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Nous savons terminés que la méthode d’encourager une perte grand stable est de changer de mode de vie : Manger sainement, élever plus d’exercice et boire plus d’eau. Mais parfois, nous possédons besoin d’un filet d’aide, et pour certains, cela veut dire se tourner vers les pilules de régime, aussi qualifiées pilules brûle-graisse. Environ 15 % des adultes américains ont pris un supplément pour perdre du poids au cours de vie, et chacun année, nous dépensons approximativement 2,1 somme de dollars pour cela.

“Modifier son vogue de vie, par contre en admettant un régime alimentaire sain, en réduisant son apport calorique et en pratiquant une activité physique, est la base d’une perte gros réussie et durable”, explique Maggy Doherty, diététicienne chez Balance One Supplements. “Malheureusement, parce qu’il peut être assez difficile de modifier son alimentation et son engouement de vie, de nombreuses personnes se tournent vers compléments alimentaires, comme pilules pour brûler graisses, dans l’espoir que cela aidera à perdre du poids plus vite et plus facilement”.

Au fil des ans, les pilules de régime ont évolué, passant de dangereux amphétamines et laxatifs à une foule d’options naturelles et synthétiques dans le secteur actuel. Mais les assortiment actuelles sont-elles efficientes fiables – ou même sûres ? Nos émérite nous aident à aller d’or fond des choses.

Les pilules brûlant les graisses sont-elles vraiment efficientes fiables ?

La question de savoir si les pilules d’amaigrissement sont efficientes fiables ainsi qu’à non dépend des résultats que vous espérez.

“Toute recommandation provient après avoir découvert exactement ce que l’on veut en tirer”, explique Brad Dunlap, directeur des opérations de Supplement Warehouse. “Cherchent-ils quelque chose pour fonder transpirer ? Pour éviter la faim ? Mais une chose est sûre : Tout supplément que vous exploitez n’est qu’un soutien dans un cadre plus large pour la perte de poids”.

Si la question est de savoir dans l’hypothèse ou une pilule de régime fonctionnera sans modifier le régime ainsi qu’à le niveau d’activité, la réponse est un “non” retentissant”, explique Paul Claybrook, MBA, MS, CN, nutritionniste certifié chez SuperDuperNutrition.com.

“Les brûleurs de graisse sont conçus pour favoriser la perte de poids, ce qui signifie qu’ils ne constituent pas une solution magique pour atteindre vos buts de perte de poids”, ajoute Nate Masterson, expert en santé et responsable du développement des articles naturels chez Maple Holistics. “Cela signifie qu’ils être utilisés simultanément à un régime alimentaire sain et à un programme d’exercices pour aider à brûler graisses”.

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C’est le de quelques choix dans le secteur aujourd’hui, tel que ceux ci-dessous. N’oubliez pas que à parfaits coups que vous ajoutez un supplément à votre habitude habituelle, vous devez d’abord consulter votre prestataire de soins de santé, spécialement si vous souffrez d’une maladie comme le hyperglycémie ou l’hypertension.

Le Dr Lori Shemek, PhD, CNC, auteur de “Fire-Up Your Fat Burn !”, avertit que les inconvénients de certains articles aller de désagréables à mortels.

“Les brûleurs de graisse n’ont pas besoin d’être réglementés pendant la FDA, ce qui pose un risque inhérent”, explique Shemek. “Il y a eu des où brûleurs de graisse ont été retirés des rayonnement à cause de l’hypertension artérielle, d’accidents vasculaires cérébraux, de ouverture d’épilepsie, aussi de décès”.

Pilules de caféine

Les pilules de caféine sont l’un des compléments de perte essentiel les plus populaires, ayant “la capacité de freiner l’appétit et d’augmenter les volumes d’énergie, favorisant ainsi l’objectif ultime de la perte de poids”, note Masterson.

Mais Masterson note aussi qu’il est de loin préférable d’acquérir sa caféine d’une source naturelle plutôt que d’une pilule, comme le café noir ainsi qu’à le thé.

“Étant donné que les pilules pour brûler les graisses sont essentiellement des tournures concentrées d’ingrédients actifs, vous pourriez donner à votre corps plus qu’il ne en supporter”, dit-il. “Des niveaux élevés de caféine peuvent augmenter l’anxiété, endommager le foie et entraîner des flottement de la pression sanguine”.

Claybrook ajoute que dans l’hypothèse ou vous buvez auparavant beaucoup de caféine, l’utilisation de pilules de caféine supplémentaires n’aura vraisemblablement aucun effet sur vos objectifs de perte de poids.

