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Nous savons parfaits que la meilleure façon d’encourager une perte important fixe est de changer de goût de vie : Manger sainement, fonder plus d’exercice et boire plus d’eau. Mais parfois, nous pouvons posséder besoin d’un nuage d’aide, et pour certains, cela veut dire se tourner vers les pilules de régime, aussi dénommées pilules brûle-graisse. Environ 15 % des adultes américains ont pris un supplément pour perdre du poids or cours de leur vie, et chaque année, nous dépensons presque 2,1 surface de dollars pour cela.

“Modifier son féminin de vie, en revanche en embrassant un régime alimentaire sain, en réduisant son apport calorique et en pratiquant une activité physique, est la base d’une perte grand réussie et durable”, explique Maggy Doherty, diététicienne chez Balance One Supplements. “Malheureusement, puisqu’il être assez difficile de modifier son alimentation et son goût de vie, individus se tournent vers compléments alimentaires, tel que les pilules pour brûler les graisses, dans l’espoir que cela les aidera à perdre du poids plus rapidement et plus facilement”.

Au fil des ans, pilules de régime ont évolué, passant de dangereux amphétamines et laxatifs à une foule d’options naturelles et synthétiques dans le secteur actuel. Mais les fleur actuelles sont-elles efficientes fiables – ou bien même sûres ? Nos capable nous aident à aller or fond des choses.

Les pilules brûlant graisses sont-elles franchement efficientes fiables ?

La question de savoir si pilules d’amaigrissement sont efficientes fiables ainsi qu’à non dépend des résultats que vous espérez.

“Toute recommandation vient après avoir découvert exactement ce que l’on veut en tirer”, explique Brad Dunlap, directeur des opérations de Supplement Warehouse. “Cherchent-ils quelque chose pour les accomplir transpirer ? Pour éviter la faim ? Mais un truc est sûre : Tout supplément que vous employez n’est qu’un soutien dans un cadre plus large pour la perte de poids”.

Si la interrogation est de savoir dans l’hypothèse ou une pilule de régime fonctionnera sans modifier mon régime ou bien mon position d’activité, la réponse est un “non” retentissant”, explique Paul Claybrook, MBA, MS, CN, nutritionniste certifié chez SuperDuperNutrition.com.

“Les brûleurs de graisse sont conçus pour favoriser la perte de poids, ce qui veut dire qu’ils ne constituent pas une solution magique pour vos objectifs de perte de poids”, ajoute Nate Masterson, expert en santé et responsable du développement des articles naturels chez Maple Holistics. “Cela veut dire qu’ils être utilisés à la fois à un régime alimentaire sain et à un programme d’exercices pour aider à brûler graisses”.

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C’est le cas de plusieurs options sur le marché aujourd’hui, comme celle ci-dessous. N’oubliez pas que à complets coups que vous ajoutez un supplément à votre pragmatisme habituelle, vous devez d’abord consulter votre prestataire de soins de santé, spécialement si vous souffrez d’une maladie comme le hyperglycémie ou bien l’hypertension.

Le Dr Lori Shemek, PhD, CNC, auteur de “Fire-Up Your Fat Burn !”, avertit que les inconvénients de certains articles peuvent aller de désagréables à mortels.

“Les brûleurs de graisse n’ont pas besoin d’être réglementés par la FDA, ce qui pose un risque inhérent”, explique Shemek. “Il y a eu des cas où brûleurs de graisse ont été retirés des faisceau à cause de l’hypertension artérielle, d’accidents vasculaires cérébraux, de par intermittences d’épilepsie, vraiment de décès”.

Pilules de caféine

Les pilules de caféine sont l’un des suppléments de perte essentiel plus populaires, ayant “la capacité de freiner l’appétit et d’augmenter les quantités d’énergie, aplanissant ainsi l’objectif ultime de la perte de poids”, note Masterson.

Mais Masterson note également qu’il est de loin préférable de gagner sa caféine d’une source naturelle au lieu d’une pilule, tel que le café noir ou le thé.

“Étant donné que les pilules pour brûler graisses sont essentiellement des formes concentrées d’ingrédients actifs, vous pourriez donner à votre corps plus qu’il ne en supporter”, dit-il. “Des niveaux élevés de caféine augmenter l’anxiété, endommager le foie et entraîner des hésitation de la pression sanguine”.

Claybrook ajoute que si vous buvez autrefois beaucoup de caféine, l’usage de pilules de caféine supplémentaires n’aura probablement aucun effet sur vos buts de perte de poids.

