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Nous savons tous que la meilleure façon d’encourager une perte important équilibré est de changer de féminin de vie : Manger sainement, créer plus d’exercice et boire plus d’eau. Mais parfois, nous pouvons posséder besoin d’un doigt d’aide, et pour certains, cela signifie se tourner vers les pilules de régime, aussi baptisées pilules brûle-graisse. Environ 15 % des adultes américains ont pris un supplément pour perdre du poids or cours de leur vie, et tout année, dépensons grossièrement 2,1 quantité de dollars pour cela.

“Modifier son mode de vie, par exemple en élisant un régime alimentaire sain, en réduisant son apport calorique et en pratiquant une activité physique, est la base d’une perte essentiel réussie et durable”, explique Maggy Doherty, diététicienne chez Balance One Supplements. “Malheureusement, attendu qu’il être assez difficile de modifier ses repas et son vogue de vie, personnes se tournent vers compléments alimentaires, tel que pilules pour brûler graisses, dans l’espoir que cela les à perdre du poids plus vite et plus facilement”.

Au fil des ans, pilules de régime ont évolué, passant de dangereux amphétamines et laxatifs à une foule d’options naturelles et synthétiques dans le secteur actuel. Mais les choix actuelles sont-elles efficaces – ou même sûres ? Nos instruit aident à aller au fond des choses.

Les pilules brûlant les graisses sont-elles réellement efficaces ?

La interrogation de savoir dans l’hypothèse ou pilules d’amaigrissement sont efficaces ou non dépend des résultats que vous espérez.

“Toute recommandation provient après avoir découvert exactement ce que l’on veut en tirer”, explique Brad Dunlap, directeur des opérations de Supplement Warehouse. “Cherchent-ils quelque chose pour provoquer transpirer ? Pour éviter la faim ? Mais une chose est sûre : Tout supplément que vous appliquez n’est qu’un soutien dans un cadre plus large pour la perte de poids”.

Si la question est de savoir dans l’hypothèse ou une pilule de régime fonctionnera sans modifier mon régime ou bien mon pas d’activité, la réponse est un “non” retentissant”, explique Paul Claybrook, MBA, MS, CN, nutritionniste certifié chez SuperDuperNutrition.com.

“Les brûleurs de graisse sont conçus pour favoriser la perte de poids, ce qui signifie qu’ils ne constituent pas une solution magique pour atteindre vos buts de perte de poids”, ajoute Nate Masterson, expert en santé et responsable du développement des articles naturels chez Maple Holistics. “Cela signifie qu’ils peuvent être utilisés parallèlement à un régime alimentaire sain et à un programme d’exercices pour aider à brûler les graisses”.

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C’est le cas de quelques sélection sur le marché aujourd’hui, tel que celui ci-dessous. N’oubliez pas que à terminés coups que vous ajoutez un supplément à votre ornière habituelle, vous devez d’abord consulter votre prestataire de de santé, en particulier dans l’hypothèse ou vous souffrez d’une maladie comme le hyperglycémie ou bien l’hypertension.

Le Dr Lori Shemek, PhD, CNC, auteur de “Fire-Up Your Fat Burn !”, avertit que les problèmes de certains articles aller de désagréables à mortels.

“Les brûleurs de graisse n’ont pas besoin d’être réglementés en la FDA, ce qui pose un risque inhérent”, explique Shemek. “Il demeure eu des où brûleurs de graisse ont été retirés des radiation à cause de l’hypertension artérielle, d’accidents vasculaires cérébraux, de par intermittences d’épilepsie, aussi de décès”.

Pilules de caféine

Les pilules de caféine sont l’un des suppléments de perte gros plus populaires, ayant “la capacité de freiner l’appétit et d’augmenter les volumes d’énergie, simplifiant ainsi l’objectif ultime de la perte de poids”, note Masterson.

Mais Masterson note aussi qu’il est de loin préférable d’acquérir sa caféine d’une source naturelle plutôt que d’une pilule, comme le café noir ou le thé.

“Étant donné que pilules pour brûler les graisses sont essentiellement des formes concentrées d’ingrédients actifs, vous pourriez donner à votre corps plus qu’il ne peut en supporter”, dit-il. “Des niveaux élevés de caféine augmenter l’anxiété, endommager le foie et occasionner des hésitation de la pression sanguine”.

Claybrook ajoute que si vous buvez avant beaucoup de caféine, la prise de pilules de caféine supplémentaires n’aura sensiblement aucun effet sur vos buts de perte de poids.