Extrait de thé vert

L’extrait de thé vert est un épice populaire dans les pilules de perte grand grâce à la présence de l’ECGC, un antioxydant duquel il a été démontré qu’il facilite la capacité du corps à brûler les graisses. De nombreuses études humaines ont montré que est un cas, et surtout, l’extrait de thé vert est généralement bien toléré et n’a pas beaucoup d’effets secondaires chez ceux qui ne sont pas jà sensibles à la caféine.

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Mais Masterson note que, comme pour pilules de caféine, il peut être encore plus utile de boire son thé vert au lieu de le prendre de pilules – il est démontré que trois à cinq tasses tous les jours favorisent la perte de poids.

Ephedra

L’éphédra est un supplément à base de plantes qui est utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des centaines d’années. Alors que suppléments contenant des alcaloïdes de l’éphédra l’éphédrine se sont avérés dangereux, les extraits d’éphédra qui ne contiennent pas d’éphédrine, malgré certaines inquiétudes pour sécurité, pour individus souffrant d’hypertension, sont encore vendus sur le marché américain aujourd’hui.

L’une des plus grandes estampille de compléments amaigrissants à base d’éphédra est Lipodrene, qui combine l’éphédra, un extrait de thé vert, de la caféine et du hoodia gordonii, un prétendu coupe-faim (bien que les convictions de son efficacité soient limitées).

Le Lipodrene a plusieurs effets secondaires, desquelles l’hypertension artérielle et des difficultés à dormir en raison de la nature stimulante de ses ingrédients actifs.

Un autre complément en accord est l’orange amère et pourquoi pas synéphrine, qui présente plusieurs des mêmes caractéristiques que l’éphédrine et l’éphédra, bien que au-dessous une forme moins puissante.

Orlistat

Mieux connu sous les noms de marque Alli ou Xenical, l’orlistat est un médicament qui inhibe la dégradation des graisses dans l’intestin, interdisant essentiellement votre corps d’absorber calories provenant des graisses. Bien que certaines recherches aient montré que l’orlistat aide certainement à augmenter la perte de poids, il a quelques effets secondaires digestifs de préférence désagréables (après tout, la graisse bien aller quelque !). La plupart des personnes qui prennent de l’orlistat estiment qu’elles ont pour mission suivre un régime indigent en graisses dans le but de atténuer problèmes intestinaux et digestifs, les selles liquides ainsi qu’à huileuses. L’orlistat peut aussi collaborer à une carence en vitamines liposolubles et il est préférable de le prendre en tandem avec des compléments de ces nutriments essentiels.

Glucomannane

Le glucomannane est un coupe-faim dérivé d’une de l’igname konjac. Il absorbe l’eau lorsqu’il est digéré, ce qui vous donne une sensation de satiété et vous assiste à manger réduction des calories.

Dunlap note que coupe-faim comme le glucomannane sont “la façon la plus efficace” d’utiliser une pilule pour brûler graisses.

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Utilisez-en un entre vos repas pour éviter de grignoter et d’ajouter de grandes quantités de calories que la plupart des gens ignorent étant donné que ce n’est qu’une “collation””, explique Dunlap.

Bien que le glucomannane ait quelques effets secondaires digestifs, notamment des ballonnements et des flatulences, il a aussi été démontré qu’il facilite la santé intestinale en nourrissant bonnes bactéries de votre intestin.

Quelles sont les pilules brûlant graisses qui sont de l’huile de serpent ?

Malheureusement, plusieurs pilules dites brûle-graisses ne fonctionnent pas ou bien n’ont pas été assez testées quant à prouver. Bien que les étude puissent un jour prouver que les pilules ci-dessous sont utiles, pour l’instant, nos pros constatent qu’il n’y est tout simplement pas de démonstration pour étayer affirmations.

Il s’agit de

  • Cétones de framboise
  • Bêta-glucanes
  • Calcium
  • Fucoxanthine
  • Gomme de guar
  • La vitamine D
  • Yohimbe
  • Garcina Cambodge
  • Forskolin
  • Chrome
  • Hoodia Gordonii

Beaucoup de ces suppléments, note Masterson, peuvent également provoquer des effets indésirables, des maladies de tête, des battements de cœur irréguliers, des symptômes gastro-intestinaux, de l’anxiété, etc.

Au lieu de se fier aux pilules pour brûler les graisses, M. Masterson recommande de modifier son engouement de vie.

Les pilules pour brûler les graisses ne sont pas la “solution miracle” et ne favorisent pas encore la perte grand comme promis”, dit-il. “Des habitudes saines, comme le fait de privilégier les céréales complètes, les et les légumes en abondance, les protéines maigres et les articles laitiers à faible en matières grasses, vous aider de perdre du poids de façon équilibré et d’être en bonne santé”.

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