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Nous savons entiers que la méthode d’encourager une perte de poids solide est de changer de engouement de vie : Manger sainement, élever plus d’exercice et boire plus d’eau. Mais parfois, nous pouvons avoir besoin d’un larme d’aide, et pour certains, cela veut dire se tourner vers pilules de régime, aussi nommées pilules brûle-graisse. Environ 15 % des adultes américains ont pris un supplément pour perdre du poids d’or cours de leur vie, et tout année, nous dépensons approximativement 2,1 beaucoup de dollars pour cela.

“Modifier son vogue de vie, à l’opposé en votant un régime alimentaire sain, en réduisant son apport calorique et en pratiquant une activité physique, est la base d’une perte essentiel réussie et durable”, explique Maggy Doherty, diététicienne chez Balance One Supplements. “Malheureusement, vu qu’il être assez difficile de modifier son alimentation et son style de vie, individus se tournent vers les compléments alimentaires, tel que les pilules pour brûler les graisses, dans l’espoir que cela aidera à perdre du poids plus vite et plus facilement”.

Au fil des ans, pilules de régime ont évolué, passant de dangereux amphétamines et laxatifs à une foule d’options naturelles et synthétiques sur le marché actuel. Mais les options actuelles sont-elles efficaces – ou bien même sûres ? Nos expérimenté aident à aller or fond des choses.

Les pilules brûlant graisses sont-elles franchement efficaces ?

La interrogation de savoir si les pilules d’amaigrissement sont efficaces ainsi qu’à non dépend des résultats que vous espérez.

“Toute recommandation provient après avoir découvert exactement ce que l’on veut en tirer”, explique Brad Dunlap, directeur des opérations de Supplement Warehouse. “Cherchent-ils quelque chose pour composer transpirer ? Pour éviter la faim ? Mais un truc est sûre : Tout supplément que vous pratiquez n’est qu’un soutien dans un cadre plus large pour la perte de poids”.

Si la question est de savoir si une pilule de régime fonctionnera dépourvu modifier le régime ainsi qu’à le rang d’activité, la réponse est un “non” retentissant”, explique Paul Claybrook, MBA, MS, CN, nutritionniste certifié chez SuperDuperNutrition.com.

“Les brûleurs de graisse sont conçus pour favoriser la perte de poids, ce qui signifie qu’ils ne constituent pas une solution magique pour atteindre vos objectifs de perte de poids”, ajoute Nate Masterson, expert en santé et responsable du développement des articles naturels chez Maple Holistics. “Cela veut dire qu’ils être utilisés en même temps à un régime alimentaire sain et à un programme d’exercices pour aider à brûler les graisses”.

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C’est le de plusieurs fleur dans le secteur aujourd’hui, comme celui ci-dessous. N’oubliez pas que chaque fois que vous ajoutez un supplément à votre train-train habituelle, vous devez d’abord consulter votre prestataire de soins de santé, particulièrement dans l’hypothèse ou vous souffrez d’une maladie comme le diabète et pourquoi pas l’hypertension.

Le Dr Lori Shemek, PhD, CNC, auteur de “Fire-Up Your Fat Burn !”, avertit que effets secondaires de quelques-uns articles peuvent aller de désagréables à mortels.

“Les brûleurs de graisse n’ont pas besoin d’être réglementés parmi la FDA, ce qui pose un risque inhérent”, explique Shemek. “Il subsiste eu des où les brûleurs de graisse ont été retirés des rayons à cause de l’hypertension artérielle, d’accidents vasculaires cérébraux, de accès d’épilepsie, même de décès”.

Pilules de caféine

Les pilules de caféine sont l’un des suppléments de perte de poids les plus populaires, ayant “la capacité de freiner l’appétit et d’augmenter les niveaux d’énergie, aplanissant ainsi l’objectif ultime de la perte de poids”, note Masterson.

Mais Masterson note également qu’il est de loin préférable d’acquérir sa caféine d’une source naturelle au lieu d’une pilule, comme le café noir ainsi qu’à le thé.

“Étant donné que pilules pour brûler les graisses sont essentiellement des formes concentrées d’ingrédients actifs, vous pourriez donner à votre corps plus qu’il ne en supporter”, dit-il. “Des niveaux élevés de caféine peuvent augmenter l’anxiété, endommager le foie et provoquer des fluctuations de la pression sanguine”.

Claybrook ajoute que si vous buvez déjà beaucoup de caféine, l’utilisation de pilules de caféine supplémentaires n’aura vraisemblablement aucun effet sur vos objectifs de perte de poids.

