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Nous savons entiers que la bonne méthode d’encourager une perte grand continu est de changer de vogue de vie : Manger sainement, accomplir plus d’exercice et boire plus d’eau. Mais parfois, nous possédons besoin d’un doigt d’aide, et pour certains, cela veut dire se tourner vers pilules de régime, aussi baptisées pilules brûle-graisse. Environ 15 % des adultes américains ont pris un supplément pour perdre du poids or cours de leur vie, et chacun année, dépensons presque 2,1 dose de dollars pour cela.

“Modifier son engouement de vie, d’ailleurs en admettant un régime alimentaire sain, en réduisant son apport calorique et en pratiquant une activité physique, est la base d’une perte de poids réussie et durable”, explique Maggy Doherty, diététicienne chez Balance One Supplements. “Malheureusement, puisqu’il peut être assez difficile de modifier son alimentation et son style de vie, personnes se tournent vers compléments alimentaires, comme les pilules pour brûler graisses, dans l’espoir que cela à perdre du poids plus vite et plus facilement”.

Au fil des ans, pilules de régime ont évolué, passant de dangereux amphétamines et laxatifs à une foule d’options naturelles et synthétiques sur le marché actuel. Mais les choix actuelles sont-elles efficientes fiables – ainsi qu’à même sûres ? Nos habile aident à aller en or fond des choses.

Les pilules brûlant les graisses sont-elles tellement efficaces ?

La question de savoir dans l’hypothèse ou pilules d’amaigrissement sont efficaces ou bien non dépend des résultats que vous espérez.

“Toute recommandation provient après avoir découvert exactement ce que l’on veut en tirer”, explique Brad Dunlap, directeur des opérations de Supplement Warehouse. “Cherchent-ils quelque chose pour composer transpirer ? Pour éviter la faim ? Mais une chose est sûre : Tout supplément que vous exploitez n’est qu’un soutien dans un cadre plus large pour la perte de poids”.

Si la question est de savoir si une pilule de régime fonctionnera sans modifier le régime ou mon cran d’activité, la réponse est un “non” retentissant”, explique Paul Claybrook, MBA, MS, CN, nutritionniste certifié chez SuperDuperNutrition.com.

“Les brûleurs de graisse sont conçus pour favoriser la perte de poids, ce qui veut dire qu’ils ne constituent pas une solution magique pour vos buts de perte de poids”, ajoute Nate Masterson, expert en santé et responsable du développement des articles naturels chez Maple Holistics. “Cela signifie qu’ils être utilisés parallèlement à un régime alimentaire sain et à un programme d’exercices pour aider à brûler les graisses”.

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C’est le de quelques sélection dans le secteur aujourd’hui, tel que celles ci-dessous. N’oubliez pas que chaque fois que vous ajoutez un supplément à votre ronron habituelle, vous devez d’abord consulter votre prestataire de soins de santé, spécialement dans l’hypothèse ou vous souffrez d’une maladie comme le hyperglycémie ou bien l’hypertension.

Le Dr Lori Shemek, PhD, CNC, auteur de “Fire-Up Your Fat Burn !”, avertit que les inconvénients de plusieurs articles peuvent aller de désagréables à mortels.

“Les brûleurs de graisse n’ont pas besoin d’être réglementés pendant la FDA, ce qui pose un risque inhérent”, explique Shemek. “Il est eu des cas où brûleurs de graisse ont été retirés des radiation à cause de l’hypertension artérielle, d’accidents vasculaires cérébraux, de passage d’épilepsie, vraiment de décès”.

Pilules de caféine

Les pilules de caféine sont l’un des suppléments de perte de poids plus populaires, ayant “la capacité de freiner l’appétit et d’augmenter les quantités d’énergie, simplifiant ainsi l’objectif ultime de la perte de poids”, note Masterson.

Mais Masterson note aussi qu’il est de loin préférable d’obtenir sa caféine d’une source naturelle plutôt que d’une pilule, comme le café noir et pourquoi pas le thé.

“Étant donné que pilules pour brûler les graisses sont essentiellement des formes concentrées d’ingrédients actifs, vous pourriez donner à votre corps plus qu’il ne peut en supporter”, dit-il. “Des niveaux élevés de caféine peuvent augmenter l’anxiété, endommager le foie et occasionner des fluctuations de la pression sanguine”.

Claybrook ajoute que si vous buvez avant beaucoup de caféine, l’utilisation de pilules de caféine supplémentaires n’aura sensiblement aucun effet sur vos buts de perte de poids.

