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Nous savons entiers que une manière d’encourager une perte de poids solide est de changer de mode de vie : Manger sainement, écrire plus d’exercice et boire plus d’eau. Mais parfois, nous avons besoin d’un nuage d’aide, et pour certains, cela veut dire se tourner vers les pilules de régime, aussi appelées pilules brûle-graisse. Environ 15 % des adultes américains ont pris un supplément pour perdre du poids au cours de leur vie, et chaque année, nous dépensons grossièrement 2,1 quantité de dollars pour cela.

“Modifier son mode de vie, à l’opposé en adoptant un régime alimentaire sain, en réduisant son apport calorique et en pratiquant une activité physique, est la base d’une perte gros réussie et durable”, explique Maggy Doherty, diététicienne chez Balance One Supplements. “Malheureusement, comme il être assez difficile de modifier son régime et son goût de vie, de nombreuses personnes se tournent vers les compléments alimentaires, comme les pilules pour brûler graisses, dans l’espoir que cela les aidera à perdre du poids plus rapidement et plus facilement”.

Au fil des ans, pilules de régime ont évolué, passant de dangereux amphétamines et laxatifs à une foule d’options naturelles et synthétiques dans le secteur actuel. Mais collection actuelles sont-elles efficaces – ou bien même sûres ? Nos rompu aident à aller au fond des choses.

Les pilules brûlant les graisses sont-elles tellement efficientes fiables ?

La question de savoir dans l’hypothèse ou les pilules d’amaigrissement sont efficaces ou bien non dépend des résultats que vous espérez.

“Toute recommandation provient après avoir découvert exactement ce que l’on veut en tirer”, explique Brad Dunlap, directeur des opérations de Supplement Warehouse. “Cherchent-ils quelque chose pour les provoquer transpirer ? Pour éviter la faim ? Mais un truc est sûre : Tout supplément que vous employez n’est qu’un soutien dans un cadre plus large pour la perte de poids”.

Si la question est de savoir si une pilule de régime fonctionnera dépourvu modifier mon régime ou bien le degré d’activité, la réponse est un “non” retentissant”, explique Paul Claybrook, MBA, MS, CN, nutritionniste certifié chez SuperDuperNutrition.com.

“Les brûleurs de graisse sont conçus pour favoriser la perte de poids, ce qui signifie qu’ils ne constituent pas une solution magique pour vos objectifs de perte de poids”, ajoute Nate Masterson, expert en santé et responsable du développement des produits naturels chez Maple Holistics. “Cela signifie qu’ils être utilisés à la fois à un régime alimentaire sain et à un programme d’exercices pour aider à brûler les graisses”.

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C’est le de quelques sélection dans le secteur aujourd’hui, tel que celle ci-dessous. N’oubliez pas que chaque fois que vous ajoutez un supplément à votre chemin habituelle, vous devez d’abord consulter votre prestataire de soins de santé, particulièrement si vous souffrez d’une maladie tel que le diabète et pourquoi pas l’hypertension.

Le Dr Lori Shemek, PhD, CNC, auteur de “Fire-Up Your Fat Burn !”, avertit que les effets secondaires de différents produits peuvent aller de désagréables à mortels.

“Les brûleurs de graisse n’ont pas besoin d’être réglementés par la FDA, ce qui pose un risque inhérent”, explique Shemek. “Il demeure eu des où brûleurs de graisse ont été retirés des rayonnement à cause de l’hypertension artérielle, d’accidents vasculaires cérébraux, de par intermittences d’épilepsie, même de décès”.

Pilules de caféine

Les pilules de caféine sont l’un des suppléments de perte grand les plus populaires, ayant “la capacité de freiner l’appétit et d’augmenter les volumes d’énergie, facilitant ainsi l’objectif ultime de la perte de poids”, note Masterson.

Mais Masterson note aussi qu’il est de loin préférable d’acquérir sa caféine d’une source naturelle au lieu d’une pilule, comme le café noir et pourquoi pas le thé.

“Étant donné que pilules pour brûler les graisses sont essentiellement des tournures concentrées d’ingrédients actifs, vous pourriez donner à votre corps plus qu’il ne peut en supporter”, dit-il. “Des niveaux élevés de caféine augmenter l’anxiété, endommager le foie et entraîner des hésitation de la pression sanguine”.

Claybrook ajoute que si vous buvez déjà beaucoup de caféine, l’usage de pilules de caféine supplémentaires n’aura sensiblement aucun effet sur vos objectifs de perte de poids.

