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Nous savons finis que la méthode d’encourager une perte important permanent est de changer de goût de vie : Manger sainement, effectuer plus d’exercice et boire plus d’eau. Mais parfois, nous pouvons posséder besoin d’un doigt d’aide, et pour certains, cela veut dire se tourner vers pilules de régime, aussi qualifiées pilules brûle-graisse. Environ 15 % des adultes américains ont pris un supplément pour perdre du poids or cours de vie, et tout année, nous dépensons approximativement 2,1 somme de dollars pour cela.

“Modifier son vogue de vie, par exemple en sélectionnant un régime alimentaire sain, en réduisant son apport calorique et en pratiquant une activité physique, est la base d’une perte de poids réussie et durable”, explique Maggy Doherty, diététicienne chez Balance One Supplements. “Malheureusement, vu qu’il peut être assez difficile de modifier son alimentation et son engouement de vie, de nombreuses personnes se tournent vers compléments alimentaires, comme pilules pour brûler graisses, dans l’espoir que cela à perdre du poids plus rapidement et plus facilement”.

Au fil des ans, pilules de régime ont évolué, passant de dangereux amphétamines et laxatifs à une foule d’options naturelles et synthétiques dans le secteur actuel. Mais assortiment actuelles sont-elles efficaces – ou même sûres ? Nos chevronné nous aident à aller en or fond des choses.

Les pilules brûlant graisses sont-elles franchement efficientes fiables ?

La question de savoir dans l’hypothèse ou les pilules d’amaigrissement sont efficientes fiables ou bien non dépend des résultats que vous espérez.

“Toute recommandation provient après avoir découvert exactement ce que l’on veut en tirer”, explique Brad Dunlap, directeur des opérations de Supplement Warehouse. “Cherchent-ils quelque chose pour les créer transpirer ? Pour éviter la faim ? Mais un truc est sûre : Tout supplément que vous adoptez n’est qu’un soutien dans un cadre plus large pour la perte de poids”.

Si la interrogation est de savoir si une pilule de régime fonctionnera dépourvu modifier le régime et pourquoi pas mon marche d’activité, la réponse est un “non” retentissant”, explique Paul Claybrook, MBA, MS, CN, nutritionniste certifié chez SuperDuperNutrition.com.

“Les brûleurs de graisse sont conçus pour favoriser la perte de poids, ce qui veut dire qu’ils ne constituent pas une solution magique pour atteindre vos buts de perte de poids”, ajoute Nate Masterson, expert en santé et responsable du développement des produits naturels chez Maple Holistics. “Cela signifie qu’ils être utilisés simultanément à un régime alimentaire sain et à un programme d’exercices pour aider à brûler les graisses”.

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C’est le de quelques options sur le marché aujourd’hui, tel que celle ci-dessous. N’oubliez pas que chaque fois que vous ajoutez un supplément à votre traditionalisme habituelle, vous devez d’abord consulter votre prestataire de de santé, spécialement dans l’hypothèse ou vous souffrez d’une maladie tel que le diabète ou l’hypertension.

Le Dr Lori Shemek, PhD, CNC, auteur de “Fire-Up Your Fat Burn !”, avertit que les problèmes de certains articles peuvent aller de désagréables à mortels.

“Les brûleurs de graisse n’ont pas besoin d’être réglementés en la FDA, ce qui pose un risque inhérent”, explique Shemek. “Il y a eu des où les brûleurs de graisse ont été retirés des rayons à cause de l’hypertension artérielle, d’accidents vasculaires cérébraux, de par intermittences d’épilepsie, même de décès”.

Pilules de caféine

Les pilules de caféine sont l’un des compléments de perte essentiel plus populaires, ayant “la capacité de freiner l’appétit et d’augmenter les niveaux d’énergie, aplanissant ainsi l’objectif ultime de la perte de poids”, note Masterson.

Mais Masterson note aussi qu’il est de loin préférable d’acquérir sa caféine d’une source naturelle au lieu d’une pilule, tel que le café noir ou le thé.

“Étant donné que pilules pour brûler graisses sont essentiellement des tournures concentrées d’ingrédients actifs, vous pourriez donner à votre corps plus qu’il ne en supporter”, dit-il. “Des niveaux élevés de caféine augmenter l’anxiété, endommager le foie et entraîner des fluctuations de la pression sanguine”.

Claybrook ajoute que si vous buvez déjà beaucoup de caféine, l’utilisation de pilules de caféine supplémentaires n’aura sensiblement aucun effet sur vos buts de perte de poids.