Extrait de thé vert

L’extrait de thé vert est un ingrédient populaire dans pilules de perte essentiel grâce à la présence de l’ECGC, un desquelles il a été démontré qu’il facilite la faculté du corps à brûler graisses. De grandes études humaines ont montré que est un cas, et surtout, l’extrait de thé vert est généralement bien toléré et n’a pas beaucoup d’effets secondaires chez ceux qui ne sont pas autrefois sensibles à la caféine.

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Mais Masterson note que, tel que pour pilules de caféine, il être encore plus utile de boire son thé vert plutôt que de le prendre sous forme de pilules – il est démontré que trois à cinq tasses quotidien favorisent la perte de poids.

Ephedra

L’éphédra est un supplément à base de qui est utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des centaines d’années. Alors que les suppléments contenant des alcaloïdes de l’éphédra l’éphédrine se sont avérés dangereux, les extraits d’éphédra qui ne contiennent pas d’éphédrine, en dépit de certaines inquiétudes par rapport à sécurité, notamment pour individus souffrant d’hypertension, sont toujours vendus sur le marché américain aujourd’hui.

L’une des plus grandes frappe de compléments amaigrissants à base d’éphédra est Lipodrene, qui combine l’éphédra, un extrait de thé vert, de la caféine et du hoodia gordonii, un prétendu coupe-faim (bien que les certitudes de son efficacité soient limitées).

Le Lipodrene a quelques effets secondaires, dont l’hypertension artérielle et des difficultés à dormir en raison de la nature stimulante de ses ingrédients actifs.

Un autre complément en accord est l’orange amère ou synéphrine, qui présente certaines des mêmes caractéristiques que l’éphédrine et l’éphédra, bien que par-dessous une forme moins puissante.

Orlistat

Mieux connu sous-vêtement noms de marque Alli ainsi qu’à Xenical, l’orlistat est un médicament qui inhibe la dégradation des graisses dans l’intestin, faisant essentiellement votre corps d’absorber calories provenant des graisses. Bien que des études aient montré que l’orlistat aide certainement à augmenter la perte de poids, il est plusieurs problèmes digestifs plutôt désagréables (après tout, la graisse doit bien aller quelque !). La plupart des gens qui prennent de l’orlistat estiment qu’elles doivent suivre un régime indigent en graisses afin de baisser les problèmes intestinaux et digestifs, selles liquides ainsi qu’à huileuses. L’orlistat aussi servir à une carence en vitamines liposolubles et il est préférable de le prendre en tandem avec des suppléments de ces nutriments essentiels.

Glucomannane

Le glucomannane est un puissant coupe-faim dérivé d’une de l’igname konjac. Il absorbe l’eau lorsqu’il est digéré, ce qui vous donne une sensation de satiété et vous aide à manger moins de calories.

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Dunlap note que coupe-faim tel que le glucomannane sont “la façon la plus efficace” d’utiliser une pilule pour brûler graisses.

Utilisez-en un entre vos repas pour éviter de grignoter et d’ajouter de grandes quantités de calories que la majorité des gens ignorent parce que ce n’est qu’une “collation””, explique Dunlap.

Bien que le glucomannane ait plusieurs problèmes digestifs, des ballonnements et des flatulences, il a également été démontré qu’il encourage la santé intestinale en nourrissant les bonnes bactéries de votre intestin.

Quelles sont pilules brûlant graisses qui sont de l’huile de serpent ?

Malheureusement, plusieurs pilules dites brûle-graisses ne fonctionnent pas et pourquoi pas n’ont pas été suffisamment testées quant au prouver. Bien que les recherches puissent un jour prouver que pilules ci-dessous sont utiles, pour l’instant, nos professionnels constatent qu’il n’y est de profil simple pas de relation pour étayer leurs affirmations.

Il s’agit notamment de

  • Cétones de framboise
  • Bêta-glucanes
  • Calcium
  • Fucoxanthine
  • Gomme de guar
  • La vitamine D
  • Yohimbe
  • Garcina Cambodge
  • Forskolin
  • Chrome
  • Hoodia Gordonii

Beaucoup de ces suppléments, note Masterson, également provoquer des effets indésirables, notamment des croix de tête, des battements de cœur irréguliers, des symptômes gastro-intestinaux, de l’anxiété, etc.

Au lieu de se fier aux pilules pour brûler graisses, M. Masterson recommande de modifier son couture de vie.

Les pilules pour brûler les graisses ne sont pas la “solution miracle” et ne favorisent pas encore la perte essentiel tel que promis”, dit-il. “Des habitudes saines, tel que le fait de appuyer les céréales complètes, fruits et les légumes en abondance, protéines maigres et les articles laitiers à faible en matières grasses, vous permettre de perdre du poids de façon ferme et d’être en santé”.

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