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Nous savons accomplis que la meilleure façon d’encourager une perte grand assis est de changer de couture de vie : Manger sainement, élever plus d’exercice et boire plus d’eau. Mais parfois, nous pouvons avoir besoin d’un soupçon d’aide, et pour certains, cela veut dire se tourner vers pilules de régime, aussi nommées pilules brûle-graisse. Environ 15 % des adultes américains ont pris un supplément pour perdre du poids au cours de vie, et chacun année, dépensons environ 2,1 beaucoup de dollars pour cela.

“Modifier son engouement de vie, d’ailleurs en votant un régime alimentaire sain, en réduisant son apport calorique et en pratiquant une activité physique, est la base d’une perte gros réussie et durable”, explique Maggy Doherty, diététicienne chez Balance One Supplements. “Malheureusement, attendu qu’il peut être assez difficile de modifier ses repas et son vogue de vie, personnes se tournent vers compléments alimentaires, comme les pilules pour brûler graisses, dans l’espoir que cela les aidera à perdre du poids plus vite et plus facilement”.

Au fil des ans, les pilules de régime ont évolué, passant de dangereux amphétamines et laxatifs à une foule d’options naturelles et synthétiques sur le marché actuel. Mais assortiment actuelles sont-elles efficientes fiables – ou même sûres ? Nos émérite nous aident à aller or fond des choses.

Les pilules brûlant les graisses sont-elles réellement efficientes fiables ?

La question de savoir dans l’hypothèse ou les pilules d’amaigrissement sont efficaces ou non dépend des résultats que vous espérez.

“Toute recommandation vient après avoir découvert exactement ce que l’on veut en tirer”, explique Brad Dunlap, directeur des opérations de Supplement Warehouse. “Cherchent-ils quelque chose pour les fonder transpirer ? Pour éviter la faim ? Mais un truc est sûre : Tout supplément que vous adoptez n’est qu’un soutien dans un cadre plus large pour la perte de poids”.

Si la question est de savoir si une pilule de régime fonctionnera dépourvu modifier mon régime et pourquoi pas le degré d’activité, la réponse est un “non” retentissant”, explique Paul Claybrook, MBA, MS, CN, nutritionniste certifié chez SuperDuperNutrition.com.

“Les brûleurs de graisse sont conçus pour favoriser la perte de poids, ce qui veut dire qu’ils ne constituent pas une solution magique pour atteindre vos objectifs de perte de poids”, ajoute Nate Masterson, expert en santé et responsable du développement des articles naturels chez Maple Holistics. “Cela signifie qu’ils être utilisés simultanément à un régime alimentaire sain et à un programme d’exercices pour aider à brûler graisses”.

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C’est le cas de plusieurs assortiment sur le marché aujourd’hui, tel que celles ci-dessous. N’oubliez pas que à totaux coups que vous ajoutez un supplément à votre pragmatisme habituelle, vous devez d’abord consulter votre prestataire de soins de santé, spécialement si vous souffrez d’une maladie tel que le hyperglycémie ainsi qu’à l’hypertension.

Le Dr Lori Shemek, PhD, CNC, auteur de “Fire-Up Your Fat Burn !”, avertit que les inconvénients de plusieurs produits peuvent aller de désagréables à mortels.

“Les brûleurs de graisse n’ont pas besoin d’être réglementés par la FDA, ce qui pose un risque inhérent”, explique Shemek. “Il y a eu des où les brûleurs de graisse ont été retirés des rayons à cause de l’hypertension artérielle, d’accidents vasculaires cérébraux, de passe d’épilepsie, vraiment de décès”.

Pilules de caféine

Les pilules de caféine sont l’un des suppléments de perte de poids les plus populaires, ayant “la capacité de freiner l’appétit et d’augmenter les quantités d’énergie, facilitant ainsi l’objectif ultime de la perte de poids”, note Masterson.

Mais Masterson note également qu’il est de loin préférable d’avoir sa caféine d’une source naturelle plutôt que d’une pilule, tel que le café noir ou le thé.

“Étant donné que pilules pour brûler graisses sont essentiellement des formes concentrées d’ingrédients actifs, vous pourriez donner à votre corps plus qu’il ne peut en supporter”, dit-il. “Des niveaux élevés de caféine augmenter l’anxiété, endommager le foie et provoquer des fluctuations de la pression sanguine”.

Claybrook ajoute que si vous buvez auparavant beaucoup de caféine, l’usage de pilules de caféine supplémentaires n’aura vraisemblablement aucun effet sur vos buts de perte de poids.