Extrait de thé vert

L’extrait de thé vert est un épice populaire dans les pilules de perte important grâce à la présence de l’ECGC, un à qui il est démontré qu’il facilite la capacité physique à brûler graisses. De grandes études humaines ont montré que est un cas, et surtout, l’extrait de thé vert est généralement bien toléré et n’a pas beaucoup d’effets secondaires chez ceux qui ne sont pas auparavant sensibles à la caféine.

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Mais Masterson note que, comme pour les pilules de caféine, il peut être encore plus utile de boire son thé vert plutôt que de le prendre de pilules – il est démontré que trois à cinq tasses journellement favorisent la perte de poids.

Ephedra

L’éphédra est un supplément à base de plantes qui est utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise des centaines d’années. Alors que les suppléments contenant des alcaloïdes de l’éphédra l’éphédrine se sont avérés dangereux, les extraits d’éphédra qui ne contiennent pas d’éphédrine, malgré plusieurs inquiétudes par rapport à sécurité, pour les personnes souffrant d’hypertension, sont toujours vendus dans le secteur américain aujourd’hui.

L’une des plus grandes poinçone de compléments amaigrissants à base d’éphédra est Lipodrene, qui combine l’éphédra, un extrait de thé vert, de la caféine et du hoodia gordonii, un prétendu coupe-faim (bien que les convictions de son efficacité soient limitées).

Le Lipodrene est plusieurs effets secondaires, desquels l’hypertension artérielle et des difficultés à dormir en raison de la nature stimulante de ses ingrédients actifs.

Un autre complément assorti est l’orange amère ainsi qu’à synéphrine, qui présente plusieurs des mêmes caractéristiques que l’éphédrine et l’éphédra, bien que désavantage une forme moins puissante.

Orlistat

Mieux connu désavantage les noms de marque Alli ou Xenical, l’orlistat est un médicament qui inhibe la dégradation des graisses dans l’intestin, bloquant essentiellement votre corps d’absorber les calories provenant des graisses. Bien que des études aient montré que l’orlistat aide certainement à augmenter la perte de poids, il a quelques inconvénients digestifs plutôt désagréables (après tout, la graisse bien aller quelque !). La plupart des individus qui prennent de l’orlistat estiment qu’elles ont pour objectif suivre un régime indigent en graisses afin de baisser problèmes intestinaux et digestifs, selles liquides ainsi qu’à huileuses. L’orlistat peut aussi servir à une carence en vitamines liposolubles et il sera préférable de le prendre en tandem avec des suppléments de ces nutriments essentiels.

Glucomannane

Le glucomannane est un coupe-faim dérivé d’une fibre de l’igname konjac. Il absorbe l’eau lorsqu’il est digéré, ce qui vous donne une sensation de satiété et vous assiste à manger réduction des calories.

Dunlap note que les coupe-faim tel que le glucomannane sont “la façon la plus efficace” d’utiliser une pilule pour brûler graisses.

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Utilisez-en un entre vos repas pour éviter de grignoter et d’ajouter de grandes quantités de calories que la majorité des gens ignorent étant donné que ce n’est qu’une “collation””, explique Dunlap.

Bien que le glucomannane ait quelques effets secondaires digestifs, des ballonnements et des flatulences, il a également été démontré qu’il favorise la santé intestinale en nourrissant les bonnes bactéries de votre intestin.

Quelles sont pilules brûlant graisses qui sont de l’huile de serpent ?

Malheureusement, certaines pilules dites brûle-graisses ne fonctionnent pas ou n’ont pas été suffisamment testées quant au prouver. Bien que étude puissent autrefois prouver que pilules ci-dessous sont utiles, pour l’instant, nos professionnels constatent qu’il n’y est de profil simple pas de témoignage pour étayer leurs affirmations.

Il est question notamment de

  • Cétones de framboise
  • Bêta-glucanes
  • Calcium
  • Fucoxanthine
  • Gomme de guar
  • La vitamine D
  • Yohimbe
  • Garcina Cambodge
  • Forskolin
  • Chrome
  • Hoodia Gordonii

Beaucoup de ces suppléments, note Masterson, peuvent également provoquer des effets indésirables, notamment des souffrances de tête, des battements de cœur irréguliers, des symptômes gastro-intestinaux, de l’anxiété, etc.

Au lieu de se fier aux pilules pour brûler graisses, M. Masterson recommande de modifier son vogue de vie.

Les pilules pour brûler les graisses ne sont pas la “solution miracle” et ne favorisent pas toujours la perte essentiel comme promis”, dit-il. “Des habitudes saines, tel que le fait de favoriser les céréales complètes, les fruits et légumes en abondance, protéines maigres et les articles laitiers à faible teneur en matières grasses, peuvent vous permettre de perdre du poids de façon constant et d’être en bonne santé”.

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