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Nous savons finis que la meilleure façon d’encourager une perte considérable permanent est de changer de vogue de vie : Manger sainement, instituer plus d’exercice et boire plus d’eau. Mais parfois, nous pouvons posséder besoin d’un larme d’aide, et pour certains, cela veut dire se tourner vers les pilules de régime, aussi désignées pilules brûle-graisse. Environ 15 % des adultes américains ont pris un supplément pour perdre du poids au cours de vie, et chaque année, nous dépensons environ 2,1 contenance de dollars pour cela.

“Modifier son vogue de vie, à l’opposé en faisant un régime alimentaire sain, en réduisant son apport calorique et en pratiquant une activité physique, est la base d’une perte de poids réussie et durable”, explique Maggy Doherty, diététicienne chez Balance One Supplements. “Malheureusement, comme il être assez difficile de modifier son régime et son couture de vie, personnes se tournent vers compléments alimentaires, comme pilules pour brûler les graisses, dans l’espoir que cela aidera à perdre du poids plus rapidement et plus facilement”.

Au fil des ans, les pilules de régime ont évolué, passant de dangereux amphétamines et laxatifs à une foule d’options naturelles et synthétiques sur le marché actuel. Mais les fleur actuelles sont-elles efficaces – ou bien même sûres ? Nos habile nous aident à aller au fond des choses.

Les pilules brûlant graisses sont-elles franchement efficientes fiables ?

La interrogation de savoir dans l’hypothèse ou pilules d’amaigrissement sont efficientes fiables ainsi qu’à non dépend des résultats que vous espérez.

“Toute recommandation vient après avoir découvert exactement ce que l’on veut en tirer”, explique Brad Dunlap, directeur des opérations de Supplement Warehouse. “Cherchent-ils quelque chose pour réaliser transpirer ? Pour éviter la ? Mais un truc est sûre : Tout supplément que vous appliquez n’est qu’un soutien dans un cadre plus large pour la perte de poids”.

Si la question est de savoir dans l’hypothèse ou une pilule de régime fonctionnera sans modifier mon régime ainsi qu’à le marche d’activité, la réponse est un “non” retentissant”, explique Paul Claybrook, MBA, MS, CN, nutritionniste certifié chez SuperDuperNutrition.com.

“Les brûleurs de graisse sont conçus pour favoriser la perte de poids, ce qui veut dire qu’ils ne constituent pas une solution magique pour atteindre vos buts de perte de poids”, ajoute Nate Masterson, expert en santé et responsable du développement des articles naturels chez Maple Holistics. “Cela veut dire qu’ils être utilisés parallèlement à un régime alimentaire sain et à un programme d’exercices pour aider à brûler les graisses”.

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C’est le de quelques options sur le marché aujourd’hui, comme celle ci-dessous. N’oubliez pas que à exhaustifs coups que vous ajoutez un supplément à votre misonéisme habituelle, vous devez d’abord consulter votre prestataire de de santé, en particulier dans l’hypothèse ou vous souffrez d’une maladie comme le hyperglycémie ou l’hypertension.

Le Dr Lori Shemek, PhD, CNC, auteur de “Fire-Up Your Fat Burn !”, avertit que inconvénients de plusieurs articles aller de désagréables à mortels.

“Les brûleurs de graisse n’ont pas besoin d’être réglementés en la FDA, ce qui pose un risque inhérent”, explique Shemek. “Il subsiste eu des cas où les brûleurs de graisse ont été retirés des rayonnement à cause de l’hypertension artérielle, d’accidents vasculaires cérébraux, de passe d’épilepsie, même de décès”.

Pilules de caféine

Les pilules de caféine sont l’un des compléments de perte grand plus populaires, ayant “la capacité de freiner l’appétit et d’augmenter les quantités d’énergie, aplanissant ainsi l’objectif ultime de la perte de poids”, note Masterson.

Mais Masterson note également qu’il est de loin préférable de gagner sa caféine d’une source naturelle plutôt que d’une pilule, tel que le café noir ou bien le thé.

“Étant donné que les pilules pour brûler les graisses sont essentiellement des formes concentrées d’ingrédients actifs, vous pourriez donner à votre corps plus qu’il ne peut en supporter”, dit-il. “Des niveaux élevés de caféine peuvent augmenter l’anxiété, endommager le foie et occasionner des flottement de la pression sanguine”.

Claybrook ajoute que dans l’hypothèse ou vous buvez autrefois beaucoup de caféine, la prise de pilules de caféine supplémentaires n’aura vraisemblablement aucun effet sur vos objectifs de perte de poids.

