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Nous savons tous que la plus belle façon d’encourager une perte gros fixe est de changer de engouement de vie : Manger sainement, former plus d’exercice et boire plus d’eau. Mais parfois, nous pouvons posséder besoin d’un miette d’aide, et pour certains, cela signifie se tourner vers les pilules de régime, aussi nommées pilules brûle-graisse. Environ 15 % des adultes américains ont pris un supplément pour perdre du poids au cours de leur vie, et chacun année, nous dépensons grossièrement 2,1 grandeur de dollars pour cela.

“Modifier son engouement de vie, à l’opposé en approuvant un régime alimentaire sain, en réduisant son apport calorique et en pratiquant une activité physique, est la base d’une perte important réussie et durable”, explique Maggy Doherty, diététicienne chez Balance One Supplements. “Malheureusement, comme il être assez difficile de modifier son régime et son engouement de vie, de nombreuses individus se tournent vers les compléments alimentaires, tel que les pilules pour brûler les graisses, dans l’espoir que cela les aidera à perdre du poids plus rapidement et plus facilement”.

Au fil des ans, les pilules de régime ont évolué, passant de dangereux amphétamines et laxatifs à une foule d’options naturelles et synthétiques sur le marché actuel. Mais les assortiment actuelles sont-elles efficaces – ou même sûres ? Nos adroit nous aident à aller d’or fond des choses.

Les pilules brûlant graisses sont-elles tellement efficaces ?

La interrogation de savoir si pilules d’amaigrissement sont efficaces ou bien non dépend des résultats que vous espérez.

“Toute recommandation vient après avoir découvert exactement ce que l’on veut en tirer”, explique Brad Dunlap, directeur des opérations de Supplement Warehouse. “Cherchent-ils quelque chose pour fabriquer transpirer ? Pour éviter la faim ? Mais un truc est sûre : Tout supplément que vous employez n’est qu’un soutien dans un cadre plus large pour la perte de poids”.

Si la question est de savoir dans l’hypothèse ou une pilule de régime fonctionnera sans modifier le régime ou bien mon rangée d’activité, la réponse est un “non” retentissant”, explique Paul Claybrook, MBA, MS, CN, nutritionniste certifié chez SuperDuperNutrition.com.

“Les brûleurs de graisse sont conçus pour favoriser la perte de poids, ce qui signifie qu’ils ne constituent pas une solution magique pour vos objectifs de perte de poids”, ajoute Nate Masterson, expert en santé et responsable du développement des articles naturels chez Maple Holistics. “Cela veut dire qu’ils peuvent être utilisés simultanément à un régime alimentaire sain et à un programme d’exercices pour aider à brûler graisses”.

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C’est le cas de quelques fleur dans le secteur aujourd’hui, tel que celles ci-dessous. N’oubliez pas que à terminés coups que vous ajoutez un supplément à votre ronron habituelle, vous devez d’abord consulter votre prestataire de soins de santé, en particulier si vous souffrez d’une maladie tel que le hyperglycémie ainsi qu’à l’hypertension.

Le Dr Lori Shemek, PhD, CNC, auteur de “Fire-Up Your Fat Burn !”, avertit que problèmes de différents produits peuvent aller de désagréables à mortels.

“Les brûleurs de graisse n’ont pas besoin d’être réglementés parmi la FDA, ce qui pose un risque inhérent”, explique Shemek. “Il est eu des où brûleurs de graisse ont été retirés des rayons à cause de l’hypertension artérielle, d’accidents vasculaires cérébraux, de passage d’épilepsie, vraiment de décès”.

Pilules de caféine

Les pilules de caféine sont l’un des compléments de perte essentiel les plus populaires, ayant “la capacité de freiner l’appétit et d’augmenter les quantités d’énergie, aidant ainsi l’objectif ultime de la perte de poids”, note Masterson.

Mais Masterson note également qu’il est de loin préférable de gagner sa caféine d’une source naturelle au lieu d’une pilule, comme le café noir ou bien le thé.

“Étant donné que pilules pour brûler les graisses sont essentiellement des tournures concentrées d’ingrédients actifs, vous pourriez donner à votre corps plus qu’il ne en supporter”, dit-il. “Des niveaux élevés de caféine peuvent augmenter l’anxiété, endommager le foie et entraîner des hésitation de la pression sanguine”.

Claybrook ajoute que si vous buvez précédemment beaucoup de caféine, l’usage de pilules de caféine supplémentaires n’aura vraisemblablement aucun effet sur vos objectifs de perte de poids.

