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Nous savons finis que la bonne méthode d’encourager une perte gros assis est de changer de vogue de vie : Manger sainement, exécuter plus d’exercice et boire plus d’eau. Mais parfois, nous avons besoin d’un pointe d’aide, et pour certains, cela veut dire se tourner vers les pilules de régime, aussi qualifiées pilules brûle-graisse. Environ 15 % des adultes américains ont pris un supplément pour perdre du poids or cours de vie, et chacun année, dépensons approximativement 2,1 quotité de dollars pour cela.

“Modifier son style de vie, en revanche en adoptant un régime alimentaire sain, en réduisant son apport calorique et en pratiquant une activité physique, est la base d’une perte grand réussie et durable”, explique Maggy Doherty, diététicienne chez Balance One Supplements. “Malheureusement, puisqu’il peut être assez difficile de modifier son régime et son style de vie, de nombreuses personnes se tournent vers compléments alimentaires, comme les pilules pour brûler les graisses, dans l’espoir que cela aidera à perdre du poids plus vite et plus facilement”.

Au fil des ans, pilules de régime ont évolué, passant de dangereux amphétamines et laxatifs à une foule d’options naturelles et synthétiques sur le marché actuel. Mais les assortiment actuelles sont-elles efficientes fiables – et pourquoi pas même sûres ? Nos éprouvé nous aident à aller en or fond des choses.

Les pilules brûlant graisses sont-elles effectivement efficientes fiables ?

La interrogation de savoir si les pilules d’amaigrissement sont efficaces ainsi qu’à non dépend des résultats que vous espérez.

“Toute recommandation vient après avoir découvert exactement ce que l’on veut en tirer”, explique Brad Dunlap, directeur des opérations de Supplement Warehouse. “Cherchent-ils quelque chose pour écrire transpirer ? Pour éviter la ? Mais une chose est sûre : Tout supplément que vous appliquez n’est qu’un soutien dans un cadre plus large pour la perte de poids”.

Si la question est de savoir dans l’hypothèse ou une pilule de régime fonctionnera sans modifier le régime et pourquoi pas le marche d’activité, la réponse est un “non” retentissant”, explique Paul Claybrook, MBA, MS, CN, nutritionniste certifié chez SuperDuperNutrition.com.

“Les brûleurs de graisse sont conçus pour favoriser la perte de poids, ce qui veut dire qu’ils ne constituent pas une solution magique pour vos objectifs de perte de poids”, ajoute Nate Masterson, expert en santé et responsable du développement des articles naturels chez Maple Holistics. “Cela veut dire qu’ils être utilisés parallèlement à un régime alimentaire sain et à un programme d’exercices pour aider à brûler graisses”.

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C’est le de quelques sélection sur le marché aujourd’hui, comme celles ci-dessous. N’oubliez pas que chaque fois que vous ajoutez un supplément à votre poncif habituelle, vous devez d’abord consulter votre prestataire de soins de santé, spécialement si vous souffrez d’une maladie comme le hyperglycémie ou bien l’hypertension.

Le Dr Lori Shemek, PhD, CNC, auteur de “Fire-Up Your Fat Burn !”, avertit que problèmes de quelques-uns produits aller de désagréables à mortels.

“Les brûleurs de graisse n’ont pas besoin d’être réglementés dans la FDA, ce qui pose un risque inhérent”, explique Shemek. “Il subsiste eu des cas où brûleurs de graisse ont été retirés des rayonnement à cause de l’hypertension artérielle, d’accidents vasculaires cérébraux, de passe d’épilepsie, aussi de décès”.

Pilules de caféine

Les pilules de caféine sont l’un des compléments de perte gros plus populaires, ayant “la capacité de freiner l’appétit et d’augmenter les niveaux d’énergie, facilitant ainsi l’objectif ultime de la perte de poids”, note Masterson.

Mais Masterson note aussi qu’il est de loin préférable d’acquérir sa caféine d’une source naturelle au lieu d’une pilule, comme le café noir ou le thé.

“Étant donné que pilules pour brûler les graisses sont essentiellement des tournures concentrées d’ingrédients actifs, vous pourriez donner à votre corps plus qu’il ne peut en supporter”, dit-il. “Des niveaux élevés de caféine peuvent augmenter l’anxiété, endommager le foie et entraîner des flottement de la pression sanguine”.

Claybrook ajoute que dans l’hypothèse ou vous buvez déjà beaucoup de caféine, la prise de pilules de caféine supplémentaires n’aura probablement aucun effet sur vos objectifs de perte de poids.

