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Nous savons intégraux que une manière d’encourager une perte essentiel assis est de changer de mode de vie : Manger sainement, fonder plus d’exercice et boire plus d’eau. Mais parfois, nous pouvons avoir besoin d’un filet d’aide, et pour certains, cela veut dire se tourner vers les pilules de régime, aussi désignées pilules brûle-graisse. Environ 15 % des adultes américains ont pris un supplément pour perdre du poids d’or cours de vie, et chaque année, dépensons environ 2,1 milliards de dollars pour cela.

“Modifier son vogue de vie, par exemple en embrassant un régime alimentaire sain, en réduisant son apport calorique et en pratiquant une activité physique, est la base d’une perte considérable réussie et durable”, explique Maggy Doherty, diététicienne chez Balance One Supplements. “Malheureusement, parce qu’il être assez difficile de modifier son alimentation et son style de vie, individus se tournent vers les compléments alimentaires, tel que pilules pour brûler les graisses, dans l’espoir que cela à perdre du poids plus rapidement et plus facilement”.

Au fil des ans, pilules de régime ont évolué, passant de dangereux amphétamines et laxatifs à une foule d’options naturelles et synthétiques sur le marché actuel. Mais options actuelles sont-elles efficientes fiables – ou même sûres ? Nos capable aident à aller au fond des choses.

Les pilules brûlant graisses sont-elles réellement efficaces ?

La interrogation de savoir dans l’hypothèse ou les pilules d’amaigrissement sont efficaces ou non dépend des résultats que vous espérez.

“Toute recommandation vient après avoir découvert exactement ce que l’on veut en tirer”, explique Brad Dunlap, directeur des opérations de Supplement Warehouse. “Cherchent-ils quelque chose pour les établir transpirer ? Pour éviter la faim ? Mais un truc est sûre : Tout supplément que vous exploitez n’est qu’un soutien dans un cadre plus large pour la perte de poids”.

Si la interrogation est de savoir dans l’hypothèse ou une pilule de régime fonctionnera sans modifier le régime ou mon marche d’activité, la réponse est un “non” retentissant”, explique Paul Claybrook, MBA, MS, CN, nutritionniste certifié chez SuperDuperNutrition.com.

“Les brûleurs de graisse sont conçus pour favoriser la perte de poids, ce qui signifie qu’ils ne constituent pas une solution magique pour atteindre vos objectifs de perte de poids”, ajoute Nate Masterson, expert en santé et responsable du développement des produits naturels chez Maple Holistics. “Cela signifie qu’ils être utilisés à la fois à un régime alimentaire sain et à un programme d’exercices pour aider à brûler graisses”.

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C’est le de quelques options sur le marché aujourd’hui, tel que ceux ci-dessous. N’oubliez pas que à tous coups que vous ajoutez un supplément à votre ornière habituelle, vous devez d’abord consulter votre prestataire de de santé, particulièrement dans l’hypothèse ou vous souffrez d’une maladie comme le diabète ou l’hypertension.

Le Dr Lori Shemek, PhD, CNC, auteur de “Fire-Up Your Fat Burn !”, avertit que inconvénients de différents articles peuvent aller de désagréables à mortels.

“Les brûleurs de graisse n’ont pas besoin d’être réglementés chez la FDA, ce qui pose un risque inhérent”, explique Shemek. “Il subsiste eu des où brûleurs de graisse ont été retirés des rayonnement à cause de l’hypertension artérielle, d’accidents vasculaires cérébraux, de accès d’épilepsie, vraiment de décès”.

Pilules de caféine

Les pilules de caféine sont l’un des compléments de perte important plus populaires, ayant “la capacité de freiner l’appétit et d’augmenter les niveaux d’énergie, favorisant ainsi l’objectif ultime de la perte de poids”, note Masterson.

Mais Masterson note également qu’il est de loin préférable d’obtenir sa caféine d’une source naturelle plutôt que d’une pilule, comme le café noir ainsi qu’à le thé.

“Étant donné que les pilules pour brûler les graisses sont essentiellement des tournures concentrées d’ingrédients actifs, vous pourriez donner à votre corps plus qu’il ne peut en supporter”, dit-il. “Des niveaux élevés de caféine augmenter l’anxiété, endommager le foie et entraîner des fluctuations de la pression sanguine”.

Claybrook ajoute que si vous buvez avant beaucoup de caféine, l’utilisation de pilules de caféine supplémentaires n’aura probablement aucun effet sur vos objectifs de perte de poids.

