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Nous savons entiers que la méthode d’encourager une perte gros permanent est de changer de engouement de vie : Manger sainement, faire plus d’exercice et boire plus d’eau. Mais parfois, nous pouvons posséder besoin d’un pointe d’aide, et pour certains, cela signifie se tourner vers les pilules de régime, aussi appelées pilules brûle-graisse. Environ 15 % des adultes américains ont pris un supplément pour perdre du poids d’or cours de leur vie, et chaque année, dépensons approximativement 2,1 capacité de dollars pour cela.

“Modifier son féminin de vie, par contre en faisant un régime alimentaire sain, en réduisant son apport calorique et en pratiquant une activité physique, est la base d’une perte essentiel réussie et durable”, explique Maggy Doherty, diététicienne chez Balance One Supplements. “Malheureusement, attendu qu’il peut être assez difficile de modifier ses repas et son engouement de vie, individus se tournent vers compléments alimentaires, tel que les pilules pour brûler graisses, dans l’espoir que cela aidera à perdre du poids plus vite et plus facilement”.

Au fil des ans, pilules de régime ont évolué, passant de dangereux amphétamines et laxatifs à une foule d’options naturelles et synthétiques sur le marché actuel. Mais les assortiment actuelles sont-elles efficaces – ainsi qu’à même sûres ? Nos capable nous aident à aller d’or fond des choses.

Les pilules brûlant les graisses sont-elles tellement efficaces ?

La interrogation de savoir dans l’hypothèse ou pilules d’amaigrissement sont efficientes fiables ou bien non dépend des résultats que vous espérez.

“Toute recommandation provient après avoir découvert exactement ce que l’on veut en tirer”, explique Brad Dunlap, directeur des opérations de Supplement Warehouse. “Cherchent-ils quelque chose pour les créer transpirer ? Pour éviter la ? Mais un truc est sûre : Tout supplément que vous adoptez n’est qu’un soutien dans un cadre plus large pour la perte de poids”.

Si la interrogation est de savoir dans l’hypothèse ou une pilule de régime fonctionnera dépourvu modifier mon régime ainsi qu’à mon cran d’activité, la réponse est un “non” retentissant”, explique Paul Claybrook, MBA, MS, CN, nutritionniste certifié chez SuperDuperNutrition.com.

“Les brûleurs de graisse sont conçus pour favoriser la perte de poids, ce qui signifie qu’ils ne constituent pas une solution magique pour vos buts de perte de poids”, ajoute Nate Masterson, expert en santé et responsable du développement des produits naturels chez Maple Holistics. “Cela signifie qu’ils peuvent être utilisés simultanément à un régime alimentaire sain et à un programme d’exercices pour aider à brûler les graisses”.

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C’est le cas de plusieurs options sur le marché aujourd’hui, comme celle ci-dessous. N’oubliez pas que chaque fois que vous ajoutez un supplément à votre manie habituelle, vous devez d’abord consulter votre prestataire de de santé, particulièrement dans l’hypothèse ou vous souffrez d’une maladie tel que le hyperglycémie ainsi qu’à l’hypertension.

Le Dr Lori Shemek, PhD, CNC, auteur de “Fire-Up Your Fat Burn !”, avertit que les problèmes de certains produits aller de désagréables à mortels.

“Les brûleurs de graisse n’ont pas besoin d’être réglementés parmi la FDA, ce qui pose un risque inhérent”, explique Shemek. “Il subsiste eu des où brûleurs de graisse ont été retirés des faisceau à cause de l’hypertension artérielle, d’accidents vasculaires cérébraux, de passe d’épilepsie, même de décès”.

Pilules de caféine

Les pilules de caféine sont l’un des suppléments de perte de poids plus populaires, ayant “la capacité de freiner l’appétit et d’augmenter les volumes d’énergie, facilitant ainsi l’objectif ultime de la perte de poids”, note Masterson.

Mais Masterson note aussi qu’il est de loin préférable d’acquérir sa caféine d’une source naturelle plutôt que d’une pilule, tel que le café noir ou le thé.

“Étant donné que pilules pour brûler graisses sont essentiellement des tournures concentrées d’ingrédients actifs, vous pourriez donner à votre corps plus qu’il ne en supporter”, dit-il. “Des niveaux élevés de caféine peuvent augmenter l’anxiété, endommager le foie et occasionner des hésitation de la pression sanguine”.

Claybrook ajoute que si vous buvez auparavant beaucoup de caféine, l’usage de pilules de caféine supplémentaires n’aura sensiblement aucun effet sur vos objectifs de perte de poids.