Extrait de thé vert

L’extrait de thé vert est un apport populaire dans pilules de perte grand grâce à la présence de l’ECGC, un antioxydant desquelles il a été démontré qu’il facilite l’aptitude du corps à brûler graisses. De multiples études humaines ont montré que c’est le cas, et surtout, l’extrait de thé vert est généralement bien toléré et n’a pas beaucoup d’effets secondaires chez ceux qui ne sont pas jà sensibles à la caféine.

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Mais Masterson note que, comme pour pilules de caféine, il être encore plus utile de boire son thé vert plutôt que de le prendre de pilules – il a été démontré que trois à de cinq ans tasses quotidiennement favorisent la perte de poids.

Ephedra

L’éphédra est un supplément à base de qui est utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des centaines d’années. Alors que suppléments contenant des alcaloïdes de l’éphédra l’éphédrine se sont avérés dangereux, extraits d’éphédra qui ne contiennent pas d’éphédrine, en dépit de plusieurs inquiétudes quant à leur sécurité, notamment pour les individus souffrant d’hypertension, sont toujours vendus dans le secteur américain aujourd’hui.

L’une des plus grandes estampille de compléments amaigrissants à base d’éphédra est Lipodrene, qui combine l’éphédra, un extrait de thé vert, de la caféine et du hoodia gordonii, un prétendu coupe-faim (bien que les faits de son efficacité soient limitées).

Le Lipodrene est plusieurs effets secondaires, à qui l’hypertension artérielle et des difficultés à dormir en raison de la nature stimulante de ses ingrédients actifs.

Un autre complément apparenté est l’orange amère ou synéphrine, qui présente certaines des mêmes caractéristiques que l’éphédrine et l’éphédra, bien que sous une forme moins puissante.

Orlistat

Mieux connu moins noms de marque Alli ainsi qu’à Xenical, l’orlistat est un médicament qui inhibe la dégradation des graisses dans l’intestin, empêchant essentiellement votre corps d’absorber les calories provenant des graisses. Bien que des études aient montré que l’orlistat aide certainement à augmenter la perte de poids, il est plusieurs effets secondaires digestifs un peu désagréables (après tout, la graisse doit bien aller quelque part !). La la majorité des gens qui prennent de l’orlistat estiment qu’elles ont pour objectif suivre un régime nécessiteux en graisses dans le but de réduire les problèmes intestinaux et digestifs, notamment selles liquides ou huileuses. L’orlistat peut également collaborer à une carence en vitamines liposolubles et il est préférable de le prendre en tandem avec des compléments de ces nutriments essentiels.

Glucomannane

Le glucomannane est un puissant coupe-faim dérivé d’une de l’igname konjac. Il absorbe l’eau lorsqu’il est digéré, ce qui vous donne une sensation de satiété et vous épaule à manger un soulagement de la calories.

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Dunlap note que les coupe-faim comme le glucomannane sont “la façon la plus efficace” d’utiliser une pilule pour brûler graisses.

Utilisez-en un entre vos repas pour éviter de grignoter et d’ajouter de grandes quantités de calories que la plupart des gens ignorent parce que ce n’est qu’une “collation””, explique Dunlap.

Bien que le glucomannane ait plusieurs inconvénients digestifs, des ballonnements et des flatulences, il est également été démontré qu’il encourage la santé intestinale en nourrissant bonnes bactéries de votre intestin.

Quelles sont les pilules brûlant les graisses qui sont de l’huile de serpent ?

Malheureusement, certaines pilules dites brûle-graisses ne fonctionnent pas ou n’ont pas été suffisamment testées pour le prouver. Bien que les étude puissent autrefois prouver que pilules ci-dessous sont utiles, pour l’instant, nos professionnels constatent qu’il n’y a de profil simple pas de déposition pour étayer affirmations.

Il convient notamment de

  • Cétones de framboise
  • Bêta-glucanes
  • Calcium
  • Fucoxanthine
  • Gomme de guar
  • La vitamine D
  • Yohimbe
  • Garcina Cambodge
  • Forskolin
  • Chrome
  • Hoodia Gordonii

Beaucoup de ces suppléments, note Masterson, peuvent aussi provoquer des effets indésirables, notamment des damnations de tête, des battements de cœur irréguliers, des symptômes gastro-intestinaux, de l’anxiété, etc.

Au lieu de se fier aux pilules pour brûler les graisses, M. Masterson recommande de modifier son style de vie.

Les pilules pour brûler les graisses ne sont pas la “solution miracle” et ne favorisent pas toujours la perte gros tel que promis”, dit-il. “Des habitudes saines, tel que le fait de appuyer les céréales complètes, les et les légumes en abondance, protéines maigres et les articles laitiers à faible teneur en matières grasses, vous aider de perdre du poids de façon stable et d’être en santé”.

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