Extrait de thé vert

L’extrait de thé vert est un ingrédient populaire dans les pilules de perte essentiel grâce à la présence de l’ECGC, un dont il est démontré qu’il facilite la faculté physique à brûler les graisses. De multiples études humaines ont montré que est un cas, et surtout, l’extrait de thé vert est généralement bien toléré et n’a pas beaucoup d’effets secondaires chez ceux qui ne sont pas déjà sensibles à la caféine.

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Mais Masterson note que, comme pour les pilules de caféine, il être encore plus utile de boire son thé vert plutôt que de le prendre de pilules – il est démontré que trois à de cinq ans tasses tous jours favorisent la perte de poids.

Ephedra

L’éphédra est un supplément à base de qui est utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise des centaines d’années. Alors que les compléments contenant des alcaloïdes de l’éphédra et de l’éphédrine se sont avérés dangereux, extraits d’éphédra qui ne contiennent pas d’éphédrine, en dépit de certaines inquiétudes sur leur sécurité, notamment pour personnes souffrant d’hypertension, sont encore vendus sur le marché américain aujourd’hui.

L’une des plus grandes poinçone de compléments amaigrissants à base d’éphédra est Lipodrene, qui combine l’éphédra, un extrait de thé vert, de la caféine et du hoodia gordonii, un prétendu coupe-faim (bien que les convictions de son efficacité soient limitées).

Le Lipodrene a quelques effets secondaires, desquelles l’hypertension artérielle et des difficultés à dormir en raison de la nature stimulante de ses ingrédients actifs.

Un autre complément germain est l’orange amère ou synéphrine, qui présente plusieurs des mêmes caractéristiques que l’éphédrine et l’éphédra, bien que envers une forme moins puissante.

Orlistat

Mieux connu sous les noms de marque Alli ou bien Xenical, l’orlistat est un médicament qui inhibe la dégradation des graisses dans l’intestin, barrant essentiellement votre corps d’absorber calories provenant des graisses. Bien que des études aient montré que l’orlistat aide certainement à augmenter la perte de poids, il a plusieurs inconvénients digestifs du moins désagréables (après tout, la graisse bien aller quelque !). La bon nombre des hommes qui prennent de l’orlistat estiment qu’elles doivent suivre un régime indigent en graisses afin de diminuer problèmes intestinaux et digestifs, notamment les selles liquides ou huileuses. L’orlistat peut également collaborer à une carence en vitamines liposolubles et il est préférable de le prendre en tandem avec des suppléments de ces nutriments essentiels.

Glucomannane

Le glucomannane est un coupe-faim dérivé d’une de l’igname konjac. Il absorbe l’eau lorsqu’il est digéré, ce qui vous donne une sensation de satiété et vous assiste à manger réduction des calories.

Dunlap note que coupe-faim tel que le glucomannane sont “la façon la plus efficace” d’utiliser une pilule pour brûler les graisses.

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Utilisez-en un entre vos repas pour éviter de grignoter et d’ajouter de grandes quantités de calories que la plupart des gens ignorent parce que ce n’est qu’une “collation””, explique Dunlap.

Bien que le glucomannane ait plusieurs problèmes digestifs, notamment des ballonnements et des flatulences, il est également été démontré qu’il encourage la santé intestinale en nourrissant les bonnes bactéries de votre intestin.

Quelles sont les pilules brûlant les graisses qui sont de l’huile de serpent ?

Malheureusement, certaines pilules dites brûle-graisses ne fonctionnent pas ou n’ont pas été assez testées quant au prouver. Bien que étude puissent autrefois prouver que pilules ci-dessous sont utiles, pour l’instant, nos experts constatent qu’il n’y a tout simplement pas de rapport pour étayer leurs affirmations.

Il est nécessaire notamment de

  • Cétones de framboise
  • Bêta-glucanes
  • Calcium
  • Fucoxanthine
  • Gomme de guar
  • La vitamine D
  • Yohimbe
  • Garcina Cambodge
  • Forskolin
  • Chrome
  • Hoodia Gordonii

Beaucoup de ces suppléments, note Masterson, aussi provoquer des effets indésirables, notamment des douleurs de tête, des battements de cœur irréguliers, des symptômes gastro-intestinaux, de l’anxiété, etc.

Au lieu de se fier aux pilules pour brûler les graisses, M. Masterson recommande de modifier son féminin de vie.

Les pilules pour brûler graisses ne sont pas la “solution miracle” et ne favorisent pas encore la perte grand tel que promis”, dit-il. “Des habitudes alimentaires saines, comme le fait de avantager les céréales complètes, et les légumes en abondance, protéines maigres et les produits laitiers à faible en matières grasses, vous permettre de perdre du poids de façon constant et d’être en santé”.

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