Extrait de thé vert

L’extrait de thé vert est un ingrédient populaire dans les pilules de perte essentiel grâce à la présence de l’ECGC, un antioxydant dont il a été démontré qu’il facilite la faculté du corps à brûler graisses. De multiples études humaines ont montré que c’est le cas, et surtout, l’extrait de thé vert est généralement bien toléré et n’a pas beaucoup d’effets secondaires chez ceux qui ne sont pas jà sensibles à la caféine.

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Mais Masterson note que, tel que pour pilules de caféine, il peut être encore plus utile de boire son thé vert au lieu de le prendre sous forme de pilules – il est démontré que trois à de cinq ans tasses tous jours favorisent la perte de poids.

Ephedra

L’éphédra est un supplément à base de plantes qui est utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise des centaines d’années. Alors que les suppléments contenant des alcaloïdes de l’éphédra et de l’éphédrine se sont avérés dangereux, les extraits d’éphédra qui ne contiennent pas d’éphédrine, en dépit de certaines inquiétudes par rapport à leur sécurité, notamment pour individus souffrant d’hypertension, sont toujours vendus sur le marché américain aujourd’hui.

L’une des plus grandes poinçone de compléments amaigrissants à base d’éphédra est Lipodrene, qui combine l’éphédra, un extrait de thé vert, de la caféine et du hoodia gordonii, un prétendu coupe-faim (bien que les convictions de son efficacité soient limitées).

Le Lipodrene est quelques effets secondaires, dont l’hypertension artérielle et des difficultés à dormir en raison de la nature stimulante de ses ingrédients actifs.

Un autre complément assorti est l’orange amère ou bien synéphrine, qui présente certaines des mêmes caractéristiques que l’éphédrine et l’éphédra, bien que dessous une forme moins puissante.

Orlistat

Mieux connu au-dessous les noms de marque Alli ou bien Xenical, l’orlistat est un médicament qui inhibe la dégradation des graisses dans l’intestin, prohibant essentiellement votre corps d’absorber les calories provenant des graisses. Bien que des études aient montré que l’orlistat aide certainement à augmenter la perte de poids, il a quelques effets secondaires digestifs un peu désagréables (après tout, la graisse doit bien aller quelque part !). La bon nombre des hommes qui prennent de l’orlistat estiment qu’elles ont pour mission suivre un régime pauvre en graisses dans le but de diminuer les problèmes intestinaux et digestifs, les selles liquides ainsi qu’à huileuses. L’orlistat peut également collaborer à une carence en vitamines liposolubles et il sera préférable de le prendre en tandem avec des compléments de ces nutriments essentiels.

Glucomannane

Le glucomannane est un puissant coupe-faim dérivé d’une fibre de l’igname konjac. Il absorbe l’eau lorsqu’il est digéré, ce qui vous donne une sensation de satiété et vous aide à manger un soulagement de la calories.

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Dunlap note que les coupe-faim comme le glucomannane sont “la façon la plus efficace” d’utiliser une pilule pour brûler graisses.

Utilisez-en un entre vos repas pour éviter de grignoter et d’ajouter de grandes quantités de calories que la plupart des gens ignorent parce que ce n’est qu’une “collation””, explique Dunlap.

Bien que le glucomannane ait plusieurs inconvénients digestifs, notamment des ballonnements et des flatulences, il est également été démontré qu’il encourage la santé intestinale en nourrissant bonnes bactéries de votre intestin.

Quelles sont pilules brûlant les graisses qui sont de l’huile de serpent ?

Malheureusement, certaines pilules dites brûle-graisses ne fonctionnent pas ou n’ont pas été assez testées pour le prouver. Bien que les recherches puissent autrefois prouver que pilules ci-dessous sont utiles, pour l’instant, nos spécialistes constatent qu’il n’y a de profil simple pas de déposition pour étayer affirmations.

Il convient notamment de

  • Cétones de framboise
  • Bêta-glucanes
  • Calcium
  • Fucoxanthine
  • Gomme de guar
  • La vitamine D
  • Yohimbe
  • Garcina Cambodge
  • Forskolin
  • Chrome
  • Hoodia Gordonii

Beaucoup de ces suppléments, note Masterson, aussi provoquer des effets indésirables, des maux de tête, des battements de cœur irréguliers, des symptômes gastro-intestinaux, de l’anxiété, etc.

Au lieu de se fier aux pilules pour brûler les graisses, M. Masterson recommande de modifier son féminin de vie.

Les pilules pour brûler les graisses ne sont pas la “solution miracle” et ne favorisent pas toujours la perte de poids tel que promis”, dit-il. “Des habitudes saines, tel que le fait de avantager céréales complètes, les fruits et les légumes en abondance, les protéines maigres et les articles laitiers à faible teneur en matières grasses, vous donner le pouvoir de perdre du poids de façon ferme et d’être en santé”.

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