Extrait de thé vert

L’extrait de thé vert est un agrément populaire dans les pilules de perte considérable grâce à la présence de l’ECGC, un antioxydant desquels il est démontré qu’il facilite l’aptitude du corps à brûler les graisses. De grandes études humaines ont montré que c’est le cas, et surtout, l’extrait de thé vert est généralement bien toléré et n’a pas beaucoup d’effets secondaires chez ceux qui ne sont pas déjà sensibles à la caféine.

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Mais Masterson note que, tel que pour pilules de caféine, il être encore plus utile de boire son thé vert au lieu de le prendre sous forme de pilules – il est démontré que trois à cinq tasses quotidien favorisent la perte de poids.

Ephedra

L’éphédra est un supplément à base de plantes qui est utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des centaines d’années. Alors que les compléments contenant des alcaloïdes de l’éphédra l’éphédrine se sont avérés dangereux, extraits d’éphédra qui ne contiennent pas d’éphédrine, malgré certaines inquiétudes à abruptement de sécurité, notamment pour les individus souffrant d’hypertension, sont toujours vendus dans le secteur américain aujourd’hui.

L’une des plus grandes marques de compléments amaigrissants à base d’éphédra est Lipodrene, qui combine l’éphédra, un extrait de thé vert, de la caféine et du hoodia gordonii, un prétendu coupe-faim (bien que les certitudes de son efficacité soient limitées).

Le Lipodrene est plusieurs effets secondaires, dont l’hypertension artérielle et des difficultés à dormir en raison de la nature stimulante de ses ingrédients actifs.

Un autre complément voisin est l’orange amère ainsi qu’à synéphrine, qui propose certaines des mêmes caractéristiques que l’éphédrine et l’éphédra, bien que sous une forme moins puissante.

Orlistat

Mieux connu dessous noms de marque Alli et pourquoi pas Xenical, l’orlistat est un médicament qui inhibe la dégradation des graisses dans l’intestin, embarrassant essentiellement votre corps d’absorber calories provenant des graisses. Bien que certaines recherches aient montré que l’orlistat aide certainement à augmenter la perte de poids, il a plusieurs problèmes digestifs un peu désagréables (après tout, la graisse bien aller quelque !). La la majorité des personnes qui prennent de l’orlistat estiment qu’elles doivent suivre un régime pauvre en graisses pour réduire les problèmes intestinaux et digestifs, notamment selles liquides et pourquoi pas huileuses. L’orlistat également servir à une carence en vitamines liposolubles et il sera préférable de le prendre en tandem avec des suppléments de ces nutriments essentiels.

Glucomannane

Le glucomannane est un coupe-faim dérivé d’une de l’igname konjac. Il absorbe l’eau lorsqu’il est digéré, ce qui vous donne une sensation de satiété et vous épaule à manger réduction des calories.

Dunlap note que les coupe-faim comme le glucomannane sont “la façon la plus efficace” d’utiliser une pilule pour brûler les graisses.

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Utilisez-en un entre vos repas pour éviter de grignoter et d’ajouter de grandes quantités de calories que la plupart des gens ignorent étant donné que ce n’est qu’une “collation””, explique Dunlap.

Bien que le glucomannane ait quelques effets secondaires digestifs, notamment des ballonnements et des flatulences, il est également été démontré qu’il encourage la santé intestinale en nourrissant bonnes bactéries de votre intestin.

Quelles sont pilules brûlant graisses qui sont de l’huile de serpent ?

Malheureusement, plusieurs pilules dites brûle-graisses ne fonctionnent pas ou bien n’ont pas été suffisamment testées quant à prouver. Bien que étude puissent autrefois prouver que pilules ci-dessous sont utiles, pour l’instant, nos pros constatent qu’il n’y est tout simplement pas de déclaration pour étayer leurs affirmations.

Il est question de

  • Cétones de framboise
  • Bêta-glucanes
  • Calcium
  • Fucoxanthine
  • Gomme de guar
  • La vitamine D
  • Yohimbe
  • Garcina Cambodge
  • Forskolin
  • Chrome
  • Hoodia Gordonii

Beaucoup de ces suppléments, note Masterson, également provoquer des effets indésirables, des calamités de tête, des battements de cœur irréguliers, des symptômes gastro-intestinaux, de l’anxiété, etc.

Au lieu de se fier aux pilules pour brûler les graisses, M. Masterson recommande de modifier son goût de vie.

Les pilules pour brûler graisses ne sont pas la “solution miracle” et ne favorisent pas encore la perte important comme promis”, dit-il. “Des habitudes alimentaires saines, comme le fait de appuyer les céréales complètes, et les légumes en abondance, protéines maigres et les articles laitiers à faible en matières grasses, peuvent vous donner le pouvoir de perdre du poids de façon durable et d’être en bonne santé”.

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