Extrait de thé vert

L’extrait de thé vert est un agrément populaire dans les pilules de perte gros grâce à la présence de l’ECGC, un duquel il est démontré qu’il facilite la faculté du corps à brûler les graisses. De multiples études humaines ont montré que est un cas, et surtout, l’extrait de thé vert est généralement bien toléré et n’a pas beaucoup d’effets secondaires chez ceux qui ne sont pas déjà sensibles à la caféine.

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Mais Masterson note que, tel que pour pilules de caféine, il être encore plus utile de boire son thé vert au lieu de le prendre de pilules – il est démontré que trois à cinq tasses chaque jour favorisent la perte de poids.

Ephedra

L’éphédra est un supplément à base de plantes qui est utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise des centaines d’années. Alors que suppléments contenant des alcaloïdes de l’éphédra l’éphédrine se sont avérés dangereux, les extraits d’éphédra qui ne contiennent pas d’éphédrine, malgré plusieurs inquiétudes quant à sécurité, notamment pour personnes souffrant d’hypertension, sont encore vendus sur le marché américain aujourd’hui.

L’une des plus grandes frappe de compléments amaigrissants à base d’éphédra est Lipodrene, qui combine l’éphédra, un extrait de thé vert, de la caféine et du hoodia gordonii, un prétendu coupe-faim (bien que les faits de son efficacité soient limitées).

Le Lipodrene a plusieurs effets secondaires, desquelles l’hypertension artérielle et des difficultés à dormir du fait de la nature stimulante de ses ingrédients actifs.

Un autre complément voisin est l’orange amère ou bien synéphrine, qui présente plusieurs des mêmes caractéristiques que l’éphédrine et l’éphédra, bien que désavantage une forme moins puissante.

Orlistat

Mieux connu sous les noms de marque Alli ou Xenical, l’orlistat est un médicament qui inhibe la dégradation des graisses dans l’intestin, déjouant essentiellement votre corps d’absorber les calories provenant des graisses. Bien que certaines recherches aient montré que l’orlistat aide certainement à augmenter la perte de poids, il est plusieurs inconvénients digestifs très désagréables (après tout, la graisse doit bien aller quelque !). La bon nombre des personnes qui prennent de l’orlistat estiment qu’elles ont pour mission suivre un régime indigent en graisses pour diminuer problèmes intestinaux et digestifs, notamment les selles liquides ainsi qu’à huileuses. L’orlistat également participer à une carence en vitamines liposolubles et il sera préférable de le prendre en tandem avec des suppléments de ces nutriments essentiels.

Glucomannane

Le glucomannane est un coupe-faim dérivé d’une de l’igname konjac. Il absorbe l’eau lorsqu’il est digéré, ce qui vous donne une sensation de satiété et vous aide à manger un soulagement de la calories.

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Dunlap note que coupe-faim comme le glucomannane sont “la façon la plus efficace” d’utiliser une pilule pour brûler les graisses.

Utilisez-en un entre vos repas pour éviter de grignoter et d’ajouter de grandes quantités de calories que la plupart des gens ignorent étant donné que ce n’est qu’une “collation””, explique Dunlap.

Bien que le glucomannane ait plusieurs inconvénients digestifs, notamment des ballonnements et des flatulences, il a aussi été démontré qu’il encourage la santé intestinale en nourrissant bonnes bactéries de votre intestin.

Quelles sont les pilules brûlant graisses qui sont de l’huile de serpent ?

Malheureusement, plusieurs pilules dites brûle-graisses ne fonctionnent pas ou bien n’ont pas été suffisamment testées pour le prouver. Bien que les recherches puissent un jour prouver que pilules ci-dessous sont utiles, pour l’instant, nos experts constatent qu’il n’y a tout simplement pas de indice pour étayer leurs affirmations.

Il convient de

  • Cétones de framboise
  • Bêta-glucanes
  • Calcium
  • Fucoxanthine
  • Gomme de guar
  • La vitamine D
  • Yohimbe
  • Garcina Cambodge
  • Forskolin
  • Chrome
  • Hoodia Gordonii

Beaucoup de ces suppléments, note Masterson, aussi provoquer des effets indésirables, notamment des crimes de tête, des battements de cœur irréguliers, des symptômes gastro-intestinaux, de l’anxiété, etc.

Au lieu de se fier aux pilules pour brûler les graisses, M. Masterson recommande de modifier son goût de vie.

Les pilules pour brûler les graisses ne sont pas la “solution miracle” et ne favorisent pas toujours la perte essentiel tel que promis”, dit-il. “Des habitudes alimentaires saines, comme le fait de appuyer céréales complètes, les et légumes en abondance, protéines maigres et les produits laitiers à faible teneur en matières grasses, vous permettre de perdre du poids de façon durable et d’être en santé”.

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