Cambodge
  • Forskolin
  • Chrome
  • Hoodia Gordonii

Beaucoup de ces suppléments, note Masterson, aussi provoquer des effets indésirables, des fiels de tête, des battements de cœur irréguliers, des symptômes gastro-intestinaux, de l’anxiété, etc.

Au lieu de se fier aux pilules pour brûler les graisses, M. Masterson recommande de modifier son goût de vie.

Les pilules pour brûler graisses ne sont pas la “solution miracle” et ne favorisent pas toujours la perte de poids comme promis”, dit-il. “Des habitudes saines, tel que le fait de privilégier céréales complètes, fruits et les légumes en abondance, protéines maigres et les produits laitiers à faible en matières grasses, peuvent vous permettre de perdre du poids de façon constant et d’être en bonne santé”.

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