Extrait de thé vert

L’extrait de thé vert est un ingrédient populaire dans les pilules de perte de poids grâce à la présence de l’ECGC, un dont il est démontré qu’il facilite l’aptitude du corps à brûler graisses. De grandes études humaines ont montré que est un cas, et surtout, l’extrait de thé vert est généralement bien toléré et n’a pas beaucoup d’effets secondaires chez ceux qui ne sont pas avant sensibles à la caféine.

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Mais Masterson note que, comme pour pilules de caféine, il peut être encore plus utile de boire son thé vert plutôt que de le prendre de pilules – il est démontré que trois à de de cinq ans ans tasses tous jours favorisent la perte de poids.

Ephedra

L’éphédra est un supplément à base de plantes qui est utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise des centaines d’années. Alors que suppléments contenant des alcaloïdes de l’éphédra l’éphédrine se sont avérés dangereux, les extraits d’éphédra qui ne contiennent pas d’éphédrine, en dépit de plusieurs inquiétudes pour sa part sécurité, pour les individus souffrant d’hypertension, sont toujours vendus sur le marché américain aujourd’hui.

L’une des plus grandes frappe de compléments amaigrissants à base d’éphédra est Lipodrene, qui combine l’éphédra, un extrait de thé vert, de la caféine et du hoodia gordonii, un prétendu coupe-faim (bien que les convictions de son efficacité soient limitées).

Le Lipodrene a plusieurs effets secondaires, dont l’hypertension artérielle et des difficultés à dormir en raison de la nature stimulante de ses ingrédients actifs.

Un autre complément voisin est l’orange amère ou synéphrine, qui présente plusieurs des mêmes caractéristiques que l’éphédrine et l’éphédra, bien que sous-vêtement une forme moins puissante.

Orlistat

Mieux connu au-dessous les noms de marque Alli et pourquoi pas Xenical, l’orlistat est un médicament qui inhibe la dégradation des graisses dans l’intestin, embarrassant essentiellement votre corps d’absorber calories provenant des graisses. Bien que certaines recherches aient montré que l’orlistat aide certainement à augmenter la perte de poids, il est quelques effets secondaires digestifs assez désagréables (après tout, la graisse bien aller quelque part !). La bon nombre des hommes qui prennent de l’orlistat estiment qu’elles ont pour mission suivre un régime nécessiteux en graisses pour réduire les problèmes intestinaux et digestifs, notamment selles liquides ou huileuses. L’orlistat également contribuer à une carence en vitamines liposolubles et il sera préférable de le prendre en tandem avec des suppléments de ces nutriments essentiels.

Glucomannane

Le glucomannane est un puissant coupe-faim dérivé d’une fibre de l’igname konjac. Il absorbe l’eau lorsqu’il est digéré, ce qui vous donne une sensation de satiété et vous assiste à manger un soulagement de la calories.

Dunlap note que les coupe-faim comme le glucomannane sont “la façon la plus efficace” d’utiliser une pilule pour brûler graisses.

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Utilisez-en un entre vos repas pour éviter de grignoter et d’ajouter de grandes quantités de calories que la plupart des gens ignorent parce que ce n’est qu’une “collation””, explique Dunlap.

Bien que le glucomannane ait quelques inconvénients digestifs, des ballonnements et des flatulences, il est aussi été démontré qu’il favorise la santé intestinale en nourrissant bonnes bactéries de votre intestin.

Quelles sont les pilules brûlant graisses qui sont de l’huile de serpent ?

Malheureusement, plusieurs pilules dites brûle-graisses ne fonctionnent pas et pourquoi pas n’ont pas été suffisamment testées pour le prouver. Bien que recherches puissent un jour prouver que pilules ci-dessous sont utiles, pour l’instant, nos experts constatent qu’il n’y est tout simplement pas de marque pour étayer affirmations.

Il s’agit notamment de

  • Cétones de framboise
  • Bêta-glucanes
  • Calcium
  • Fucoxanthine
  • Gomme de guar
  • La vitamine D
  • Yohimbe
  • Garcina Cambodge
  • Forskolin
  • Chrome
  • Hoodia Gordonii

Beaucoup de ces suppléments, note Masterson, peuvent également provoquer des effets indésirables, notamment des crimes de tête, des battements de cœur irréguliers, des symptômes gastro-intestinaux, de l’anxiété, etc.

Au lieu de se fier aux pilules pour brûler les graisses, M. Masterson recommande de modifier son engouement de vie.

Les pilules pour brûler les graisses ne sont pas la “solution miracle” et ne favorisent pas toujours la perte important tel que promis”, dit-il. “Des habitudes alimentaires saines, tel que le fait de favoriser céréales complètes, les et légumes en abondance, protéines maigres et les produits laitiers à faible teneur en matières grasses, vous permettre de perdre du poids de façon stable et d’être en bonne santé”.

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