Extrait de thé vert

L’extrait de thé vert est un élément populaire dans les pilules de perte grand grâce à la présence de l’ECGC, un à qui il a été démontré qu’il facilite la capacité du corps à brûler graisses. De multiples études humaines ont montré que c’est le cas, et surtout, l’extrait de thé vert est généralement bien toléré et n’a pas beaucoup d’effets secondaires chez ceux qui ne sont pas auparavant sensibles à la caféine.

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Mais Masterson note que, comme pour pilules de caféine, il peut être encore plus utile de boire son thé vert au lieu de le prendre sous forme de pilules – il est démontré que trois à cinq tasses quotidien favorisent la perte de poids.

Ephedra

L’éphédra est un supplément à base de plantes qui est utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des centaines d’années. Alors que compléments contenant des alcaloïdes de l’éphédra et de l’éphédrine se sont avérés dangereux, extraits d’éphédra qui ne contiennent pas d’éphédrine, malgré certaines inquiétudes à bois de sécurité, pour les individus souffrant d’hypertension, sont encore vendus sur le marché américain aujourd’hui.

L’une des plus grandes poinçone de compléments amaigrissants à base d’éphédra est Lipodrene, qui combine l’éphédra, un extrait de thé vert, de la caféine et du hoodia gordonii, un prétendu coupe-faim (bien que les convictions de son efficacité soient limitées).

Le Lipodrene est quelques effets secondaires, desquelles l’hypertension artérielle et des difficultés à dormir en raison de la nature stimulante de ses ingrédients actifs.

Un autre complément apparenté est l’orange amère ainsi qu’à synéphrine, qui propose certaines des mêmes caractéristiques que l’éphédrine et l’éphédra, bien que au-dessous une forme moins puissante.

Orlistat

Mieux connu désavantage les noms de marque Alli et pourquoi pas Xenical, l’orlistat est un médicament qui inhibe la dégradation des graisses dans l’intestin, faisant essentiellement votre corps d’absorber les calories provenant des graisses. Bien que des études aient montré que l’orlistat aide certainement à augmenter la perte de poids, il est quelques effets secondaires digestifs plutôt désagréables (après tout, la graisse bien aller quelque part !). La plupart des personnes qui prennent de l’orlistat estiment qu’elles ont pour objectif suivre un régime pauvre en graisses afin de atténuer problèmes intestinaux et digestifs, selles liquides ou bien huileuses. L’orlistat également collaborer à une carence en vitamines liposolubles et il est préférable de le prendre en tandem avec des suppléments de ces nutriments essentiels.

Glucomannane

Le glucomannane est un coupe-faim dérivé d’une fibre de l’igname konjac. Il absorbe l’eau lorsqu’il est digéré, ce qui vous donne une sensation de satiété et vous épaule à manger moins de calories.

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Dunlap note que les coupe-faim comme le glucomannane sont “la façon la plus efficace” d’utiliser une pilule pour brûler graisses.

Utilisez-en un entre vos repas pour éviter de grignoter et d’ajouter de grandes quantités de calories que la plupart des gens ignorent parce que ce n’est qu’une “collation””, explique Dunlap.

Bien que le glucomannane ait plusieurs problèmes digestifs, notamment des ballonnements et des flatulences, il a aussi été démontré qu’il favorise la santé intestinale en nourrissant bonnes bactéries de votre intestin.

Quelles sont les pilules brûlant les graisses qui sont de l’huile de serpent ?

Malheureusement, plusieurs pilules dites brûle-graisses ne fonctionnent pas ou n’ont pas été assez testées quant au prouver. Bien que recherches puissent un jour prouver que pilules ci-dessous sont utiles, pour l’instant, nos spécialistes constatent qu’il n’y a tout simplement pas de attestation pour étayer leurs affirmations.

Il est question de

  • Cétones de framboise
  • Bêta-glucanes
  • Calcium
  • Fucoxanthine
  • Gomme de guar
  • La vitamine D
  • Yohimbe
  • Garcina Cambodge
  • Forskolin
  • Chrome
  • Hoodia Gordonii

Beaucoup de ces suppléments, note Masterson, également provoquer des effets indésirables, notamment des afflictions de tête, des battements de cœur irréguliers, des symptômes gastro-intestinaux, de l’anxiété, etc.

Au lieu de se fier aux pilules pour brûler graisses, M. Masterson recommande de modifier son goût de vie.

Les pilules pour brûler graisses ne sont pas la “solution miracle” et ne favorisent pas encore la perte gros tel que promis”, dit-il. “Des habitudes alimentaires saines, tel que le fait de favoriser céréales complètes, et les légumes en abondance, protéines maigres et les articles laitiers à faible teneur en matières grasses, peuvent vous aider de perdre du poids de façon équilibré et d’être en santé”.

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