Extrait de thé vert

L’extrait de thé vert est un assaisonnement populaire dans les pilules de perte essentiel grâce à la présence de l’ECGC, un antioxydant desquels il a été démontré qu’il facilite l’aptitude du corps à brûler graisses. De nombreuses études humaines ont montré que est un cas, et surtout, l’extrait de thé vert est généralement bien toléré et n’a pas beaucoup d’effets secondaires chez ceux qui ne sont pas auparavant sensibles à la caféine.

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Mais Masterson note que, tel que pour pilules de caféine, il être encore plus utile de boire son thé vert plutôt que de le prendre sous forme de pilules – il a été démontré que trois à de cinq ans tasses par jour favorisent la perte de poids.

Ephedra

L’éphédra est un supplément à base de qui est utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise des centaines d’années. Alors que suppléments contenant des alcaloïdes de l’éphédra et de l’éphédrine se sont avérés dangereux, les extraits d’éphédra qui ne contiennent pas d’éphédrine, en dépit de certaines inquiétudes relativement à leur sécurité, notamment pour les individus souffrant d’hypertension, sont encore vendus dans le secteur américain aujourd’hui.

L’une des plus grandes timbre de compléments amaigrissants à base d’éphédra est Lipodrene, qui combine l’éphédra, un extrait de thé vert, de la caféine et du hoodia gordonii, un prétendu coupe-faim (bien que les preuves de son efficacité soient limitées).

Le Lipodrene a plusieurs effets secondaires, de laquelle l’hypertension artérielle et des difficultés à dormir en raison de la nature stimulante de ses ingrédients actifs.

Un autre complément en accord est l’orange amère ou bien synéphrine, qui propose plusieurs des mêmes caractéristiques que l’éphédrine et l’éphédra, bien que moins une forme moins puissante.

Orlistat

Mieux connu moins noms de marque Alli ou bien Xenical, l’orlistat est un médicament qui inhibe la dégradation des graisses dans l’intestin, prohibant essentiellement votre corps d’absorber les calories provenant des graisses. Bien que certaines recherches aient montré que l’orlistat aide certainement à augmenter la perte de poids, il a plusieurs inconvénients digestifs de préférence désagréables (après tout, la graisse bien aller quelque !). La plupart des hommes qui prennent de l’orlistat estiment qu’elles ont pour objectif suivre un régime indigent en graisses pour diminuer problèmes intestinaux et digestifs, selles liquides ou bien huileuses. L’orlistat également contribuer à une carence en vitamines liposolubles et il sera préférable de le prendre en tandem avec des suppléments de ces nutriments essentiels.

Glucomannane

Le glucomannane est un coupe-faim dérivé d’une de l’igname konjac. Il absorbe l’eau lorsqu’il est digéré, ce qui vous donne une sensation de satiété et vous assiste à manger moins de calories.

Dunlap note que coupe-faim comme le glucomannane sont “la façon la plus efficace” d’utiliser une pilule pour brûler graisses.

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Utilisez-en un entre vos repas pour éviter de grignoter et d’ajouter de grandes quantités de calories que la plupart des gens ignorent parce que ce n’est qu’une “collation””, explique Dunlap.

Bien que le glucomannane ait plusieurs problèmes digestifs, des ballonnements et des flatulences, il a également été démontré qu’il encourage la santé intestinale en nourrissant les bonnes bactéries de votre intestin.

Quelles sont les pilules brûlant graisses qui sont de l’huile de serpent ?

Malheureusement, plusieurs pilules dites brûle-graisses ne fonctionnent pas ainsi qu’à n’ont pas été assez testées quant à prouver. Bien que les recherches puissent autrefois prouver que pilules ci-dessous sont utiles, pour l’instant, nos professionnels constatent qu’il n’y est tout simplement pas de indice pour étayer affirmations.

Il est question de

  • Cétones de framboise
  • Bêta-glucanes
  • Calcium
  • Fucoxanthine
  • Gomme de guar
  • La vitamine D
  • Yohimbe
  • Garcina Cambodge
  • Forskolin
  • Chrome
  • Hoodia Gordonii

Beaucoup de ces suppléments, note Masterson, peuvent également provoquer des effets indésirables, des mortifications de tête, des battements de cœur irréguliers, des symptômes gastro-intestinaux, de l’anxiété, etc.

Au lieu de se fier aux pilules pour brûler les graisses, M. Masterson recommande de modifier son couture de vie.

Les pilules pour brûler graisses ne sont pas la “solution miracle” et ne favorisent pas encore la perte important comme promis”, dit-il. “Des habitudes alimentaires saines, tel que le fait de privilégier céréales complètes, et les légumes en abondance, protéines maigres et les produits laitiers à faible en matières grasses, vous donner le pouvoir de perdre du poids de façon ferme et d’être en bonne santé”.

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