Extrait de thé vert

L’extrait de thé vert est un assaisonnement populaire dans les pilules de perte grand grâce à la présence de l’ECGC, un antioxydant duquel il est démontré qu’il facilite la faculté physique à brûler les graisses. De nombreuses études humaines ont montré que c’est le cas, et surtout, l’extrait de thé vert est généralement bien toléré et n’a pas beaucoup d’effets secondaires chez ceux qui ne sont pas précédemment sensibles à la caféine.

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Mais Masterson note que, comme pour les pilules de caféine, il peut être encore plus utile de boire son thé vert plutôt que de le prendre sous forme de pilules – il est démontré que trois à cinq tasses par jour favorisent la perte de poids.

Ephedra

L’éphédra est un supplément à base de qui est utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des centaines d’années. Alors que suppléments contenant des alcaloïdes de l’éphédra et de l’éphédrine se sont avérés dangereux, les extraits d’éphédra qui ne contiennent pas d’éphédrine, en dépit de plusieurs inquiétudes quant à sécurité, pour individus souffrant d’hypertension, sont encore vendus sur le marché américain aujourd’hui.

L’une des plus grandes marques de compléments amaigrissants à base d’éphédra est Lipodrene, qui combine l’éphédra, un extrait de thé vert, de la caféine et du hoodia gordonii, un prétendu coupe-faim (bien que les convictions de son efficacité soient limitées).

Le Lipodrene est quelques effets secondaires, duquel l’hypertension artérielle et des difficultés à dormir du fait de la nature stimulante de ses ingrédients actifs.

Un autre complément en accord est l’orange amère ou synéphrine, qui présente certaines des mêmes caractéristiques que l’éphédrine et l’éphédra, bien que envers une forme moins puissante.

Orlistat

Mieux connu au-dessous noms de marque Alli et pourquoi pas Xenical, l’orlistat est un médicament qui inhibe la dégradation des graisses dans l’intestin, inhibant essentiellement votre corps d’absorber les calories provenant des graisses. Bien que des études aient montré que l’orlistat aide certainement à augmenter la perte de poids, il est plusieurs problèmes digestifs du moins désagréables (après tout, la graisse doit bien aller quelque !). La plupart des personnes qui prennent de l’orlistat estiment qu’elles ont pour mission suivre un régime pauvre en graisses afin de atténuer les problèmes intestinaux et digestifs, selles liquides ou bien huileuses. L’orlistat également contribuer à une carence en vitamines liposolubles et il est préférable de le prendre en tandem avec des compléments de ces nutriments essentiels.

Glucomannane

Le glucomannane est un coupe-faim dérivé d’une fibre de l’igname konjac. Il absorbe l’eau lorsqu’il est digéré, ce qui vous donne une sensation de satiété et vous assiste à manger réduction des calories.

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Dunlap note que coupe-faim comme le glucomannane sont “la façon la plus efficace” d’utiliser une pilule pour brûler les graisses.

Utilisez-en un entre vos repas pour éviter de grignoter et d’ajouter de grandes quantités de calories que la plupart des gens ignorent étant donné que ce n’est qu’une “collation””, explique Dunlap.

Bien que le glucomannane ait quelques effets secondaires digestifs, notamment des ballonnements et des flatulences, il a aussi été démontré qu’il favorise la santé intestinale en nourrissant bonnes bactéries de votre intestin.

Quelles sont les pilules brûlant graisses qui sont de l’huile de serpent ?

Malheureusement, certaines pilules dites brûle-graisses ne fonctionnent pas ou n’ont pas été suffisamment testées pour le prouver. Bien que recherches puissent autrefois prouver que pilules ci-dessous sont utiles, pour l’instant, nos professionnels constatent qu’il n’y est tout simplement pas de affirmation pour étayer leurs affirmations.

Il est nécessaire notamment de

  • Cétones de framboise
  • Bêta-glucanes
  • Calcium
  • Fucoxanthine
  • Gomme de guar
  • La vitamine D
  • Yohimbe
  • Garcina Cambodge
  • Forskolin
  • Chrome
  • Hoodia Gordonii

Beaucoup de ces suppléments, note Masterson, peuvent également provoquer des effets indésirables, des croix de tête, des battements de cœur irréguliers, des symptômes gastro-intestinaux, de l’anxiété, etc.

Au lieu de se fier aux pilules pour brûler les graisses, M. Masterson recommande de modifier son style de vie.

Les pilules pour brûler les graisses ne sont pas la “solution miracle” et ne favorisent pas encore la perte grand tel que promis”, dit-il. “Des habitudes saines, tel que le fait de appuyer céréales complètes, fruits et les légumes en abondance, les protéines maigres et les produits laitiers à faible teneur en matières grasses, vous permettre de perdre du poids de façon assis et d’être en santé”.

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