Extrait de thé vert

L’extrait de thé vert est un constituant populaire dans les pilules de perte considérable grâce à la présence de l’ECGC, un antioxydant desquelles il a été démontré qu’il facilite la capacité du corps à brûler graisses. De nombreuses études humaines ont montré que c’est le cas, et surtout, l’extrait de thé vert est généralement bien toléré et n’a pas beaucoup d’effets secondaires chez ceux qui ne sont pas précédemment sensibles à la caféine.

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Mais Masterson note que, tel que pour pilules de caféine, il peut être encore plus utile de boire son thé vert au lieu de le prendre de pilules – il est démontré que trois à de de cinq ans ans tasses quotidiennement favorisent la perte de poids.

Ephedra

L’éphédra est un supplément à base de plantes qui est utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des centaines d’années. Alors que les compléments contenant des alcaloïdes de l’éphédra l’éphédrine se sont avérés dangereux, les extraits d’éphédra qui ne contiennent pas d’éphédrine, malgré plusieurs inquiétudes quant à leur sécurité, notamment pour les personnes souffrant d’hypertension, sont toujours vendus sur le marché américain aujourd’hui.

L’une des plus grandes label de compléments amaigrissants à base d’éphédra est Lipodrene, qui combine l’éphédra, un extrait de thé vert, de la caféine et du hoodia gordonii, un prétendu coupe-faim (bien que les convictions de son efficacité soient limitées).

Le Lipodrene a quelques effets secondaires, duquel l’hypertension artérielle et des difficultés à dormir du fait de la nature stimulante de ses ingrédients actifs.

Un autre complément en accord est l’orange amère ou synéphrine, qui propose certaines des mêmes caractéristiques que l’éphédrine et l’éphédra, bien que envers une forme moins puissante.

Orlistat

Mieux connu dessous les noms de marque Alli ou bien Xenical, l’orlistat est un médicament qui inhibe la dégradation des graisses dans l’intestin, bâillonnant essentiellement votre corps d’absorber les calories provenant des graisses. Bien que certaines recherches aient montré que l’orlistat aide certainement à augmenter la perte de poids, il a quelques inconvénients digestifs du moins désagréables (après tout, la graisse bien aller quelque part !). La plupart des gens qui prennent de l’orlistat estiment qu’elles ont pour mission suivre un régime indigent en graisses dans le but de réduire les problèmes intestinaux et digestifs, selles liquides et pourquoi pas huileuses. L’orlistat également collaborer à une carence en vitamines liposolubles et il est préférable de le prendre en tandem avec des compléments de ces nutriments essentiels.

Glucomannane

Le glucomannane est un puissant coupe-faim dérivé d’une fibre de l’igname konjac. Il absorbe l’eau lorsqu’il est digéré, ce qui vous donne une sensation de satiété et vous aide à manger un soulagement de la calories.

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Dunlap note que coupe-faim tel que le glucomannane sont “la façon la plus efficace” d’utiliser une pilule pour brûler graisses.

Utilisez-en un entre vos repas pour éviter de grignoter et d’ajouter de grandes quantités de calories que la majorité des gens ignorent parce que ce n’est qu’une “collation””, explique Dunlap.

Bien que le glucomannane ait plusieurs inconvénients digestifs, notamment des ballonnements et des flatulences, il a également été démontré qu’il facilite la santé intestinale en nourrissant les bonnes bactéries de votre intestin.

Quelles sont pilules brûlant graisses qui sont de l’huile de serpent ?

Malheureusement, plusieurs pilules dites brûle-graisses ne fonctionnent pas ainsi qu’à n’ont pas été assez testées pour le prouver. Bien que recherches puissent un jour prouver que pilules ci-dessous sont utiles, pour l’instant, nos spécialistes constatent qu’il n’y est de profil simple pas de manifestation pour étayer leurs affirmations.

Il s’agit notamment de

  • Cétones de framboise
  • Bêta-glucanes
  • Calcium
  • Fucoxanthine
  • Gomme de guar
  • La vitamine D
  • Yohimbe
  • Garcina Cambodge
  • Forskolin
  • Chrome
  • Hoodia Gordonii

Beaucoup de ces suppléments, note Masterson, aussi provoquer des effets indésirables, des crimes de tête, des battements de cœur irréguliers, des symptômes gastro-intestinaux, de l’anxiété, etc.

Au lieu de se fier aux pilules pour brûler graisses, M. Masterson recommande de modifier son vogue de vie.

Les pilules pour brûler graisses ne sont pas la “solution miracle” et ne favorisent pas encore la perte essentiel tel que promis”, dit-il. “Des habitudes saines, comme le fait de appuyer les céréales complètes, fruits et les légumes en abondance, protéines maigres et les produits laitiers à faible en matières grasses, peuvent vous donner le pouvoir de perdre du poids de façon permanent et d’être en santé”.

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